GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 04/2010, Page 45
GOLF 04/2010, Page 46
INSTRUKCE
|
Výživa
44
|
GOLF
Obvykle se mě lidé ptají, co mají jíst,
nebo hledají návod, jak správně držet
dietu, aby například zhubli. Vlastně
chtějí „správný návod“ na to, jak by
se měli stravovat. Ale co když tako
za ručený návod neexistuje?
Když se rozhlédneme okolo sebe, je zřej-
mé, že každý z nás je úplně jiný. Jak by
tedy mohl existovat návod, který by pla-
til pro všechny. Vyvstává otázka, co mám
tedy vlastně jíst?
Vidím to tak, že při odpovědi na tento
dotaz je potřeba spoléhat sám na sebe,
začít brát vážně svoje tělo a zohlednit
všechno, co potřebuje. Koneckonců
se o vaše dobro nikdo jiný nepostará.
JAK NA TO?
Odpověď je na první pohled celkem jed-
noduchá, zkuste se zamyslet nad tím, na
co máte chuť a jak se cítíte po jídle. Když
píši cítíte, tak tím myslím skutečně se za-
bývat svými pocity po jídle i v jeho průbě-
hu. Pocity nelžou a jsou reálnou odezvou
na to, co jste svému tělu „provedli“. Výži-
vová doporučení potom mohou být inspi-
rací, vodítkem, kudy cesta vede a kterým
směrem se naopak nevydávat.
O TUKU
Tuk není „sprosté“ slovo, ačkoli média
prezentují mnohdy něco úplně jiného.
Tuk má v organismu naprosto nenahra-
ditelnou funkci: je zdrojem energie a je
největší žlázou s vnitřní sekrecí (žláza
produkující řadu látek hormonálního
charakteru). Ve stravě potom umožňuje
vstřebávání vitamínů, které jsou rozpust-
né výhradně v tucích (bez tuku vitamíny
A, D, E a K organismus nevstřebá).
Pro ženy je tuková tkáň důležitější než
pro muže, neboť se v ní vytváří řada hor-
monálních látek, „které dělají ženu že-
nou“. Jejich nedostatek může vést ke
zdravotním komplikacím – např. k vyne-
chání menstruace, reprodukčním pro-
blémům apod.
Rozhodně tedy není žádoucí tuky ze
stravy zcela eliminovat. V případě, že že-
ny přistoupí na beztučnou dietu, vysta-
vují se riziku, že u nich nastanou třeba
problémy s otěhotním.
TROCHA INSPIRACE
Důležité tedy je nevyloučit absolutně
tuky ze své stravy, pouze se pokuste
rozumně omezit jejich příjem. Dbejte
především na přísun kvalitních rostlin-
ch olejů (nejlépe lisovaných za stude-
na) bez tepelné úpravy. Živočišné tuky
omezte na minimum. Žádoucí je vylou-
čit ze stravy uzeniny, z masa při přípra-
vě odstraňte viditelný tuk.
Také při přípravě pokrmů byste se měli
držet některých doporučení – nesmažte
a nepřepalujte tuky (především ty lisova-
né za studena), pokud už se smažení ne-
lze vyhnout, použijte raději sádlo, vy-
hnete se tak oxidaci (znehodnocení)
rostlinných olejů.
Nekonzumujte potraviny obsahující hyd-
rogenované oleje – ztužené rostlinné
tuky, jež se skrývají i v polevách, tučném
pečivu a cukrovinkách. V současné době
jsou nejlevnějšími tuky na trhu a výrobci
potravin je neváhají používat jako suro-
vinu ve svých produktech i přes prokaza-
telnou zdravotní závadnost. To, zda pro-
dukt obsahuje ztužený rostlinný tuk,
zjistíte snadno na jeho obalu.
Rizikovost těchto tuků spočívá kromě ji-
ného ve vysokém obsahu tzv. transmast-
ch kyselin (TFA). Sledováním jejich ob-
sahu v produktu se můžete vyhnout
konzumaci potravin, které neprospívají
vašemu zdraví. Obsah TFA výrobce mů-
že uvádět na obalu, pokud ho neuvádí,
má pro to zřejmě důvod… Obsah TFA ve
stravě je vhodné udržet pod 1 % z celko-
vého množství přijatých tuků.
Text a foto: Mgr. Filip Pavlík
Více informací na www.panther4ever.com
(příště: jsme to, co jíme)
O TUCÍCH A LIDECH
Poprvé otevíráme seriál článků, který se bude věnovat výživě, našim stravovacím návykům
a životnímu stylu. A začneme pěkně zhurta – v úvodním díle se podíváme na tuky a jejich
význam pro lidský organismus.
BLUE SHINE
Povzbudí Vaše tělo
BLUE SHINE
Rozzáří Vaši mysl
Důležité je nevyloučit tuky absolutně ze své
stravy, pouze se pokuste rozumně omezit jejich
příjem. Dbejte především na přísun kvalitních
rostlinných olejů bez tepelné úpravy.
INZERCE
GOLF 04/2010, Page 47

