INSTRUKCE | Mentální trénink

FLOW

fenomén, který sportovcům pomáhá k úspěchům!

Úspěšní sportovci, kteří dosáhli světových rekordů, získali olympijské medaile, cenná vítězství, trofeje a překonali ty ostatní, často popisují flow jako „bytí v zóně“, v níž dokázali předvést skvělé výkony. Tvrdí, že často ani neví, jak se to stalo, protože byli tak motivovaní, koncentrovaní, soustředění a nadšení, že se cítili, jako by to šlo samo!

Text: Andrea Změlíková

Vše jim vycházelo a ani na vteřinu nepochybovali o tom, že by se něco nemělo

podařit. Aniž by o tom přemýšleli, jejich

duševní rozpoložení a fyzické úsilí byly

v přirozeném souladu.

mysli a na jejím ovládnutí a kontrole se dá

pracovat!

CO SE VE FLOW DĚJE V MOZKU?

Ve stavu flow z psychologického hlediska dochází ke snížené aktivitě části

mozku, konkrétně prefrontálního kortexu. Ten je odpovědný za vyšší kognitivní funkce, jako jsou paměť, časová

integrace a naše racionální vědomí. To

znamená, že má dopad na vědomý stav

mysli. Sníží se také oblast mozku zvaná

CO TO JE FLOW?

Anglické slova flow lze přeložit jako „tok“

– proudění. Osoba, která tento stav

prožívá, je zcela ponořena do určité

činnosti a je pocitově naladěna jen

na překonávání nových výzev, spontánnost, radost, úspěch, nadšení

a schopnost učení. Je tak soustředěna

na pozitivní emoce, že má pocit, jako by

nic jiného v tuto chvíli neexistovalo, nic ji

nemůže vyrušit.

Představte si, že hrajete turnaj, běžíte závod nebo vykonáváte jakýkoliv sport nebo

činnost, kterou milujete. Jste plně soustředěni na pohyby těla, uvědomujete si každý

sval, vnímáte svůj dech a cítíte půdu pod

nohama. Vnímáte naplno přítomný okamžik a čas jakoby se zastavil. Jste tak ponořeni do své činnosti, že nemáte ani čas

myslet na potíže, překážky.

Ego zmizí, cítíte se skvěle, každý pohyb

je přirozený, pociťujete radost a absolutní

vyrovnanost. Podáváte skvělé výkony, jako

byste byli na tomto světě sami, jako byste

ani nemuseli vynaložit žádné velké úsilí.

Znáte tento pocit? Zažili jste ho někdy?

Umíte si tento stav navodit? V rámci psychické přípravy sportovci s tímto stavem

pracují, učí se ho identifikovat a pochopit

jeho příčiny. Učí si ho přivodit hlavně na

turnajích, závodech a tehdy, kdy chtějí podávat maximální výkony. Je to určitý stav

34 | GOLF

Ve stavu flow zcela vymizí strach ze selhání a jste připraveni podat vrcholný výkon.