INSTRUKCE | Mentální trénink
Tento plán je důkazem silné psychiky
a skvělé sebereflexe. Východiskem z toho,
jak „nechat chybu jít“ a získat znovu
důvěru ve své schopnosti, může být interpretace minulých chyb za pomoci
konkrétních slov jako „někdy“, „v ten
den“ a vyvarování se slov jako „obvykle“,
„často“ a „pořád“.
Je veliký rozdíl říct, že „před týdnem v pátek jsem udělal chybu“, nebo „tuto chybu
dělám často“. To staví naši psychiku do
úplně jiné polohy a nedovolí nám nechat
chybu minulostí a věnovat se přítomnosti.
Dalším faktem je, že když používám
nesprávná slova jako „často“ a „pořád“, programuji si svoji mysl k častým chybám.
Naše podvědomí jen čeká na myšlenky,
aby je mohlo plnit. Proto je potřeba velice
pečlivě volit slova a věnovat pozornost
tomu, co si myslíme a jak se vyjadřujeme.
I taková zdánlivě maličkost dokáže způsobit obrovské psychické propady, nebo
je naopak může zvrátit. Jen je potřeba
mít mysl pod kontrolu a volit ve správnou
chvíli ta správná slova.
Skvělé je, že nic nevypadá tak černě, jak
se na první pohled zdá. Ve stavu propadu
se to tak může jevit, pár hodin po něm
to sportovci popisují ještě horší. Negativní
emoce bují a je velice náročné je zvládnout. Stavy psychických propadů se
zvrátit dají také, ale špičkoví sportovci se jim snaží předcházet. Nedopustí, aby se dostali na samé dno. V pravý
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifikace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň
certifikace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profikoucink.eu
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
Vedle skutečných překážek je třeba zdolat i ty mentální v hlavě.
čas dokáží identifikovat negativní emoce
a vyhnout se psychickým propadům.
Proč čekat až na nemoc a pak ji léčit,
když jí můžeme z velké časti předejít. Začněme pracovat na psychice co nejdříve a nečekejme, až nám dá za vyučenou. Pochopíme-li její sílu a využijme ji ve
vlastní prospěch, staneme se vítězi!
Je to reálné a vyzkoušené. Nic nám v tom
nedokáže zabránit, jenom my sami. Je
na nás, kdy si vytvoříme z vlastní
psychiky pevný obranný štít, který
nás vždy ochrání a odvrátí všechny
hrozby z vnějšího světa. Co byste
chtěli vy?
SOS V BOJI PROTI PSYCHICKÉMU
PROPADU
Chceme-li si udržet pozitivnější a optimističtější postoj k blížícímu se turnaji, musíme plánovat a učinit takové kroky, které
nám pomohou zvládat náročné stresové
situace, jaké nás ve hře potkávají. Vizualizace je jedna z nejlepších a nejvíce
používaných technik světových sportovců. Představujte si, že jste úspěšně
překonali všechny výzvy a překážky,
že jste vše zvládli v psychické pohodě
a vaše mysl se bude programovat
správným způsobem.
Když se přistihnete, že přemýšlíte negativně o následujícím turnaji, že je vaše mysl
opět negativní, zastavte tuto myšlenku
nebo představu, zhluboka se nadechnete
a zaměřte se na přítomnou chvíli „teď
a tady“ místo budoucího „co kdyby“. To,
co bude, ovládat nemůžete, ale to, co se
děje právě teď, můžete ovládat dokonale.
Kromě toho, že si představujete, jak jste
vše úspěšně zvládli, je velice přínosné si
sepisovat a analyzovat každodenní pozitivní pokroky jak na tréninku, tak na turnajích. Tyto vizuální pozitivní seznamy
vás utvrdí, že jste udělali všechny kroky,
abyste se kvalitně připravili na nadcházející turnaj, a pomohou vám v boji s negativními myšlenkami. Dají vám potřebnou
sebedůvěru, že jste na turnaj připraveni!
Nezapomeňte si v případě potřeby uvědomit, co způsobilo předešlý propad
psychické stability! Jak jste ho dokázali
zvládnout a znovu se z něho zotavit.
Uvidíte, že budete zase o krok blíže
ke skvělé sportovní kariéře plné úžasných výkonů.
47