INSTRUKCE | Psychologie
Před ranou proveďte dva až tři pomalejší a hlubší nádechy a výdechy.
A právě to, jak dokáže využít 90 % času
mezi ranami, je klíčové pro konečný
výsledek.
Existuje jedna velmi jednoduchá a účinná
rada, co s tím dělat. Zapojit do hry své
smysly. Smysly jsou spojeny s aktuálním
okamžikem, s přítomností. Dívejte se na
něco příjemného, poslouchejte ptáky,
nechte se zlákat vůní lesa. Těšte se z pobytu v přírodě, zelené trávy a z toho,
že máte možnost být na golfu. Užívejte
si cíleně těch 90 % času, který máte na
relaxaci, abyste se o to víc dokázali koncentrovat v 10 % času, kdy musíte podat
výkon a odehrát ránu.
Cílené relaxování mezi ranami nedovolí,
aby se vaše myšlenky vrátily k přemýšlení
o tom, co se dalo zahrát lépe, ani k obavám, jak může hra skončit.
DÝCHÁNÍ A MEDITACE
Jednu z cest k uvolnění představuje
meditace a dýchání. O meditaci máme
spoustu mylných představ, protože se
za ni považuje stav kompletního vytěsnění myšlenek z hlavy a často se i spojuje s náboženstvím. A přitom jde jen
o techniku jakéhokoliv (tedy i krátkodobého) zklidnění, jehož cílem je uvolnění
a eliminace nežádoucích myšlenek, nebo
alespoň stav, kdy je dostáváme pod kontrolu. Meditací si též posílíte odvahu
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
a sebevědomí. Budete se lépe soustředit
na provedení nadcházející rány.
nádechy a výdechy pro uklidnění. Pak zaujměte postoj a odehrajte ránu.
Máte-li na golfu přehlcenou hlavu, honí
se vám v hlavě myšlenky typu:
- Proč se mi nepovedla předcházející
rána.
- Že mám opět problém s nápřahem.
- Dnes by to mohl být dobrý výsledek,
ale musím teď zahrát dvě jamky v paru
a dvě v bogey.
- Teď hraju výrazně hůř než ostatní, co si
o mně budou myslet?
JAK VYUŽÍT NA GOLFU INTUICI
Chvilku si proto zameditujte, zabavte
správným směrem svůj mozek. Soustřeďte se na dýchání, nádech, výdech.
Stačí jen pár vteřin. Dýchání souvisí se
svalovým napětím. Pravidelný a hlubší
dech znamená, že máte současně uvolněné svaly, což je předpoklad pro dobrou ránu.
Krátké přerušované dýchání až lapání po
dechu je způsobeno fyzickým vypětím
nebo psychickým napětím. Takový stav
neumožňuje správný švih. Proto je nutné
přejít do hlubšího (ale ne úplně hlubokého) rytmicky pravidelného dýchání.
Pozor na to, aby dýchání nebylo příliš
hluboké, protože to by mohlo narušit přirozený úderový rytmus. Proveďte před
úderem dva až tři pomalejší a hlubší
Znáte ten stav, kdy máte podvědomě
pocit, jak byste se měli v následující chvíli
chovat? Možná pak budete bojovat se
svým druhým já, které rozumově zdůvodní, že to tak být nemá. Vnímejte tyto
pocity a dejte na ně. Co takhle pomocí
aktuálního pocitu vybírat hůl či volit
strategii další rány? Ano, vyplatí se spoléhat na intuici, ta nás vede správným
směrem.
Ještě je ale potřeba něco k tomu, aby
intuice pracovala správně. Je to něco,
na co se velmi často zapomíná. Pro intuitivní jednání je důležitý aktuální stav
mysli, rozpoložení, pocity. Budete-li mít
zrovna negativní myšlenky, půjde tím
směrem i vaše intuice. Ke správnému využití intuice je tedy třeba být příjemně
a pozitivně naladěn. Nebo dokonce si
předem představit správný a požadovaný výsledek akce, kterou chcete intuitivně řešit.
Na závěr si dovolím citovat Einsteina,
který řekl, že „the only real valuable
thing is intuition“.
(Příště: Budování sebedůvěry)
39