GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Vaše souhlasy a odmítnutí si ukládáme do vašeho zařízení, abychom se vás už příště znovu neptali. Můžete je kdykoli později upravit ve Správě cookies

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 08-09/2018, Page 51
GOLF 08-09/2018, Page 52
INSTRUKCE | Výživa
Dalo by se říct, že náruživým golfi stům
osteoporóza nehrozí, protože na kvalitu
kostí má velký vliv i pravidelný pohyb. Ale
nebudu předbíhat… Jelikož je téma velmi
obšírné, jistě mi prominete relativně zjed-
nodušený popis, který však nepostrádá
srozumitelné a podstatné informace,
včetně jednoho zajímavého paradoxu.
Jak uvádí Wikipedie, osteoporóza je me-
tabolická kostní choroba, projevující se
řídnutím kostní tkáně. V důsledku úbytku
vápníku a jiných minerálů se v kostech
vytvářejí póry, čímž se zmenšuje hustota
kostní hmoty a struktura „krajky“ řídne.
Když se řekne osteoporóza, leckomu na-
skočí rovnice: dostatečný přísun vápníku.
Ten sám o sobě ale nic nezmůže. Aby se
dostal přes střevní sliznici, je k tomu za-
potřebí odpovídající množství vitamínu D.
Tělo navíc nedokáže samotný vápník uklá-
dat, musí z něho napřed vzniknout kostní
minerál, pro jehož tvorbu je potřeba pří-
tomnost mi-
nerálních
prvků, ze-
jména
hořčíku, zinku a fosforu. Na tvorbě or-
ganických částí kostí se pak podílí měď
a mangan. Pokud nejsou tyto prvky pří-
tomny, vápník se vyplaví z těla ven.
A aby toho nebylo málo, je třeba i ak-
tivity buněk zvaných osteoblasty, které
vytvářejí kostní matrice. Pro udržení rov-
nováhy působí i buňky osteoklasty, které
naopak vápník z kostí vyplavují. Pozor,
teď přichází zajímavá pointa. Čím více se
osteoblasty aktivují, tím více jich zahyne.
Když se dlouhodobě snažíte konzumovat
zvýšená množství vápníku, zvýší se i ak-
tivita osteoblastů, v důsledku čehož se
může zvýšit hustota kostí. Tento úspěch
je však dočasný, protože buňky se mohou
dělit jen v určitém daném počtu. Z toho
nakonec vyplývá, že se jejich reprodukční
schopnost předčasně vyčerpá.
Totéž však neplatí pro osteoklasty; nejenže
se tedy snižuje tvorba kostního tkaniva, ale
navíc osteoklasty způsobí vyplavování váp-
níku z kostí. Je tedy paradoxní, že zvýšený
přísun vápníku může způsobit vlastní ne-
dostatek. Nehledě na to, že množství při-
jatého vápníku je přesně dáno, takže nad-
bytečný přísun se jeví jako zbytečný. Kosti
prostě nejsou nafukovací. Pokud si tedy
hojně dopřáváte například mléko a mléčné
výrobky jako skvělý zdroj vápníku a po-
mocníka pro vaše kosti, vězte, že se jedná
pouze o krátkodobé řešení.
Z toho vyplývá, že by se nemělo nic
přehánět, a vezmeme-li
v potaz i potravinové
doplňky, měly
by se užívat
s velkým roz-
myslem. Ku-
příkladu
zvýšený
přísun
vápníku
