GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 50

INSTRUKCE

Kondiční příprava

GOLF

Práce na konstantním výkonu je pro kaž-

dého hráče cíl číslo jedna. Je ale třeba

myslet i na složky úzce související a přímo

ovlivňující výkon. Konkrétně míníme ty

stěžejní, jimiž jsou síla středu těla, stabi-

lita, dynamika a zrychlení a v neposlední

řadě všeobecná vytrvalost.

Na uvedených složkách jsme intenzivně

pracovali v přípravném a předsoutěžním

období. To nám ale nedovoluje zmíněnou

část tréninku v posilovně pro soutěžní

období vypustit. Minimálně udržovací ryt-

mus tréninku ve ﬁ tness by měl procházet

celou soutěžní sezonou z důvodu udržení

úrovně jednotlivých pohybových schop-

ností a dovedností, které velmi úzce sou-

visí s výkonností hráče a mají přímý dopad

na jeho herní projev na hřišti.

Pro květnové pokračování Golf Fit-

ness Academy jsme si pro vás připravili

modelovou tréninkovou jednotku re-

prezentačního golﬁ sty ČR. Jednotka je

z květnového mezocyklu tréninku. Za-

měřuje se na stabilitu a sílu core, ﬁ xaci

a kompenzaci svalstva vrchní části trupu

a rozvoj všeobecné vytrvalosti.

ZAHŘÁTÍ

2 km veslování – Concept 2 (1)

MOBILIZACE

Mobilizace celého těla hráče

HLAVNÍ ČÁST

Kombinace 3 cviků s velkým míčem

(4 kola):

1. vzpor – nárty na míči – s výdechem

přitahujeme kolena skrčmo k hrudníku

a míč pod sebe – s nádechem zpět

(15 opakování) (2a, 2b)

2. leh na míči – míč pod bedra – s výde-

chem rolování páteře – s nádechem

zpět (20 opakování) (3a, 3b)

3. podpor na předloktí na míči a výdrž

v „Planku“ (30 sekund) (4)

Kombinace 2 cviků (5 kol):

1. stoj stopu od zdi – připažit pokrčmo –

lopatky opřené o zeď – s výdechem

lokty odtlačit zpevněné tělo od zdi –

s nádechem zpět (20 opakování) (5a, 5b)

2. vzpor – s nádechem snížit hrudník –

propadnout v ramenou – s výdechem

Vkročili jsme do krásného slunečného měsíce května.

Soutěžní období je v plném proudu. Každý z hráčů tráví

hodiny tréninkové přípravy na drivingu či na zelenajícím

se hřišti. Cílem přípravy v tomto období obecně bývá

maximální ﬁ xace všech druhů golfové hry.

Profesionál nevypustí posilovnu

ani v hlavní golfové sezoně!

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

GOLF