GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 54

INSTRUKCE | Kondiční rádce

52

|

GOLF

Ve světě Pilates vycházíme z předpo-

kladu, že veškerý pohyb vychází ze středu

těla. Ten je označován jako „powerhouse“,

neboli centrum síly. Jedná se o skupinu

svalů soustředěnou okolo lidské pánve.

Správné a dostatečné vyvinutí výše uve-

dené skupiny svalů zajišťuje stabilitu,

pružnost a pravou sílu. Právě k tomu jed-

noznačně opravdové Pilates vede.

Když sleduji pohyb golfi stů, je zřejmé, že

kontrola nad vlastním tělem je pro ně stě-

žejní. Již mnoho hráčů i ostatních spor-

tovců potvrdilo, že po naučení se me-

todou Pilates kontrolovat a využívat sílu

středu těla se jejich výkon výrazně zlep-

šil. Když se zaměřím na golfový švih, lze

z pohybů těla vysledovat, že právě stabi-

lita a správné (neutrální) postavení pánve

hraje významnou roli během výkonu.

Pánev dospělého zdravého člověka se

skládá ze dvou pánevních kostí, jedné kří-

žové kosti a kostrče. Vepředu jsou pánevní

kosti spojeny stydkou sponou a vzadu

dvěma křížokyčelními (sakroiliakálními)

klouby a celé toto spojení vytváří pevný

pánevní kruh. Tento kruh je velmi stabilní

a dovoluje jen velmi malý rozsah pohybu.

Avšak různé tělesné a pohybové vady,

úrazy, svalová nedostatečnost mohou vést

k narušení stability pánevního pletence.

Mezi často vyskytující se problémy pa-

tří oblikvita pánve (odchýlení pánve od

horizontály ve frontální rovině), anter-

verze a retroverze (naklonění pánve

vpřed a vzad), nestabilita kloubních spo-

jení pánve atd. Uvedené funkční poruchy

Powerhouse, pánev i kyčle

aneb Jak se dopracovat k lepším výkonům

Pilates 2

Ve svém druhém článku o golfu a Pilates jsem se zaměřil na důležitost a vliv rozsahu

pohybu a stability kyčlí a pánve. Zároveň také zdůrazňuji význam pohyblivosti dolních

končetin na kvalitu provedení golfového švihu a celkového výkonu vůbec.

Text a foto: Petr Šálek

Piriformis stretch na Pilates Reformeru –

cvik na protažení hruškovitého svalu.

Během častého zatěžování, špatnými

pohybovými návyky a špatným držení těla

dochází k jeho přetížení a ztuhnutí. To vede

k nepříjemným bolestem v oblasti pánve

nebo dolní končetiny.

Parakeet na Pilates Cadillacu – jedná se o velmi komplexní cvik. Na uvedeném obrázku je zobrazena

pouze jedna z fází. Cvik celkově zahrnuje jak posilování, tak protahování svalů dolních končetin

a chodidel, svalů středu a zad, při současném rozvíjení pohyblivosti páteře a stabilizaci pánve.