INSTRUKCE | Mentální trénink
Jak překonat
syndrom vyhoření ve sportu
Pocity přetrénovanosti, náladovost a podrážděnost, nechuť jít na další trénink,
obavy dopředu o výsledek v soutěži, apatie před ní, nízké sebevědomí, úzkost doprovázející myšlenky na trénink i soutěže, někdy až nespavost, strach z toho, co
bude dále… To jsou stavy úplného psychického a emočního vyčerpání – příznaky
syndromu vyhoření, mající katastrofální dopad na výkonnost sportovců.
Text: Andrea Změlíková
SYNDROM VYHOŘENÍ
Pocit vyhoření nepřichází jen tak. Předchází mu většinou dlouhodobé stavy přetrénování, kdy se sportovec cítí unaven,
bez chuti na trénink. Může ho způsobit
i dlouhodobě snížená výkonnost, zranění
a ztráta motivace. Pokud jde o sportovce
soutěžícího na vysoké úrovni, tělo může
být adekvátně unaveno. V takovém případě si hledá cesty, jak naznačit, že je potřeba odpočívat.
Teorie, že se musí vždy trénovat naplno,
že je potřeba trénovat víc než soupeři, je
sice pravdivá, ale zaleží, jak dlouhá je tréninková příprava a jestli je v ní zahrnuta
i psychologická příprava. Je potřeba
brát v potaz hlavně to, jak se sportovec cítí.
zadřeli vlastní motor. Následně si rekonvalescence vyžádala vynechání celé sezony,
což zapříčinilo nepříjemné psychické
stavy. V horším případě se tak dlouho trápili, že ukončili sportovní kariéru. Mysleli si,
že už nemohou dosáhnout více, že to
bylo jejich ma-
Každý sportovec by měl
umět naslouchat svému
tělu a měl by rozeznat
signály, kdy může jít naplno a kdy je potřeba
zvolnit. Mnozí sportovci,
kteří nedokázali tuto hranici rozeznat, se přetrénovali, tzv.
Základem je, aby se vám vrátila chuť trénovat a soutěžit.
32 | GOLF
ximum a je načase odejít. Je tomu ale
opravdu tak?
Praxe ukazuje, že nikoliv. V mnohých případech by stačilo včas analyzovat, co
se v jejich těle děje, pochopit, co potřebuje, a dát mu čas na zotavení. Není
nutné jít neustále na plný plyn! Zkušený a psychicky vyzrálý sportovec
dokáže vnímat, kdy je správný čas
dát dolů „nohu z plynu“. Ví, že ho
to nezbrzdí, ale naopak mu to pomůže zregenerovat po fyzické
i psychické stránce. Znovu tím
získá motivaci a chuť trénovat
i vyhrávat.
VAROVNÉ SIGNÁLY
Naučit se vnímat své tělo je nejlepším prostředkem, jak se ve sportu
vyhnout syndromu vyhoření. Signálů
bývá většinou dost. Přicházejí postupně
a hlásí se po delší dobu. Když
je bude sportovec přehlížet dlouhodobě a dopustí,
aby tělo a psychika došly
do onoho nežádoucího
stavu, cesta zpět