Obsah

GOLF 04/2010, Page 1
GOLF 04/2010, Page 2
GOLF 04/2010, Page 3
GOLF 04/2010, Page 4
GOLF 04/2010, Page 5
GOLF 04/2010, Page 6
GOLF 04/2010, Page 7
GOLF 04/2010, Page 8
GOLF 04/2010, Page 9
GOLF 04/2010, Page 10
GOLF 04/2010, Page 11
GOLF 04/2010, Page 12
GOLF 04/2010, Page 13
GOLF 04/2010, Page 14
GOLF 04/2010, Page 15
GOLF 04/2010, Page 16
GOLF 04/2010, Page 17
GOLF 04/2010, Page 18
GOLF 04/2010, Page 19
GOLF 04/2010, Page 20
GOLF 04/2010, Page 21
GOLF 04/2010, Page 22
GOLF 04/2010, Page 23
GOLF 04/2010, Page 24
GOLF 04/2010, Page 25
GOLF 04/2010, Page 26
GOLF 04/2010, Page 27
GOLF 04/2010, Page 28
GOLF 04/2010, Page 29
GOLF 04/2010, Page 30
GOLF 04/2010, Page 31
GOLF 04/2010, Page 32
GOLF 04/2010, Page 33
GOLF 04/2010, Page 34
GOLF 04/2010, Page 35
GOLF 04/2010, Page 36
GOLF 04/2010, Page 37
GOLF 04/2010, Page 38
GOLF 04/2010, Page 39
GOLF 04/2010, Page 40
GOLF 04/2010, Page 41
GOLF 04/2010, Page 42
GOLF 04/2010, Page 43
GOLF 04/2010, Page 44
GOLF 04/2010, Page 45
GOLF 04/2010, Page 46
GOLF 04/2010, Page 47
GOLF 04/2010, Page 48
GOLF 04/2010, Page 49
GOLF 04/2010, Page 50
GOLF 04/2010, Page 51
GOLF 04/2010, Page 52
GOLF 04/2010, Page 53
GOLF 04/2010, Page 54
GOLF 04/2010, Page 55
GOLF 04/2010, Page 56
GOLF 04/2010, Page 57
GOLF 04/2010, Page 58
GOLF 04/2010, Page 59
GOLF 04/2010, Page 60
GOLF 04/2010, Page 61
GOLF 04/2010, Page 62
GOLF 04/2010, Page 63
GOLF 04/2010, Page 64
GOLF 04/2010, Page 65
GOLF 04/2010, Page 66
GOLF 04/2010, Page 67
GOLF 04/2010, Page 68
GOLF 04/2010, Page 69
GOLF 04/2010, Page 70
GOLF 04/2010, Page 71
GOLF 04/2010, Page 72
GOLF 04/2010, Page 73
GOLF 04/2010, Page 74
GOLF 04/2010, Page 75
GOLF 04/2010, Page 76
GOLF 04/2010, Page 77
GOLF 04/2010, Page 78
GOLF 04/2010, Page 79
GOLF 04/2010, Page 80
GOLF 04/2010, Page 81
GOLF 04/2010, Page 82
GOLF 04/2010, Page 83
GOLF 04/2010, Page 84
GOLF 04/2010, Page 85
GOLF 04/2010, Page 86
GOLF 04/2010, Page 87
GOLF 04/2010, Page 88
GOLF 04/2010, Page 89
GOLF 04/2010, Page 90
GOLF 04/2010, Page 91
GOLF 04/2010, Page 92
GOLF 04/2010, Page 93
GOLF 04/2010, Page 94
GOLF 04/2010, Page 95
GOLF 04/2010, Page 96
GOLF 04/2010, Page 97
GOLF 04/2010, Page 98
GOLF 04/2010, Page 99
GOLF 04/2010, Page 100
GOLF 04/2010, Page 101
GOLF 04/2010, Page 102
GOLF 04/2010, Page 103
GOLF 04/2010, Page 104
GOLF 04/2010, Page 105
GOLF 04/2010, Page 106
GOLF 04/2010, Page 107
GOLF 04/2010, Page 108
GOLF 04/2010, Page 109
GOLF 04/2010, Page 110
GOLF 04/2010, Page 111
GOLF 04/2010, Page 112
GOLF 04/2010, Page 113
GOLF 04/2010, Page 114
GOLF 04/2010, Page 115
GOLF 04/2010, Page 116
GOLF 04/2010, Page 1

