Page 55
WWW.CASOPISGOLF.CZ
53
mohou být doprovázeny bolestí zad, pánve, nohou, špatným
přenosem váhy těla, vznikem různých tělesných deformit apod.
Výše uvedené dysfunkce výrazně limitují naše tělesné možnosti
a ve výsledku i sportovní výkon. Správným posilování a protahová-
ním svalů těla, které současně vede k rozvíjení síly středu, fl exibility
páteře a vůbec tělesné pohyblivosti, se můžete těmto omezením
velmi hravě vyhnout a také se dopracovat k ještě lepším výkonům.
Další z faktorů promítající se do odvedení kvalitního golfového
švihu je pohyblivost v kyčlích. Kyčelní kloub představuje spojení
mezi stehenní a pánevní kostí. Kloub se dále skládá z částí, jež
zajišťují jeho pevnost a také jej chrání.
Pakliže budeme uvažovat pouze o kosterním svalstvu, tak zkrá-
cení a ztuhlost svalů zajišťujících pohyb v kyčlích, nedostatečná
síla a pružnost břišních svalů a vůbec svalů celého středu těla,
přetížení svalů v bederní oblasti zad může vést k významnému
omezení pohyblivosti v kyčelních kloubech a také k nepříjemným
bolestem. Obdobně je tomu v případě špatných pohybových ná-
vyků, opakující se jednostranné zátěže a přetěžování svalů, ne-
dostatečného odpočinku atd.
Během golfovém švihu probíhají v kyčlích všechny pohyby typické
pro tento kloub (vnitřní a vnější rotace, fl exe a extenze). Zejména
nedostatečný rozsah v rotacích považuji za závažný problém. Ten
může z hlediska biomechaniky dolní končetiny při opakovaném
provádění vést k různým poraněním v kolenním nebo hlezenním
kloubu (bolesti, poranění vazů, šlach a svalů, poranění menisků,
artróza atd.). Pakliže uvedený problém vztáhnu i ke zbytku těla,
tak může být doprovázen bolestmi zad, páteře, ramen atd.
Opačný problém představuje kloubní hypermobilita, kdy mají
klouby vyšší rozsah pohybu, než je přirozené. Velmi často je pro-
blém doprovázen uvolněním vazů, což následně vede k nepří-
jemným bolestem a v nejhorších případech až k poranění.
Mohl bych zde uvést nepřeberné množství různých problémů,
nicméně to není předmětem článku. Jako důležité si dovolím
připomenout, že uvedeným potížím lze pod správným vedením
a za použití kvalitních cvičebních technik úspěšně předcházet,
řešit je a regulovat. Troufám si tvrdit, že kvalitní golfový trénink
by měl zahrnovat právě cviky, které vedou k efektivnímu zpev-
ňování svalstva středu, což jde ruku v ruce s rozvíjením či regu-
lací pohyblivosti v kyčlích. Právě pro Pilates je typické propraco-
vávání izolovaných pohybů kloubů.
Ještě bych se stručně zmínil o chodidlech. Kombinací stavby kostí,
svalů, šlach a vazů na chodidlech a bércích nám poskytují stabilní
a pružnou podporu při pohybu, proto je zcela na místě věnovat
jim adekvátní péči. Snad jedině Pilates nabízí přímo série cviků
označovaných jako „Footwork“, které vedou k rozvoji síly a pruž-
nosti chodidel, což je základ pro jejich přirozenou funkčnost.
Závěrem bych napsal, že jak pro golfi sty, tak pro ostatní spor-
tovce je kontrola nad svaly pánve a dolních končetin nezbytná.
Přirozená pružnost, délka a síla svalů umožňuje zdravý pohyb,
který může v kombinaci s dalšími faktory efektivně dopomáhat
nejen k výborným sportovním výkonům, ale také ke skvělému
pocitu z příjemně stráveného času během hry.
INZERCE