INSTRUKCE | Mentální trénink

Tento plán je důkazem silné psychiky

a skvělé sebereflexe. Východiskem z toho,

jak „nechat chybu jít“ a získat znovu

důvěru ve své schopnosti, může být interpretace minulých chyb za pomoci

konkrétních slov jako „někdy“, „v ten

den“ a vyvarování se slov jako „obvykle“,

„často“ a „pořád“.

Je veliký rozdíl říct, že „před týdnem v pátek jsem udělal chybu“, nebo „tuto chybu

dělám často“. To staví naši psychiku do

úplně jiné polohy a nedovolí nám nechat

chybu minulostí a věnovat se přítomnosti.

Dalším faktem je, že když používám

nesprávná slova jako „často“ a „pořád“, programuji si svoji mysl k častým chybám.

Naše podvědomí jen čeká na myšlenky,

aby je mohlo plnit. Proto je potřeba velice

pečlivě volit slova a věnovat pozornost

tomu, co si myslíme a jak se vyjadřujeme.

I taková zdánlivě maličkost dokáže způsobit obrovské psychické propady, nebo

je naopak může zvrátit. Jen je potřeba

mít mysl pod kontrolu a volit ve správnou

chvíli ta správná slova.

Skvělé je, že nic nevypadá tak černě, jak

se na první pohled zdá. Ve stavu propadu

se to tak může jevit, pár hodin po něm

to sportovci popisují ještě horší. Negativní

emoce bují a je velice náročné je zvládnout. Stavy psychických propadů se

zvrátit dají také, ale špičkoví sportovci se jim snaží předcházet. Nedopustí, aby se dostali na samé dno. V pravý

STRUČNÁ VIZITKA

MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)

Profese: kouč a mentální trenér

Vzdělání a certifikace:

- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,

komunikace, marketing)

- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)

– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče

- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň

certifikace mezinárodní federace koučů ICF

- Profesionální trenérská třída č. 1

Web: www.profikoucink.eu

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

Vedle skutečných překážek je třeba zdolat i ty mentální v hlavě.

čas dokáží identifikovat negativní emoce

a vyhnout se psychickým propadům.

Proč čekat až na nemoc a pak ji léčit,

když jí můžeme z velké časti předejít. Začněme pracovat na psychice co nejdříve a nečekejme, až nám dá za vyučenou. Pochopíme-li její sílu a využijme ji ve

vlastní prospěch, staneme se vítězi!

Je to reálné a vyzkoušené. Nic nám v tom

nedokáže zabránit, jenom my sami. Je

na nás, kdy si vytvoříme z vlastní

psychiky pevný obranný štít, který

nás vždy ochrání a odvrátí všechny

hrozby z vnějšího světa. Co byste

chtěli vy?

SOS V BOJI PROTI PSYCHICKÉMU

PROPADU

Chceme-li si udržet pozitivnější a optimističtější postoj k blížícímu se turnaji, musíme plánovat a učinit takové kroky, které

nám pomohou zvládat náročné stresové

situace, jaké nás ve hře potkávají. Vizualizace je jedna z nejlepších a nejvíce

používaných technik světových sportovců. Představujte si, že jste úspěšně

překonali všechny výzvy a překážky,

že jste vše zvládli v psychické pohodě

a vaše mysl se bude programovat

správným způsobem.

Když se přistihnete, že přemýšlíte negativně o následujícím turnaji, že je vaše mysl

opět negativní, zastavte tuto myšlenku

nebo představu, zhluboka se nadechnete

a zaměřte se na přítomnou chvíli „teď

a tady“ místo budoucího „co kdyby“. To,

co bude, ovládat nemůžete, ale to, co se

děje právě teď, můžete ovládat dokonale.

Kromě toho, že si představujete, jak jste

vše úspěšně zvládli, je velice přínosné si

sepisovat a analyzovat každodenní pozitivní pokroky jak na tréninku, tak na turnajích. Tyto vizuální pozitivní seznamy

vás utvrdí, že jste udělali všechny kroky,

abyste se kvalitně připravili na nadcházející turnaj, a pomohou vám v boji s negativními myšlenkami. Dají vám potřebnou

sebedůvěru, že jste na turnaj připraveni!

Nezapomeňte si v případě potřeby uvědomit, co způsobilo předešlý propad

psychické stability! Jak jste ho dokázali

zvládnout a znovu se z něho zotavit.

Uvidíte, že budete zase o krok blíže

ke skvělé sportovní kariéře plné úžasných výkonů.

47