Page 81
WWW.CASOPISGOLF.CZ
79
„FITTING“ TĚLA A MYSLI
Komplexnost Marcelovy přípravy spatřujeme v hledání a nalézání
té nejvýhodnější cesty ke zlepšení golfové výkonnosti. Vycházíme
z přesvědčení, že když chceme dosáhnout nějakého cíle, je nej-
prve třeba vybrat si tu nejlepší cestu, jež k němu vede. V případě
zlepšování golfové výkonnosti to znamená volbu těch nejúčinněj-
ších prostředků. Řečeno golfovou hantýrkou, cíleně pracujeme
zejména na „fi ttingu“ Marcelova těla i mysli, protože to jsou dva
nejdůležitější nástroje, používané při hře.
Proč? Protože když pro dobrou sportovní výkonnost není správně
„seřízeno“ naše tělo a mysl, není nám moc platný ani ten nejlepší
fi tting holí nebo špičkové vybavení. Nejméně 90 % naší výkon-
nosti představují tělo a mysl, všechno ostatní jsou jen maličkosti,
třebaže užitečné.
ZDRAVÁ VÝŽIVA JAKO ZÁKLAD
Pokud má být tělo schopné podávat dobré sportovní výkony,
musí být zdravé. Jedním z rozhodujících faktorů, podmiňujících
udržení dobrého zdravotního stavu, je zdravá výživa.
Tělo je velmi složitý organizmus, který ke svému dokonalému
fungování potřebuje pravidelný a vyvážený přísun všech potřeb-
ných živin. Složení potravy tudíž silně ovlivňuje sportovní výkon-
nost. Například budování svalové hmoty ovlivňuje z 80 % výživa
a pouze z 20 % trénink. Pokud nebudeme mít správně vyváže-
nou skladbu stravy, zejména v ní nebude dostatek bílkovin, mů-
žeme v posilovně mávat činkami třeba třikrát denně, a svalová
hmota nám neporoste.
Proto jsme Marcelův přechod na zdravou výživu považovali
za první a velmi důležitý krok na jeho cestě. Konkrétním cí-
lem bylo celkové ozdravení organizmu, snížení tělesné váhy,
zvýšení svalové hmoty a snížení tukové tkáně. A jaké jsou jeho
konkrétní výsledky?
Za svým cílem jde již tři měsíce. Po fyzické stránce se celkově
cítí mnohem lépe, dokázal zhubnout cca o 3,5 kg, svalová hmota
vzrostla a tuková tkáň poklesla. S těmito výsledky jsme velmi spo-
kojeni, navíc celý proces úspěšně pokračuje.
TRÉNINK FYZICKÉ KONDICE
Marcel v mládí závodně sportoval, takže jeho organizmus bý-
val na vysokou fyzickou zátěž zvyklý. Jenže po ukončení zá-
vodní kariéry se jeho kondice snižovala a bylo třeba ji postupně
obnovit. Začal chodit do posilovny, zpočátku jednou až dva-
krát, později třikrát týdně. Vybral si cvičení TRX na gumách,
při němž sportovec pracuje s vahou vlastního těla v kombinaci
s tréninkem rovnováhy.
To se projevuje při jeho golfovém švihu, kde schopnost udržení
rovnováhy pod kontrolou je velmi důležitá. Jeho fyzická kondice
se po třech měsících výrazně zlepšila, Marcelovy aktuální silové
parametry jsou obdivuhodné. Že k tomu zásadním způsobem
přispěla i zmíněná výživa, není třeba dodávat.
MARCELŮV GOLFOVÝ TRÉNINK
V golfové přípravě jsme se zaměřili na 5 zásadních věcí:
1. Vnímat golfovou hůl jako nástroj
Když hokejista střílí na bránu nebo když dělník zatlouká hřebík,
rozhodne o jeho úspěchu to, jak umí se svým nástrojem praco-
vat, jak jej ovládá. Nejde tedy v první řadě o to, jak dokonalý je
švih hokejkou (kladivem) a jaké při tom zaujímá postavení, ale jak
a jakým směrem nástroj udeří do puku či hřebíku, v případě gol-
fové hole do míčku.
Protože hokejista hokejkou a dělník kladivem pracuje jako s ná-
strojem, umí hokejista přesně vystřelit puk z jakékoli pozice,
stejně jako dělník umí zatlouci hřebík i nad hlavou. Pochopitelně
nejlépe se oběma s nástrojem pracuje v ideální pozici, ale jde
to stejně dobře i v různých krkolomných postaveních, neboť se
svým náčiním pracují jako s nástrojem.
Marcel se proto učí odpalovat míč golfovou holí na cíl z různých
pozic nohou a soustřeďuje se jen na to, aby hůl švihla na cíl (ni-
koli tam, kam „stojí nohy“). Cílem je naučit se zaměřit na švih
hole, nikoli na postavení nohou.
2. Naučit se vědomě „zatáčku“ vlevo i vpravo
Ještě důležitější cvičení představuje nácvik „zatáčky“ vlevo
i vpravo (draw a fade). Je zřejmé, že když Marcel zvládne na
požádání předvést obojí, logicky bude umět zahrát i rovnou
ránu, protože ta je přesně mezi těmito údery. Naším cílem
není naučit se hrát dokonale kontrolované „zatáčky“, spíše
nám jde o to pochopit, jak vznikají a čemu se při hraní rovné
rány vyhnout.
Je zřejmé, že pokud je v impaktu hlava hole kolmo k míči, bude
rána rovná, když je natočená vlevo, získá míč rotaci vlevo a tímto
směrem bude zatáčet, když je natočená vpravo, bude míč zatá-
čet vpravo. Jde tedy jen o to nacvičit různé druhy švihu tak, aby-
chom polohu hlavy hole při impaktu měli pod kontrolou. Není to
tak obtížné, jak se na první pohled zdá.
3. Naučit se přesně čipovat
Krátkou hru a čipování považujeme za základní kameny Marce-
lova postupného zlepšování. Proto této oblasti věnujeme mi-
mořádnou pozornost. Nejde jen o nácvik čipovací techniky, ale
i o správnou volbu hole pro konkrétní ránu. Čipujeme přece po-
každé za jiných podmínek, po rovině, do kopce nebo z kopce
a podle toho je třeba uvážit, jakou ránu zahrát a jaká hůl je pro
to nejvhodnější.
Marcelův „fi tting“ těla i mysli
Netrpělivě očekávaná sezona 2016 je konečně tady a Marcel se těší, jak svou komplexní zimní přípravu zúročí v po-
době zlepšení své výkonnosti. Všechny měřitelné hodnoty má výrazně lepší než na podzim předchozího roku, takže
je jeho očekávání založeno na spolehlivých základech.
(4. pokračování článku „Marcelova cesta“)