Page 1

GOLF 04/2010, Page 2

Page 2

GOLF 04/2010, Page 3

Page 3

GOLF 04/2010, Page 4

Page 4

GOLF 04/2010, Page 5

Page 5

GOLF 04/2010, Page 6

Page 6

GOLF 04/2010, Page 7

Page 7

GOLF 04/2010, Page 8

Page 8

GOLF 04/2010, Page 9

Page 9

GOLF 04/2010, Page 10

Page 10

GOLF 04/2010, Page 11

Page 11

GOLF 04/2010, Page 12

Page 12

GOLF 04/2010, Page 13

Page 13

GOLF 04/2010, Page 14

Page 14

GOLF 04/2010, Page 15

Page 15

GOLF 04/2010, Page 16

Page 16

GOLF 04/2010, Page 17

Page 17

GOLF 04/2010, Page 18

Page 18

GOLF 04/2010, Page 19

Page 19

GOLF 04/2010, Page 20

Page 20

GOLF 04/2010, Page 21

Page 21

GOLF 04/2010, Page 22

Page 22

GOLF 04/2010, Page 23

Page 23

GOLF 04/2010, Page 24

Page 24

GOLF 04/2010, Page 25

Page 25

GOLF 04/2010, Page 26

Page 26

GOLF 04/2010, Page 27

Page 27

GOLF 04/2010, Page 28

Page 28

GOLF 04/2010, Page 29

Page 29

GOLF 04/2010, Page 30

Page 30

GOLF 04/2010, Page 31

Page 31

GOLF 04/2010, Page 32

Page 32

GOLF 04/2010, Page 33

Page 33

GOLF 04/2010, Page 34

Page 34

GOLF 04/2010, Page 35

Page 35

GOLF 04/2010, Page 36

Page 36

GOLF 04/2010, Page 37

Page 37

GOLF 04/2010, Page 38

Page 38

GOLF 04/2010, Page 39

Page 39

GOLF 04/2010, Page 40

Page 40

GOLF 04/2010, Page 41

Page 41

GOLF 04/2010, Page 42

Page 42

GOLF 04/2010, Page 43

Page 43

GOLF 04/2010, Page 44

Page 44

GOLF 04/2010, Page 45

Page 45

GOLF 04/2010, Page 46

Page 46

GOLF 04/2010, Page 47

Page 47

GOLF 04/2010, Page 48

Page 48

GOLF 04/2010, Page 49

Page 49

GOLF 04/2010, Page 50

Page 50

GOLF 04/2010, Page 51

Page 51

GOLF 04/2010, Page 52

Page 52

GOLF 04/2010, Page 53

Page 53

GOLF 04/2010, Page 54

Page 54

GOLF 04/2010, Page 55

Page 55

GOLF 04/2010, Page 56

Page 56

GOLF 04/2010, Page 57

Page 57

GOLF 04/2010, Page 58

Page 58

GOLF 04/2010, Page 59

Page 59

GOLF 04/2010, Page 60

Page 60

GOLF 04/2010, Page 61

Page 61

GOLF 04/2010, Page 62

Page 62

GOLF 04/2010, Page 63

Page 63

GOLF 04/2010, Page 64

Page 64

GOLF 04/2010, Page 65

Page 65

GOLF 04/2010, Page 66

Page 66

GOLF 04/2010, Page 67

Page 67

GOLF 04/2010, Page 68

Page 68

GOLF 04/2010, Page 69

Page 69

GOLF 04/2010, Page 70

Page 70

GOLF 04/2010, Page 71

Page 71

GOLF 04/2010, Page 72

Page 72

GOLF 04/2010, Page 73

Page 73

GOLF 04/2010, Page 74

Page 74

GOLF 04/2010, Page 75

Page 75

GOLF 04/2010, Page 76

Page 76

GOLF 04/2010, Page 77

Page 77

GOLF 04/2010, Page 78

Page 78

GOLF 04/2010, Page 79

Page 79

GOLF 04/2010, Page 80

Page 80

GOLF 04/2010, Page 81

Page 81

GOLF 04/2010, Page 82