může mít negativní vliv na schopnosti
zinku, manganu a hořčíku vyživovat kosti.
Poslední dobou začínají čím dál více za-
znívat informace o tom, že pravidelná
a přílišná konzumace mléčných výrobků
není zdraví prospěšná. Třeba nové nu-
triční doporučení odborníků z Harvard
School of Public Health uvádí, že skvělý
zdroj vápníku a vyšší využitelnost než
z mléka vykazuje zelenina. Co se týče
propagace mléka, poukazují na ovlivnění
lobby z řad potravinářského průmyslu.
Ať už je váš názor na toto kontroverzní
„mléčné“ téma jakýkoliv, je minimálně
k zamyšlení.
První projevy osteoporózy mohou sig-
nalizovat silné bolesti zad nebo zlome-
niny tolik „populárního“ krčku stehenní
kosti či zápěstí. Dalším příznakem je
snížení tělesné výšky nebo deformace
kostí. Ohroženy jsou i ženy s předčasnou
menopauzou.
Jak tedy na to, aby byla „krajka“ pěkně
hustá? Zdravé kosti podpoříte rozmani-
tým jídelníčkem založeným na přírodních
produktech, včetně zařazení různých se-
mínek, jako je sezam, len, mák apod. Po-
kud možno, omezte potraviny s kyselinou
citrónovou a nezralé dovážené ovoce,
které obsahuje organické kyseliny způso-
bující odvápnění.
Nezapomeňte ani na potraviny obsahu-
jící křemík (jablka, syrové zelí, čekanka,
celer, červená řepa, okurky, cibule, ka-
rotka, třešně, rozinky, mandle, ořechy
a zrna obecně), který zvyšuje obsah váp-
níku v kostech. Na kvalitu kostí má ne-
blahý dopad kouření a přemíra alkoholu.
Kvalitu kostí si můžete nechat změřit
u lékaře, jedná se o bezbolestnou pro-
ceduru. A jak jsem zmínila v úvodu, je
třeba pravidelně sportovat, takže golfu
zdar, zdar, zdar!
Kosti jako krajka
Když si vyhledáte, jak vypadá vnitřní struktura kostí, zjistíte, že se podobá krajce zho-
tovené zručnou krajkářkou. Formou metafory by se dalo říct, že když je krajkářka
hodně unavená nebo stará, krajka už není tak pěkná a je dosti proděravělá. Možná
už tušíte, že tentokrát bude řeč o řídnutí kostí, osteoporóze.
Text: Magda Jochmanová
to
mn
os
t
mi
n
erální
c
h
prvků, ze
-
jmén
a
níku
z
kostí.
Je
tedy
paradoxní,
že
zv
ý
p
řísun vápníku může způsobit vlast
ní
dostatek. Nehledě na to, že množst
v
ja
tého v
áp
níku
j
e
př
esně
d
áno, takže
b
ytečný přísun se jeví jako z
b
ytečný.
p
rostě ne
j
sou nafukovací. Pokud si t
ed
h
o
jn
ě do
př
áváte na
př
íklad mléko a
m
v
ýro
b
ky jako skvělý z
d
roj vápníku a
po
m
ocníka pro vaše kosti, vězte, že se j
po
uze o krátko
d
o
b
é řešení
.
Z toho v
y
pl
ý
vá, že b
y
se nemělo
n
p
řehánět, a vezmem
e
v
potaz i potrav
i
d
oplňk
y
,
b
y
se už
ív
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
s
ve
lk
lk
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
k
ým
r
m
ysl
em
p
ř
ík
z
v
ý
př
ís
vápn
í
Také o kosti je třeba pečovat.
jména
jména
p
z
p
GOLF 08-09/2018, Page 53

