INSTRUKCE | Trénink

Čtyři cesty k lepšímu golfovému tréninku

Tento článek vysvětluje čtyři cesty k tomu, jak se stát lepším hráčem. Rozebírá různé

způsoby tréninku, které vám pomou se zlepšit.

Připravila: Lucie Novotná

pokročilý by už měl rozumět tomu, jak dráha švihu a směr hlavy

hole ovlivňují jeho dráhu. A pokročilý hráč by měl rozumět celkové mechanice švihu a odpalu.

Jako trenér musím často přizpůsobit trénink samotnému hráči.

Každý golfista totiž ke svému zlepšení potřebuje něco jiného.

Proto jsem rozdělil trénink golfu do čtyř oblastí.

• Technické instrukce

• Vytváření teoretického základu

• Vývoj dovedností

• Trénování výkonu

Všechny oblasti samozřejmě spolu souvisí, ale pro zlepšení hry je

vhodné se na ně zaměřit jednotlivě. Pojďme si je blíže představit.

TECHNICKÉ INSTRUKCE

Tato oblast tvoří základ tréninku. A popravdě je to jediná oblast, kde

většina trenérů ví, jak ji učit. Technické instrukce se týkají zlepšení

nebo změny způsobu vašeho pohybu. Hlavním cílem oblasti je:

Čím lepší je hráčovo povědomí o fyzikálních vztazích ovlivňujících let míčku, tím více bude schopen se sám ve hře korigovat,

zlepšovat se a vyřešit chyby okamžitě, jakmile se objeví. Špatné

povědomí je, podle mého názoru, hlavním důvodem, proč hráči

mají při hře problém. Nedokážou si vysvětlit, jak jejich pohyby

ovlivňují míček.

Ve své praxi vidím velkou korelaci mezi hráčovým hendikepem

a jeho povědomí o golfové teorii. Zaměření se na teorii tak pomůže nejen krátkodobě při řešení konkrétního problému, ale

také dlouhodobě ve schopnosti si sám představit správný pohyb.

VÝVOJ DOVEDNOSTÍ

• Zlepšit způsob odpalu (způsob, jakým se hůl dotkne míčku

v impaktu)

• Pomoci opakovat znovu správný odpal

• Snížit možnost zranění

Tato oblast představuje docela neprobádané téma. Vývoj dovedností znamená vývoj koordinace pohybů specifických pro golf.

Je to trénink schopností, které vám zajistí, aby představa odpovídala realitě. Mezi specificky golfové dovednosti patří:

Technické instrukce

však nepomohou s tím,

aby švih vypadal lépe či

jako vystřižený z učebnice. Švih musí být především funkční. A to se

téměř vždy týká kontaktu míčku a hole v okamžiku impaktu.

• Schopnost kontaktu se zemí na správném místě

• Schopnost ovlivňovat směr hlavy hole, tedy zda bude více

otevřená/zavřená.

• Schopnost měnit úhel nápřahu

• Schopnost švihat po různé dráze během impaktu

• Schopnost odpálit míček různou částí hlavy hole podle potřeby

VYTVÁŘENÍ TEORETICKÉHO ZÁKLADU

Toto je důležitá součást role trenéra. Jedná se o oblast tréninku,

kdy trenér hráčům vysvětlí, proč míček letí určitým směrem

a jaké pohyby nebo parametry způsobily, že letí právě tím způsobem. Tyto znalosti mají ohromný (pozitivní i negativní) dopad

na hráčův vývoj.

Například začátečník by měl vědět, že potřebuje lehký kontakt

s trávou, na které leží míček, aby mohl vyletět vzhůru. Mírně

38 | GOLF

Zlepšit se v těchto dovednostech může hráči pomoci (zvláště

pokud dobře rozumí teoretickému základu golfu) získat okamžité výsledky bez potřeby velkých oprav ve švihu. Navíc tato

magie dělá hráče více adaptabilním na požadavky konkrétního

hřiště.

Vývoj dovedností je chybějícím kouskem skládanky golfového

tréninku. Jsme tak posedlí sledováním zlepšení celkového pohybu během švihu, že se vůbec nesoustředíme na funkci mikropohybů, které jsou základem konkrétního odpalu. Pamatujte