Page 82

GOLF 04/2010, Page 83

Page 83

GOLF 04/2010, Page 84

Page 84

GOLF 04/2010, Page 85

Page 85

GOLF 04/2010, Page 86

Page 86

GOLF 04/2010, Page 87

Page 87

GOLF 04/2010, Page 88

Page 88

GOLF 04/2010, Page 89

Page 89

GOLF 04/2010, Page 90

Page 90

GOLF 04/2010, Page 91

Page 91

GOLF 04/2010, Page 92

Page 92

GOLF 04/2010, Page 93

Page 93

GOLF 04/2010, Page 94

Page 94

GOLF 04/2010, Page 95

Page 95

GOLF 04/2010, Page 96

Page 96

GOLF 04/2010, Page 97

Page 97

GOLF 04/2010, Page 98

Page 98

GOLF 04/2010, Page 99

Page 99

GOLF 04/2010, Page 100

Page 100

GOLF 04/2010, Page 101

Page 101

GOLF 04/2010, Page 102

Page 102

GOLF 04/2010, Page 103

Page 103

GOLF 04/2010, Page 104

Page 104

GOLF 04/2010, Page 105

Page 105

GOLF 04/2010, Page 106

Page 106

GOLF 04/2010, Page 107

Page 107

GOLF 04/2010, Page 108

Page 108

GOLF 04/2010, Page 109

Page 109

GOLF 04/2010, Page 110

Page 110

GOLF 04/2010, Page 111

Page 111

GOLF 04/2010, Page 112

Page 112

GOLF 04/2010, Page 113

Page 113

GOLF 04/2010, Page 114

Page 114

GOLF 04/2010, Page 115

Page 115

GOLF 04/2010, Page 116

Page 116

46

Rendering Page 47 (132049): (0/1) (2119 ms)

Rendering Page 46 (132044): (0/1) (2129 ms)

Rendering Page 45 (132035): (0/1) (2127 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (6741 ms)

Rendering Page 49 (132062): (0/1) (6743 ms)

Rendering Page 48 (132052): (0/1) (6744 ms)

Rendering Page 47 (132049): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 46 (132044): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 45 (132035): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 44 (132031): (0/1) (6765 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3579/vth150449-1.jpg

 i3579/vth150454-1.jpg

 i3579/vth150463-1.jpg

 i3579/vth150468-1.jpg

 i3579/bg132044.svg

 i3579/bg132049.svg

 i3579/vth150471-1.jpg

 i3579/vth150481-1.jpg (4x)

 i3579/vth150227-1.jpg (3x)

 i3579/vth150230-1.jpg (3x)

 i3579/vth150233-1.jpg (3x)

 i3579/vth150236-1.jpg (3x)

 i3579/vth150239-1.jpg (3x)

 i3579/vth150243-1.jpg (3x)

 i3579/vth150246-1.jpg[p1]

 i3579/vth150250-1.jpg[p1]

 i3579/vth150253-1.jpg[p1]

 i3579/vth150256-1.jpg[p1]

 i3579/vth150259-1.jpg[p1]

 i3579/vth150266-1.jpg[p1]

 i3579/vth150273-1.jpg[p1]

 i3579/vth150278-1.jpg[p1]

 i3579/vth150282-1.jpg[p1]

 i3579/vth150286-1.jpg[p1]

 i3579/vth150299-1.jpg[p1]

 i3579/vth150306-1.jpg[p1]

 i3579/vth150310-1.jpg[p1]

 i3579/vth150313-1.jpg[p1]

 i3579/vth150321-1.jpg[p1]

 i3579/vth150329-1.jpg[p1]

 i3579/vth150333-1.jpg[p1]

 i3579/vth150336-1.jpg[p1]