Obsah

GOLF 08-09/2018, Page 1
GOLF 08-09/2018, Page 2
GOLF 08-09/2018, Page 3
GOLF 08-09/2018, Page 4
GOLF 08-09/2018, Page 5
GOLF 08-09/2018, Page 6
GOLF 08-09/2018, Page 7
GOLF 08-09/2018, Page 8
GOLF 08-09/2018, Page 9
GOLF 08-09/2018, Page 10
GOLF 08-09/2018, Page 11
GOLF 08-09/2018, Page 12
GOLF 08-09/2018, Page 13
GOLF 08-09/2018, Page 14
GOLF 08-09/2018, Page 15
GOLF 08-09/2018, Page 16
GOLF 08-09/2018, Page 17
GOLF 08-09/2018, Page 18
GOLF 08-09/2018, Page 19
GOLF 08-09/2018, Page 20
GOLF 08-09/2018, Page 21
GOLF 08-09/2018, Page 22
GOLF 08-09/2018, Page 23
GOLF 08-09/2018, Page 24
GOLF 08-09/2018, Page 25
GOLF 08-09/2018, Page 26
GOLF 08-09/2018, Page 27
GOLF 08-09/2018, Page 28
GOLF 08-09/2018, Page 29
GOLF 08-09/2018, Page 30
GOLF 08-09/2018, Page 31
GOLF 08-09/2018, Page 32
GOLF 08-09/2018, Page 33
GOLF 08-09/2018, Page 34
GOLF 08-09/2018, Page 35
GOLF 08-09/2018, Page 36
GOLF 08-09/2018, Page 37
GOLF 08-09/2018, Page 38
GOLF 08-09/2018, Page 39
GOLF 08-09/2018, Page 40
GOLF 08-09/2018, Page 41
GOLF 08-09/2018, Page 42
GOLF 08-09/2018, Page 43
GOLF 08-09/2018, Page 44
GOLF 08-09/2018, Page 45
GOLF 08-09/2018, Page 46
GOLF 08-09/2018, Page 47
GOLF 08-09/2018, Page 48
GOLF 08-09/2018, Page 49
GOLF 08-09/2018, Page 50
GOLF 08-09/2018, Page 51
GOLF 08-09/2018, Page 52
GOLF 08-09/2018, Page 53
GOLF 08-09/2018, Page 54
GOLF 08-09/2018, Page 55
GOLF 08-09/2018, Page 56
GOLF 08-09/2018, Page 57
GOLF 08-09/2018, Page 58
GOLF 08-09/2018, Page 59
GOLF 08-09/2018, Page 60
GOLF 08-09/2018, Page 61
GOLF 08-09/2018, Page 62
GOLF 08-09/2018, Page 63
GOLF 08-09/2018, Page 64
GOLF 08-09/2018, Page 65
GOLF 08-09/2018, Page 66
GOLF 08-09/2018, Page 67
GOLF 08-09/2018, Page 68
GOLF 08-09/2018, Page 69
GOLF 08-09/2018, Page 70
GOLF 08-09/2018, Page 71
GOLF 08-09/2018, Page 72
GOLF 08-09/2018, Page 73
GOLF 08-09/2018, Page 74
GOLF 08-09/2018, Page 75
GOLF 08-09/2018, Page 76
GOLF 08-09/2018, Page 77
GOLF 08-09/2018, Page 78
GOLF 08-09/2018, Page 79
GOLF 08-09/2018, Page 80
GOLF 08-09/2018, Page 81
GOLF 08-09/2018, Page 82
GOLF 08-09/2018, Page 83
GOLF 08-09/2018, Page 84
GOLF 08-09/2018, Page 85
GOLF 08-09/2018, Page 86
GOLF 08-09/2018, Page 87
GOLF 08-09/2018, Page 88
GOLF 08-09/2018, Page 89
GOLF 08-09/2018, Page 90
GOLF 08-09/2018, Page 91
GOLF 08-09/2018, Page 92
GOLF 08-09/2018, Page 93
GOLF 08-09/2018, Page 94
GOLF 08-09/2018, Page 95
GOLF 08-09/2018, Page 96
Hledat
GOLF»08-09/2018
GOLF 08-09/2018, Page 1

