Page 49
WWW.CASOPISGOLF.CZ
47
Tento plán je důkazem silné psychiky
a skvělé seberefl exe. Východiskem z toho,
jak „nechat chybu jít“ a získat znovu
důvěru ve své schopnosti, může být in-
terpretace minulých chyb za pomoci
konkrétních slov jako „někdy“, „v ten
den“ a vyvarování se slov jako „obvykle“,
„často“ a „pořád“.
Je veliký rozdíl říct, že „před týdnem v pá-
tek jsem udělal chybu“, nebo „tuto chybu
dělám často“. To staví naši psychiku do
úplně jiné polohy a nedovolí nám nechat
chybu minulostí a věnovat se přítomnosti.
Dalším faktem je, že když používám
nesprávná slova jako „často“ a „po-
řád“, programuji si svoji mysl k čas-
tým chybám.
Naše podvědomí jen čeká na myšlenky,
aby je mohlo plnit. Proto je potřeba velice
pečlivě volit slova a věnovat pozornost
tomu, co si myslíme a jak se vyjadřujeme.
I taková zdánlivě maličkost dokáže způ-
sobit obrovské psychické propady, nebo
je naopak může zvrátit. Jen je potřeba
mít mysl pod kontrolu a volit ve správnou
chvíli ta správná slova.
Skvělé je, že nic nevypadá tak černě, jak
se na první pohled zdá. Ve stavu propadu
se to tak může jevit, pár hodin po něm
to sportovci popisují ještě horší. Negativní
emoce bují a je velice náročné je zvlád-
nout.
Stavy psychických propadů se
zvrátit dají také, ale špičkoví spor-
tovci se jim snaží předcházet.
Nedo-
pustí, aby se dostali na samé dno. V pravý
čas dokáží identifi kovat negativní emoce
a vyhnout se psychickým propadům.
Proč čekat až na nemoc a pak ji léčit,
když jí můžeme z velké časti přede-
jít.
Začněme pracovat na psychice co nej-
dříve a nečekejme, až nám dá za vyuče-
nou. Pochopíme-li její sílu a využijme ji ve
vlastní prospěch, staneme se vítězi!
Je to reálné a vyzkoušené. Nic nám v tom
nedokáže zabránit, jenom my sami.
Je
na nás, kdy si vytvoříme z vlastní
psychiky pevný obranný štít, který
nás vždy ochrání a odvrátí všechny
hrozby z vnějšího světa.
Co byste
chtěli vy?
SOS V BOJI PROTI PSYCHICKÉMU
PROPADU
Chceme-li si udržet pozitivnější a optimis-
tičtější postoj k blížícímu se turnaji, mu-
síme plánovat a učinit takové kroky, které
nám pomohou zvládat náročné stresové
situace, jaké nás ve hře potkávají. Vizua-
lizace je jedna z nejlepších a nejvíce
používaných technik světových spor-
tovců. Představujte si, že jste úspěšně
překonali všechny výzvy a překážky,
že jste vše zvládli v psychické pohodě
a vaše mysl se bude programovat
správným způsobem.
Když se přistihnete, že přemýšlíte nega-
tivně o následujícím turnaji, že je vaše mysl
opět negativní, zastavte tuto myšlenku
nebo představu, zhluboka se nadechnete
a zaměřte se na přítomnou chvíli
„teď
a tady“
místo budoucího „co kdyby“. To,
co bude, ovládat nemůžete, ale to, co se
děje právě teď, můžete ovládat dokonale.
Kromě toho, že si představujete, jak jste
vše úspěšně zvládli, je velice přínosné si
sepisovat a analyzovat každodenní pozi-
tivní pokroky jak na tréninku, tak na tur-
najích. Tyto vizuální pozitivní seznamy
vás utvrdí, že jste udělali všechny kroky,
abyste se kvalitně připravili na nadcháze-
jící turnaj, a pomohou vám v boji s nega-
tivními myšlenkami. Dají vám potřebnou
sebedůvěru, že jste na turnaj připraveni!
Nezapomeňte si v případě potřeby uvě-
domit, co způsobilo předešlý propad
psychické stability! Jak jste ho dokázali
zvládnout a znovu se z něho zotavit.
Uvidíte, že budete zase o krok blíže
ke skvělé sportovní kariéře plné úžas-
ných výkonů.
INSTRUKCE | Mentální trénink
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu
Vedle skutečných překážek je třeba zdolat i ty mentální v hlavě.