INSTRUKCE | Mentální trénink

Jak překonat

syndrom vyhoření ve sportu

Pocity přetrénovanosti, náladovost a podrážděnost, nechuť jít na další trénink,

obavy dopředu o výsledek v soutěži, apatie před ní, nízké sebevědomí, úzkost doprovázející myšlenky na trénink i soutěže, někdy až nespavost, strach z toho, co

bude dále… To jsou stavy úplného psychického a emočního vyčerpání – příznaky

syndromu vyhoření, mající katastrofální dopad na výkonnost sportovců.

Text: Andrea Změlíková

SYNDROM VYHOŘENÍ

Pocit vyhoření nepřichází jen tak. Předchází mu většinou dlouhodobé stavy přetrénování, kdy se sportovec cítí unaven,

bez chuti na trénink. Může ho způsobit

i dlouhodobě snížená výkonnost, zranění

a ztráta motivace. Pokud jde o sportovce

soutěžícího na vysoké úrovni, tělo může

být adekvátně unaveno. V takovém případě si hledá cesty, jak naznačit, že je potřeba odpočívat.

Teorie, že se musí vždy trénovat naplno,

že je potřeba trénovat víc než soupeři, je

sice pravdivá, ale zaleží, jak dlouhá je tréninková příprava a jestli je v ní zahrnuta

i psychologická příprava. Je potřeba

brát v potaz hlavně to, jak se sportovec cítí.

zadřeli vlastní motor. Následně si rekonvalescence vyžádala vynechání celé sezony,

což zapříčinilo nepříjemné psychické

stavy. V horším případě se tak dlouho trápili, že ukončili sportovní kariéru. Mysleli si,

že už nemohou dosáhnout více, že to

bylo jejich ma-

Každý sportovec by měl

umět naslouchat svému

tělu a měl by rozeznat

signály, kdy může jít naplno a kdy je potřeba

zvolnit. Mnozí sportovci,

kteří nedokázali tuto hranici rozeznat, se přetrénovali, tzv.

Základem je, aby se vám vrátila chuť trénovat a soutěžit.

32 | GOLF

ximum a je načase odejít. Je tomu ale

opravdu tak?

Praxe ukazuje, že nikoliv. V mnohých případech by stačilo včas analyzovat, co

se v jejich těle děje, pochopit, co potřebuje, a dát mu čas na zotavení. Není

nutné jít neustále na plný plyn! Zkušený a psychicky vyzrálý sportovec

dokáže vnímat, kdy je správný čas

dát dolů „nohu z plynu“. Ví, že ho

to nezbrzdí, ale naopak mu to pomůže zregenerovat po fyzické

i psychické stránce. Znovu tím

získá motivaci a chuť trénovat

i vyhrávat.

VAROVNÉ SIGNÁLY

Naučit se vnímat své tělo je nejlepším prostředkem, jak se ve sportu

vyhnout syndromu vyhoření. Signálů

bývá většinou dost. Přicházejí postupně

a hlásí se po delší dobu. Když

je bude sportovec přehlížet dlouhodobě a dopustí,

aby tělo a psychika došly

do onoho nežádoucího

stavu, cesta zpět