Page 1

GOLF 08-09/2018, Page 2

Page 2

GOLF 08-09/2018, Page 3

Page 3

GOLF 08-09/2018, Page 4

Page 4

GOLF 08-09/2018, Page 5

Page 5

GOLF 08-09/2018, Page 6

Page 6

GOLF 08-09/2018, Page 7

Page 7

GOLF 08-09/2018, Page 8

Page 8

GOLF 08-09/2018, Page 9

Page 9

GOLF 08-09/2018, Page 10

Page 10

GOLF 08-09/2018, Page 11

Page 11

GOLF 08-09/2018, Page 12

Page 12

GOLF 08-09/2018, Page 13

Page 13

GOLF 08-09/2018, Page 14

Page 14

GOLF 08-09/2018, Page 15

Page 15

GOLF 08-09/2018, Page 16

Page 16

GOLF 08-09/2018, Page 17

Page 17

GOLF 08-09/2018, Page 18

Page 18

GOLF 08-09/2018, Page 19

Page 19

GOLF 08-09/2018, Page 20

Page 20

GOLF 08-09/2018, Page 21

Page 21

GOLF 08-09/2018, Page 22

Page 22

GOLF 08-09/2018, Page 23

Page 23

GOLF 08-09/2018, Page 24

Page 24

GOLF 08-09/2018, Page 25

Page 25

GOLF 08-09/2018, Page 26

Page 26

GOLF 08-09/2018, Page 27

Page 27

GOLF 08-09/2018, Page 28

Page 28

GOLF 08-09/2018, Page 29

Page 29

GOLF 08-09/2018, Page 30

Page 30

GOLF 08-09/2018, Page 31

Page 31

GOLF 08-09/2018, Page 32

Page 32

GOLF 08-09/2018, Page 33

Page 33

GOLF 08-09/2018, Page 34

Page 34

GOLF 08-09/2018, Page 35

Page 35

GOLF 08-09/2018, Page 36

Page 36

GOLF 08-09/2018, Page 37

Page 37

GOLF 08-09/2018, Page 38

Page 38

GOLF 08-09/2018, Page 39

Page 39

GOLF 08-09/2018, Page 40

Page 40

GOLF 08-09/2018, Page 41

Page 41

GOLF 08-09/2018, Page 42

Page 42

GOLF 08-09/2018, Page 43

Page 43

GOLF 08-09/2018, Page 44

Page 44

GOLF 08-09/2018, Page 45

Page 45

GOLF 08-09/2018, Page 46

Page 46

GOLF 08-09/2018, Page 47

Page 47

GOLF 08-09/2018, Page 48

Page 48

GOLF 08-09/2018, Page 49

Page 49

GOLF 08-09/2018, Page 50

Page 50

GOLF 08-09/2018, Page 51

Page 51

GOLF 08-09/2018, Page 52

Page 52

GOLF 08-09/2018, Page 53

Page 53

GOLF 08-09/2018, Page 54

Page 54

GOLF 08-09/2018, Page 55

Page 55

GOLF 08-09/2018, Page 56

Page 56

GOLF 08-09/2018, Page 57

Page 57

GOLF 08-09/2018, Page 58

Page 58

GOLF 08-09/2018, Page 59

Page 59

GOLF 08-09/2018, Page 60

Page 60

GOLF 08-09/2018, Page 61

Page 61

GOLF 08-09/2018, Page 62

Page 62

GOLF 08-09/2018, Page 63

Page 63

GOLF 08-09/2018, Page 64

Page 64

GOLF 08-09/2018, Page 65

Page 65

GOLF 08-09/2018, Page 66

Page 66

GOLF 08-09/2018, Page 67

Page 67

GOLF 08-09/2018, Page 68

Page 68

GOLF 08-09/2018, Page 69

Page 69

GOLF 08-09/2018, Page 70

Page 70

GOLF 08-09/2018, Page 71

Page 71

GOLF 08-09/2018, Page 72

Page 72

GOLF 08-09/2018, Page 73

Page 73

GOLF 08-09/2018, Page 74

Page 74

GOLF 08-09/2018, Page 75

Page 75

GOLF 08-09/2018, Page 76

Page 76

GOLF 08-09/2018, Page 77

Page 77

GOLF 08-09/2018, Page 78

Page 78

GOLF 08-09/2018, Page 79

Page 79

GOLF 08-09/2018, Page 80

Page 80

GOLF 08-09/2018, Page 81

Page 81

GOLF 08-09/2018, Page 82

Page 82

GOLF 08-09/2018, Page 83

Page 83

GOLF 08-09/2018, Page 84

Page 84

GOLF 08-09/2018, Page 85

Page 85

GOLF 08-09/2018, Page 86

Page 86

GOLF 08-09/2018, Page 87

Page 87

GOLF 08-09/2018, Page 88

Page 88

GOLF 08-09/2018, Page 89

Page 89

GOLF 08-09/2018, Page 90

Page 90

GOLF 08-09/2018, Page 91

Page 91

GOLF 08-09/2018, Page 92

Page 92

GOLF 08-09/2018, Page 93

Page 93

GOLF 08-09/2018, Page 94

Page 94

GOLF 08-09/2018, Page 95

Page 95

GOLF 08-09/2018, Page 96

Page 96

52

Rendering Page 53 (143626): (0/1) (187 ms)

Rendering Page 52 (143621): (0/1) (199 ms)

Rendering Page 51 (143617): (0/1) (196 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4012 ms)

Rendering Page 55 (143634): (0/1) (3995 ms)

Rendering Page 54 (143629): (0/1) (3997 ms)

