Page 48
46
|
GOLF
Myslím, že si můžete oddechnout, určitě
vás totiž potěší zpráva, že psychické pro-
pady se dají nejenom překonávat, i když
je to obtížné, ale dá se jim především
předcházet. Proč si volit složitější cestu,
když existuje daleko snazší způsob. Kterou
cestu byste si zvolili vy?
CO ZPŮSOBUJE PSYCHICKÝ
PROPAD?
Naše myšlení je viník, jenž způsobuje psy-
chický pokles.
Když se nad tím zamys-
líme, zjistíme, že my sami ovlivňu-
jeme své myšlení, my jste ti, kdo se
rozhodují, jak budeme myslet a jak
budeme reagovat na vzniklou situ-
aci.
Samozřejmě se to lehce řekne. Když
se však objeví krize, je těžké myslet pozi-
tivně. Není ale důvod nevěřit, že pokud
jste si zavinili psychický propad, pak je ve
vašich silách to napravit a znovu získat
psychickou stabilitu. Jak to vidíte vy? Kdo
může obnovit vaši psychickou rovnováhu?
Typickým spouštěčem začátku psy-
chického úpadku bývá špatný výkon
během soutěže.
Ocitneme-li se na kři-
žovatce, můžeme se vydat dvěma směry.
Buď se od toho oprostíme a zaměříme
pozornost na činnost, která pokračuje,
nebo budeme nadále přemýšlet o chy-
bách, které jsme udělali před chvílí. A čím
více budeme o nich přemýšlet, tím více
chyb uděláme v další hře. Negativní při-
tahuje negativní. Neustálé opakovaní si
chyb a jejich vizualizace, i když nechtěná,
nám dopředu vytvoří další a další nega-
tivní vize, jež se stanou v dalších krocích
skutečností.
Tento začarovaný kruh, kdy se špatné
představy stávají skutečností, zahltí naši
mysl, zlikviduje koncentraci, motivaci
a začne nás ovládat strach z neúspěchu.
Naše sebevědomí rapidně klesne a za-
čneme být frustrovaní, že nehrajeme
dobře právě tehdy, když to nejvíce potře-
bujeme, i když víme, že jsme dobře fy-
zicky a technicky připraveni.
O čem to vypovídá? Že nejsme dobře při-
praveni spíše psychicky! Což bývá často
rozhodujícím článkem ke skvělé a stabilní
výkonnosti. Většinou v tom stresu a návalu
emocí ani nevíme, co se s námi děje, co
způsobilo takový propad a zanechává to
v nás pocit bezmoci a beznaděje. Nejhorší
je poddat se tomu a brát to tak, že se to
stalo. Teď již víme, že existuje cesta, že se
dá těmto stavům porozumět a předchá-
zet jim.
Jak zvládnout psychické propady?
Kde je vůle, tam je i cesta.
Toto heslo
se nám bude hodit. Vím totiž z vlastní
praxe, že funguje skvěle. Prvním krokem
k získání psychické odolnosti je vůle chtít
zjistit více.
Pochopit, proč se tyto pro-
pady dějí a co je jejich příčinou.
Je
potřeba prozkoumat i tu nejmenší drob-
nost, každou chybu, každou emoci, každý
spouštěč, který se objevil.
Jakmile důkladně poznáme příčinu, která
psychický propad startuje, můžeme se
zaměřit na určité dopředu naplánované
postupy. Ty nám umožní zbavit se minu-
lých chyb a dají nám prostor na vytvoření
pozitivních myšlenek na další turnaje.
Psy-
chická stabilita znamená i to, že když
se nějaká ta chybička ve hře objeví,
uznáme ji, dokážeme se z ní poučit
a pak ji „necháme jít“!
INSTRUKCE | Mentální trénink
Obavy, stres, vyčerpání, frustrace, beznaděj, zoufalství… Je vám z toho něco povědo-
mé? Pokud jste se někdy ocitli na pokraji psychického propadu, jsou to bezpochyby ne-
gativní emoce, které doprovázely nepříjemné stavy. Tyto emoce jsou jako nemoc, které
se chceme co nejrychleji zbavit. Ničí naše plány, dávají nám pocity bezmoci a způsobu-
jí neúspěch na každé frontě.
Text: Andrea Změlíková
Negativní emoce jsou jako nemoc.
Jak zastavit psychické propady
ještě dříve, než začnou