INSTRUKCE | Trénink
Čtyři cesty k lepšímu golfovému tréninku
Tento článek vysvětluje čtyři cesty k tomu, jak se stát lepším hráčem. Rozebírá různé
způsoby tréninku, které vám pomou se zlepšit.
Připravila: Lucie Novotná
pokročilý by už měl rozumět tomu, jak dráha švihu a směr hlavy
hole ovlivňují jeho dráhu. A pokročilý hráč by měl rozumět celkové mechanice švihu a odpalu.
Jako trenér musím často přizpůsobit trénink samotnému hráči.
Každý golfista totiž ke svému zlepšení potřebuje něco jiného.
Proto jsem rozdělil trénink golfu do čtyř oblastí.
• Technické instrukce
• Vytváření teoretického základu
• Vývoj dovedností
• Trénování výkonu
Všechny oblasti samozřejmě spolu souvisí, ale pro zlepšení hry je
vhodné se na ně zaměřit jednotlivě. Pojďme si je blíže představit.
TECHNICKÉ INSTRUKCE
Tato oblast tvoří základ tréninku. A popravdě je to jediná oblast, kde
většina trenérů ví, jak ji učit. Technické instrukce se týkají zlepšení
nebo změny způsobu vašeho pohybu. Hlavním cílem oblasti je:
Čím lepší je hráčovo povědomí o fyzikálních vztazích ovlivňujících let míčku, tím více bude schopen se sám ve hře korigovat,
zlepšovat se a vyřešit chyby okamžitě, jakmile se objeví. Špatné
povědomí je, podle mého názoru, hlavním důvodem, proč hráči
mají při hře problém. Nedokážou si vysvětlit, jak jejich pohyby
ovlivňují míček.
Ve své praxi vidím velkou korelaci mezi hráčovým hendikepem
a jeho povědomí o golfové teorii. Zaměření se na teorii tak pomůže nejen krátkodobě při řešení konkrétního problému, ale
také dlouhodobě ve schopnosti si sám představit správný pohyb.
VÝVOJ DOVEDNOSTÍ
• Zlepšit způsob odpalu (způsob, jakým se hůl dotkne míčku
v impaktu)
• Pomoci opakovat znovu správný odpal
• Snížit možnost zranění
Tato oblast představuje docela neprobádané téma. Vývoj dovedností znamená vývoj koordinace pohybů specifických pro golf.
Je to trénink schopností, které vám zajistí, aby představa odpovídala realitě. Mezi specificky golfové dovednosti patří:
Technické instrukce
však nepomohou s tím,
aby švih vypadal lépe či
jako vystřižený z učebnice. Švih musí být především funkční. A to se
téměř vždy týká kontaktu míčku a hole v okamžiku impaktu.
• Schopnost kontaktu se zemí na správném místě
• Schopnost ovlivňovat směr hlavy hole, tedy zda bude více
otevřená/zavřená.
• Schopnost měnit úhel nápřahu
• Schopnost švihat po různé dráze během impaktu
• Schopnost odpálit míček různou částí hlavy hole podle potřeby
VYTVÁŘENÍ TEORETICKÉHO ZÁKLADU
Toto je důležitá součást role trenéra. Jedná se o oblast tréninku,
kdy trenér hráčům vysvětlí, proč míček letí určitým směrem
a jaké pohyby nebo parametry způsobily, že letí právě tím způsobem. Tyto znalosti mají ohromný (pozitivní i negativní) dopad
na hráčův vývoj.
Například začátečník by měl vědět, že potřebuje lehký kontakt
s trávou, na které leží míček, aby mohl vyletět vzhůru. Mírně
38 | GOLF
Zlepšit se v těchto dovednostech může hráči pomoci (zvláště
pokud dobře rozumí teoretickému základu golfu) získat okamžité výsledky bez potřeby velkých oprav ve švihu. Navíc tato
magie dělá hráče více adaptabilním na požadavky konkrétního
hřiště.
Vývoj dovedností je chybějícím kouskem skládanky golfového
tréninku. Jsme tak posedlí sledováním zlepšení celkového pohybu během švihu, že se vůbec nesoustředíme na funkci mikropohybů, které jsou základem konkrétního odpalu. Pamatujte