INSTRUKCE | Psychologie
Tomáš Šimek: Postavte si pět pilířů
Vedly by se dlouhé a vášnivé diskuse o tom, o kolik je důležitější psychika nebo technika, ale nakonec by se golfisté shodli, že psychické a technické aspekty hry jdou
ruku v ruce. Bez jejich ideální kombinace nelze podat optimální výkon.
Text a foto: Tomáš Šimek
To je sice pravda, ale co to vlastně ta golfová psychologie je? Píše se někde o ní,
dají se sehnat nějaké informace? Psychologií hráčů golfu se zabývám již několik
let a informace si nenechávám pro sebe.
Najdete je na webových stránkách www.
psychologie-golfu.cz, kde vedu Emailový
flight, skupinu golfistů, kteří ode mě dostávají pravidelně tipy, jak pomocí psychiky zlepšit hru. Skupina je otevřená
a může se přidat každý, kdo má o zlepšení hry posílením psychiky zájem. Nejlépe se psychologie golfu dá definovat
pomocí pěti pilířů.
PĚT PILÍŘŮ PSYCHOLOGIE GOLFU
1. Uvolnění a intuice
2. Sebedůvěra
3. Pravidelný úderový rituál
4. Volba cíle
5. Akceptace hry
Pro zvládnutí každého pilíře je k dispozici
řada metod. Dobrou zprávou je, že tyto
metody lze natrénovat, nejsou tedy výsadou privilegované skupiny golfistů, ale
prakticky si je zvládne osvojit každý, tedy
i začínající hráč.
PILÍŘ PRVNÍ – UVOLNĚNÍ
A INTUICE
V tomto díle se zaměříme na uvolnění
a intuici. Chcete-li na hřišti a zejména při
soutěžní hře prodat své nejlepší údery,
dosáhnete jich pouze ve stavu uvolnění.
Vysvětlení je jednoduché.
Z fyzického hlediska stres a obavy způsobí, že se vám v určité části těla stáhnou svaly, což nedovoluje provést takový
švih, jaký máte natrénovaný. Z hlediska
psychiky je nedostatek uvolnění ještě
horší. Působí na vás okolí, nálada spoluhráčů ve flightu, pokřikující kolemjdoucí.
A co je nejhorší, svým soupeřem je i hráč
sám sobě. Působíte sami na sebe tím,
že máte obavy z výsledku, z překážky,
která je na dohled, z toho, že neproměníte kratičký pat. A stres a obavy nejdou
s dobrým golfovým úderem dohromady.
Proto je celkové uvolnění při hře tak
zásadní.
DŮLEŽITOST UVOLNĚNÍ
Dobře hrát dokážeme jen ve stavu celkového uvolnění těla i mysli. Vhodným
identifikátorem stresu je příliš pevné
držení hole. Kolikrát vidím na tréninku
nebo na hřišti křečovité držení, které
vzniká z obavy o výsledek rány. Zkontrolujte si občas, jak pevně hůl svíráte.
Vidíte-li před nápřahem na svých rukou
zaťaté bílé klouby, sevřete párkrát ruce
v pěst a po chvíli je povolte. Při další
ráně se soustřeďte na držení hole jen tak
silně, aby nevypadla z ruky. Křeč přejde
a ruce se uvolní.
METODA 90:10
Je s podivem, kolik golfistů nepřikládá
takřka žádný význam času, který tráví
mezi ranami. A přitom tento čas tvoří
asi 90 % veškeré doby, kterou strávíte
na hřišti. Golf má na rozdíl od jiných
sportů jednu unikátní vlastnost – můžete
při něm velkou většinu času odpočívat.
A nejen že můžete, ale dokonce musíte
většinu času odpočívat, jinak těžko udržíte koncentraci po celých osmnáct jamek. S nedostatkem koncentrace během
zahrávání ran zcela zákonitě půjde nepatřičným směrem i vaše golfové skóre.
Známkou stresu je i příliš pevné držení hole.
38 | GOLF
Bohužel často vidím, že klasický trénink
se věnuje prakticky výhradně tomu, jak
se má zahrávat golfový úder, jak má
vypadat švih. To, co se s golfistou děje
v době, kdy neodehrává míček, se nechává zcela na úvaze každého hráče.