Rendering Page 53 (143626): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 52 (143621): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 51 (143617): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 50 (143614): (0/1) (4064 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3715/vth200240-1.jpg

 i3715/vth200252-1.jpg

 i3715/vth200263-1.jpg

 i3715/vth200273-1.jpg

 i3715/bg143621.svg

 i3715/bg143626.svg

 i3715/vth200283-1.jpg

 i3715/vth200294-1.jpg (3x)

 i3715/vth199740-1.jpg (2x)

 i3715/vth199748-1.jpg (2x)

 i3715/vth199757-1.jpg (2x)

 i3715/vth199766-1.jpg (2x)

 i3715/vth199774-1.jpg (2x)

 i3715/vth199782-1.jpg (2x)

 i3715/vth199790-1.jpg[p1]

 i3715/vth199798-1.jpg[p1]

 i3715/vth199806-1.jpg[p1]

 i3715/vth199814-1.jpg[p1]

 i3715/vth199822-1.jpg[p1]

 i3715/vth199831-1.jpg[p1]

 i3715/vth199840-1.jpg[p1]

 i3715/vth199849-1.jpg[p1]

 i3715/vth199859-1.jpg[p1]

 i3715/vth199869-1.jpg[p1]

 i3715/vth199879-1.jpg[p1]

 i3715/vth199889-1.jpg[p1]

 i3715/vth199899-1.jpg[p1]

 i3715/vth199911-1.jpg[p1]

 i3715/vth199921-1.jpg[p1]

 i3715/vth199931-1.jpg[p1]

 i3715/vth199941-1.jpg[p1]

 i3715/vth199952-1.jpg[p1]

 i3715/vth199963-1.jpg[p1]

 i3715/vth199974-1.jpg[p1]

 i3715/vth199985-1.jpg[p1]

 i3715/vth199996-1.jpg[p1]

 i3715/vth200007-1.jpg[p1]

 i3715/vth200018-1.jpg[p1]

 i3715/vth200029-1.jpg[p1]

 i3715/vth200039-1.jpg[p1]

 i3715/vth200050-1.jpg[p1]

 i3715/vth200063-1.jpg[p1]

 i3715/vth200074-1.jpg[p1]

 i3715/vth200085-1.jpg[p1]

 i3715/vth200096-1.jpg[p1]

 i3715/vth200107-1.jpg[p1]

 i3715/vth200118-1.jpg[p1]

 i3715/vth200129-1.jpg[p1]

 i3715/vth200140-1.jpg[p1]

 i3715/vth200153-1.jpg[p1]

 i3715/vth200164-1.jpg[p1]

 i3715/vth200175-1.jpg[p1]

 i3715/vth200186-1.jpg[p1]

 i3715/vth200197-1.jpg[p1]

 i3715/vth200208-1.jpg[p1]

 i3715/vth200219-1.jpg[p1]

 i3715/vth200230-1.jpg[p1]

 i3715/vth200305-1.jpg[p1]

 i3715/vth200319-1.jpg[p1]

 i3715/vth200330-1.jpg[p1]

 i3715/vth200343-1.jpg[p1]

 i3715/vth200354-1.jpg[p1]

 i3715/vth200364-1.jpg[p1]

 i3715/vth200372-1.jpg[p1]

 i3715/vth200381-1.jpg[p1]

 i3715/vth200390-1.jpg[p1]

 i3715/vth200399-1.jpg[p1]

 i3715/vth200408-1.jpg[p1]

 i3715/vth200418-1.jpg[p1]

 i3715/vth200425-1.jpg[p1]

 i3715/vth200433-1.jpg[p1]

 i3715/vth200441-1.jpg[p1]

 i3715/vth200449-1.jpg[p1]

 i3715/vth200457-1.jpg[p1]

 i3715/vth200465-1.jpg[p1]

 i3715/vth200475-1.jpg[p1]

 i3715/vth200483-1.jpg[p1]

 i3715/vth200491-1.jpg[p1]

 i3715/vth200498-1.jpg[p1]

 i3715/vth200504-1.jpg[p1]

 i3715/vth200512-1.jpg[p1]

 i3715/vth200519-1.jpg[p1]

 i3715/vth200525-1.jpg[p1]

 i3715/vth200532-1.jpg[p1]

 i3715/vth200539-1.jpg[p1]

 i3715/vth200545-1.jpg[p1]

 i3715/vth200551-1.jpg[p1]

 i3715/vth200558-1.jpg[p1]

 i3715/vth200564-1.jpg[p1]

 i3715/vth200570-1.jpg[p1]

 i3715/vth200576-1.jpg[p1]

 i3715/vth200581-1.jpg[p1]

 i3715/vth200586-1.jpg[p1]

 i3715/vth200594-1.jpg[p1]

 i3715/vth200600-1.jpg[p1]

 i3715/vth200606-1.jpg[p1]

 i3715/vth200612-1.jpg[p1]

 i3715/vth200618-1.jpg[p1]