Page 44
42
|
GOLF
Opět jsme u vás s dalším článkem, kte-
rý poskytuje cenné rady pro to, abyste
dělali lépe a efektivněji to, co děláte
rádi. Tentokrát nebude o posilování,
pilates nebo strečinku, ale o oblasti,
která je ale často opomíjená, tedy
o regeneraci.
Regenerace je stejně důležitá jako tvrdý
trénink v posilovně či dobře odcvičená
lekce v sále. Bez důkladného odpočinku
těla nebude váš trénink nikdy komplexní
a vyvážený. Tělo nelze jen trápit do úmo-
ru, potřebuje také relaxaci, aby dokázalo
zregenerovat a bylo připraveno na další
tvrdý trénink.
Trénink tělesné kondice bez dostateč-
né regenerace a relaxace je vždy
kontraproduktivní – sauny jsou v tomto
ohledu skvělým pomocníkem. Proto by
ve všech, kvalitu garantujících, sportov-
ně relaxačních centrech mělo být na vý-
běr z několika druhů saun – např. parní,
suchá finská a aroma.
Pro optimální efekt ze saunování je tře-
ba dodržovat mnoho zásad. Zejména
je nutné vnímat rozdíl mezi saunová-
ním běžným a saunou, která následuje
po sportovním výkonu. Správný sauno-
vací režim totiž sportovní trénink pod-
poruje, a to zejména tím, že urychluje
regeneraci celého těla resp. procvičo-
vaných svalů.
Je důležité, jaký trénink máte zrovna za
sebou, jestli jste tvrdě trénovali v posi-
lovně nebo jste zrovna „slezli“ z kardio
trenažéru nebo máte za sebou vyčerpá-
vající lekci pilates. Od toho se odvíjí ja-
ký druh saunování a regenerace vám
trenér následně doporučí. Neplatí tedy
obecná pravidla!
Tak třeba tvrdý trénink v posilovně je nut-
né bezprostředně doplnit o lázeň v parní
sauně maximálně ve dvou patnáctiminu-
tových cyklech. Naopak lehký kardio tré-
nink nebo strečink je vhodné doplnit fin-
skou suchou saunou, kde jsou ideální až
tři cykly po dvanácti minutách.
A ještě jedna důležitá poznámky týkají-
cí se pitného režimu. V sauně vypotíte
440 až 500 ml potu za půl hodiny, pro-
to je vhodné vypít minimálně stejné
množství tekutin.
Neváhejte a v rámci GOLF FITNESS AKADE-
MIE využijte komfortu v BIG ONE FITNESS
Club, kde naleznete vše, co je ke kvalitnímu
tréninku třeba – mix sportovních aktivit
s několika druhy saun a s přímým doporu-
čením jejich vzájemných kombinací od
profesionálních trenérů.
INZERCE
INSTRUKCE
|
Kondice
SVATÁ SAUNA
Pravidelné saunování posiluje imunitu, uvolňuje ztuhlé
svaly, zbavuje stresu a nemocí s tím souvisejících. Navíc
zlepšuje i kvalitu kůže. Ještě váháte, jestli zničit zimní
splíny a načerpat energii v sauně?
Připravil Tým Big One Fitness
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
• Posiluje imunitu
• Uvolňuje ztuhlé svaly
• Zbaví vás nemocí způsobených
stresem
• Zlepšuje stav pokožky
CO DOKÁŽE SAUNOVÁNÍ
Pro optimální efekt ze saunování je třeba dodržovat
mnoho zásad. Zejména je nutné vnímat rozdíl mezi
saunováním běžným a saunou, která následuje po
sportovním výkonu.
Jedním z pozitivních účinků sauny je posílení imunity a uvolnění ztuhlých svalů.