INSTRUKCE | Mentální trénink

Jak zastavit psychické propady

ještě dříve, než začnou

Obavy, stres, vyčerpání, frustrace, beznaděj, zoufalství… Je vám z toho něco povědomé? Pokud jste se někdy ocitli na pokraji psychického propadu, jsou to bezpochyby negativní emoce, které doprovázely nepříjemné stavy. Tyto emoce jsou jako nemoc, které

se chceme co nejrychleji zbavit. Ničí naše plány, dávají nám pocity bezmoci a způsobují neúspěch na každé frontě.

Text: Andrea Změlíková

Myslím, že si můžete oddechnout, určitě

vás totiž potěší zpráva, že psychické propady se dají nejenom překonávat, i když

je to obtížné, ale dá se jim především

předcházet. Proč si volit složitější cestu,

když existuje daleko snazší způsob. Kterou

cestu byste si zvolili vy?

CO ZPŮSOBUJE PSYCHICKÝ

PROPAD?

Naše myšlení je viník, jenž způsobuje psychický pokles. Když se nad tím zamyslíme, zjistíme, že my sami ovlivňujeme své myšlení, my jste ti, kdo se

rozhodují, jak budeme myslet a jak

budeme reagovat na vzniklou situaci. Samozřejmě se to lehce řekne. Když

se však objeví krize, je těžké myslet pozitivně. Není ale důvod nevěřit, že pokud

jste si zavinili psychický propad, pak je ve

vašich silách to napravit a znovu získat

Negativní emoce jsou jako nemoc.

46 | GOLF

psychickou stabilitu. Jak to vidíte vy? Kdo

může obnovit vaši psychickou rovnováhu?

Typickým spouštěčem začátku psychického úpadku bývá špatný výkon

během soutěže. Ocitneme-li se na křižovatce, můžeme se vydat dvěma směry.

Buď se od toho oprostíme a zaměříme

pozornost na činnost, která pokračuje,

nebo budeme nadále přemýšlet o chybách, které jsme udělali před chvílí. A čím

více budeme o nich přemýšlet, tím více

chyb uděláme v další hře. Negativní přitahuje negativní. Neustálé opakovaní si

chyb a jejich vizualizace, i když nechtěná,

nám dopředu vytvoří další a další negativní vize, jež se stanou v dalších krocích

skutečností.

Tento začarovaný kruh, kdy se špatné

představy stávají skutečností, zahltí naši

mysl, zlikviduje koncentraci, motivaci

a začne nás ovládat strach z neúspěchu.

Naše sebevědomí rapidně klesne a začneme být frustrovaní, že nehrajeme

dobře právě tehdy, když to nejvíce potřebujeme, i když víme, že jsme dobře fyzicky a technicky připraveni.

O čem to vypovídá? Že nejsme dobře připraveni spíše psychicky! Což bývá často

rozhodujícím článkem ke skvělé a stabilní

výkonnosti. Většinou v tom stresu a návalu

emocí ani nevíme, co se s námi děje, co

způsobilo takový propad a zanechává to

v nás pocit bezmoci a beznaděje. Nejhorší

je poddat se tomu a brát to tak, že se to

stalo. Teď již víme, že existuje cesta, že se

dá těmto stavům porozumět a předcházet jim.

Jak zvládnout psychické propady?

Kde je vůle, tam je i cesta. Toto heslo

se nám bude hodit. Vím totiž z vlastní

praxe, že funguje skvěle. Prvním krokem

k získání psychické odolnosti je vůle chtít

zjistit více. Pochopit, proč se tyto propady dějí a co je jejich příčinou. Je

potřeba prozkoumat i tu nejmenší drobnost, každou chybu, každou emoci, každý

spouštěč, který se objevil.

Jakmile důkladně poznáme příčinu, která

psychický propad startuje, můžeme se

zaměřit na určité dopředu naplánované

postupy. Ty nám umožní zbavit se minulých chyb a dají nám prostor na vytvoření

pozitivních myšlenek na další turnaje. Psychická stabilita znamená i to, že když

se nějaká ta chybička ve hře objeví,

uznáme ji, dokážeme se z ní poučit

a pak ji „necháme jít“!