GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 46

GOLF

INSTRUKCE | Kondiční příprava

Pojďme si procvičit core, cviky v tomto čísle jsou zaměřeny na rovnováhu a střed

těla. Výběr je náročnější, tudíž je určen pro zkušenější cvičence, pro jednodušší vari-

antu lze využít například bosu.

Střed těla – hnací motor švihu

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

INZERCE

CVIK 1

Cvik provádíme ve vzporu na míči, nároč-

nost se mění podle pozice míče: čím blíže

je tělu, tím je varianta lehčí; čím blíže je

ke špičkám, tím je cvik těžší. Zpevněte

celé tělo, vytáhněte se z ramen, hlava je

v prodloužení páteře. S výdechem odlepte

nohu od míče a sjíždějte do půlky, země

se nedotýkejte, pohyb je velmi pomalý

a kontrolovaný, střídavě pravá – levá noha

(obr. 1a, 1b).

Špatné provedení charakterizují tyto rysy

(obr. 1c):

• prohnutá záda

• spadená hlava nebo pohled vpřed

• propadlá ramena

• nedostatečně zpevněné tělo

CVIK 2

Cvik provádíme v podporu na předloktí,

jednu nohu máme pod míčem, jednu na

něm. Pánev posouvejte nahoru a dolů. Je

důležité tělo zcela zpevnit a udržet jej

v jedné linii, nepředklánějte se ani neza-

klánějte. Provádějte cvik nejprve na jednu

a poté na druhou stranu (obr. 2).

Špatné provedení charakterizují tyto rysy:

• pánev nedostatečně protlačená vpřed

• váha příliš v přední části těla

• spadená hlava

Tyto cviky jsou vybrány jako přídavek na

břicho a core a lze je zařadit do jakého-

koli tréninku. Můžete je kombinovat i s ji-

ným cvikem v sérii po dobu 30 s ve 3 až

4 kolech.

GOLF