Page 40
38
|
GOLF
INSTRUKCE | Trénink
Jako trenér musím často přizpůsobit trénink samotnému hráči.
Každý golfi sta totiž ke svému zlepšení potřebuje něco jiného.
Proto jsem rozdělil trénink golfu do čtyř oblastí.
• Technické instrukce
• Vytváření teoretického základu
• Vývoj dovedností
• Trénování výkonu
Všechny oblasti samozřejmě spolu souvisí, ale pro zlepšení hry je
vhodné se na ně zaměřit jednotlivě. Pojďme si je blíže představit.
TECHNICKÉ INSTRUKCE
Tato oblast tvoří základ tréninku. A popravdě je to jediná oblast, kde
většina trenérů ví, jak ji učit. Technické instrukce se týkají zlepšení
nebo změny způsobu vašeho pohybu. Hlavním cílem oblasti je:
• Zlepšit způsob odpalu (způsob, jakým se hůl dotkne míčku
v impaktu)
• Pomoci opakovat znovu správný odpal
• Snížit možnost zranění
Technické instrukce
však nepomohou s tím,
aby švih vypadal lépe či
jako vystřižený z učeb-
nice. Švih musí být pře-
devším funkční. A to se
téměř vždy týká kontaktu míčku a hole v okamžiku impaktu.
VYTVÁŘENÍ TEORETICKÉHO ZÁKLADU
Toto je důležitá součást role trenéra. Jedná se o oblast tréninku,
kdy trenér hráčům vysvětlí, proč míček letí určitým směrem
a jaké pohyby nebo parametry způsobily, že letí právě tím způ-
sobem. Tyto znalosti mají ohromný (pozitivní i negativní) dopad
na hráčův vývoj.
Například začátečník by měl vědět, že potřebuje lehký kontakt
s trávou, na které leží míček, aby mohl vyletět vzhůru. Mírně
pokročilý by už měl rozumět tomu, jak dráha švihu a směr hlavy
hole ovlivňují jeho dráhu. A pokročilý hráč by měl rozumět cel-
kové mechanice švihu a odpalu.
Čím lepší je hráčovo povědomí o fyzikálních vztazích ovlivňují-
cích let míčku, tím více bude schopen se sám ve hře korigovat,
zlepšovat se a vyřešit chyby okamžitě, jakmile se objeví. Špatné
povědomí je, podle mého názoru, hlavním důvodem, proč hráči
mají při hře problém. Nedokážou si vysvětlit, jak jejich pohyby
ovlivňují míček.
Ve své praxi vidím velkou korelaci mezi hráčovým hendikepem
a jeho povědomí o golfové teorii. Zaměření se na teorii tak po-
může nejen krátkodobě při řešení konkrétního problému, ale
také dlouhodobě ve schopnosti si sám představit správný pohyb.
VÝVOJ DOVEDNOSTÍ
Tato oblast představuje docela neprobádané téma. Vývoj doved-
ností znamená vývoj koordinace pohybů specifi ckých pro golf.
Je to trénink schopností, které vám zajistí, aby představa odpoví-
dala realitě. Mezi specifi cky golfové dovednosti patří:
• Schopnost kontaktu se zemí na správném místě
• Schopnost ovlivňovat směr hlavy hole, tedy zda bude více
otevřená/zavřená.
• Schopnost měnit úhel nápřahu
• Schopnost švihat po různé dráze během impaktu
• Schopnost odpálit míček různou částí hlavy hole podle potřeby
Zlepšit se v těchto dovednostech může hráči pomoci (zvláště
pokud dobře rozumí teoretickému základu golfu) získat oka-
mžité výsledky bez potřeby velkých oprav ve švihu. Navíc tato
magie dělá hráče více adaptabilním na požadavky konkrétního
hřiště.
Vývoj dovedností je chybějícím kouskem skládanky golfového
tréninku. Jsme tak posedlí sledováním zlepšení celkového po-
hybu během švihu, že se vůbec nesoustředíme na funkci mik-
ropohybů, které jsou základem konkrétního odpalu. Pamatujte
Čtyři cesty k lepšímu golfovému tréninku
Připravila: Lucie Novotná
Tento článek vysvětluje čtyři cesty k tomu, jak se stát lepším hráčem. Rozebírá různé
způsoby tréninku, které vám pomou se zlepšit.