 i3579/vth150341-1.jpg[p1]

 i3579/vth150344-1.jpg[p1]

 i3579/vth150353-1.jpg[p1]

 i3579/vth150368-1.jpg[p1]

 i3579/vth150378-1.jpg[p1]

 i3579/vth150385-1.jpg[p1]

 i3579/vth150394-1.jpg[p1]

 i3579/vth150402-1.jpg[p1]

 i3579/vth150406-1.jpg[p1]

 i3579/vth150410-1.jpg[p1]

 i3579/vth150414-1.jpg[p1]

 i3579/vth150417-1.jpg[p1]

 i3579/vth150420-1.jpg[p1]

 i3579/vth150426-1.jpg[p1]

 i3579/vth150430-1.jpg[p1]

 i3579/vth150433-1.jpg[p1]

 i3579/vth150436-1.jpg[p1]

 i3579/vth150440-1.jpg[p1]

 i3579/vth150443-1.jpg[p1]

 i3579/vth150487-1.jpg[p1]

 i3579/vth150499-1.jpg[p1]

 i3579/vth150504-1.jpg[p1]

 i3579/vth150509-1.jpg[p1]

 i3579/vth150512-1.jpg[p1]

 i3579/vth150515-1.jpg[p1]

 i3579/vth150523-1.jpg[p1]

 i3579/vth150527-1.jpg[p1]

 i3579/vth150536-1.jpg[p1]

 i3579/vth150540-1.jpg[p1]

 i3579/vth150544-1.jpg[p1]

 i3579/vth150551-1.jpg[p1]

 i3579/vth150556-1.jpg[p1]

 i3579/vth150568-1.jpg[p1]

 i3579/vth150574-1.jpg[p1]

 i3579/vth150581-1.jpg[p1]

 i3579/vth150588-1.jpg[p1]

 i3579/vth150599-1.jpg[p1]

 i3579/vth150604-1.jpg[p1]

 i3579/vth150607-1.jpg[p1]

 i3579/vth150611-1.jpg[p1]

 i3579/vth150619-1.jpg[p1]

 i3579/vth150622-1.jpg[p1]

 i3579/vth150630-1.jpg[p1]

 i3579/vth150634-1.jpg[p1]

 i3579/vth150637-1.jpg[p1]

 i3579/vth150641-1.jpg[p1]

 i3579/vth150646-1.jpg[p1]

 i3579/vth150650-1.jpg[p1]

 i3579/vth150659-1.jpg[p1]

 i3579/vth150664-1.jpg[p1]

 i3579/vth150667-1.jpg[p1]

 i3579/vth150673-1.jpg[p1]

 i3579/vth150676-1.jpg[p1]

 i3579/vth150681-1.jpg[p1]

 i3579/vth150686-1.jpg[p1]

 i3579/vth150696-1.jpg[p1]

 i3579/vth150698-1.jpg[p1]

 i3579/vth150702-1.jpg[p1]

 i3579/vth150713-1.jpg[p1]

 i3579/vth150718-1.jpg[p1]

 i3579/vth150724-1.jpg[p1]

 i3579/vth150729-1.jpg[p1]

 i3579/vth150734-1.jpg[p1]

 i3579/vth150738-1.jpg[p1]

 i3579/vth150742-1.jpg[p1]

 i3579/vth150746-1.jpg[p1]

 i3579/vth150751-1.jpg[p1]

 i3579/vth150754-1.jpg[p1]

 i3579/vth150759-1.jpg[p1]

 i3579/vth150763-1.jpg[p1]

 i3579/vth150771-1.jpg[p1]

 i3579/vth150775-1.jpg[p1]

 i3579/vth150780-1.jpg[p1]

 i3579/vth150785-1.jpg[p1]

 i3579/vth150789-1.jpg[p1]

 i3579/vth150792-1.jpg[p1]

 i3579/vth150796-1.jpg[p1]

 i3579/vth150806-1.jpg[p1]

 i3579/vth150815-1.jpg[p1]

 i3579/vth150820-1.jpg[p1]

 i3579/vth150823-1.jpg[p1]

 i3579/vth150829-1.jpg[p1]

 i3579/vth150835-1.jpg[p1]

 i3579/vth150840-1.jpg[p1]

 i3579/vth150843-1.jpg[p1]

 i3579/vth150847-1.jpg[p1]