Page 41
WWW.CASOPISGOLF.CZ
39
A právě to, jak dokáže využít 90 % času
mezi ranami, je klíčové pro konečný
výsledek.
Existuje jedna velmi jednoduchá a účinná
rada, co s tím dělat. Zapojit do hry své
smysly. Smysly jsou spojeny s aktuálním
okamžikem, s přítomností. Dívejte se na
něco příjemného, poslouchejte ptáky,
nechte se zlákat vůní lesa. Těšte se z po-
bytu v přírodě, zelené trávy a z toho,
že máte možnost být na golfu. Užívejte
si cíleně těch 90 % času, který máte na
relaxaci, abyste se o to víc dokázali kon-
centrovat v 10 % času, kdy musíte podat
výkon a odehrát ránu.
Cílené relaxování mezi ranami nedovolí,
aby se vaše myšlenky vrátily k přemýšlení
o tom, co se dalo zahrát lépe, ani k oba-
vám, jak může hra skončit.
DÝCHÁNÍ A MEDITACE
Jednu z cest k uvolnění představuje
meditace a dýchání. O meditaci máme
spoustu mylných představ, protože se
za ni považuje stav kompletního vytěs-
nění myšlenek z hlavy a často se i spo-
juje s náboženstvím. A přitom jde jen
o techniku jakéhokoliv (tedy i krátkodo-
bého) zklidnění, jehož cílem je uvolnění
a eliminace nežádoucích myšlenek, nebo
alespoň stav, kdy je dostáváme pod kon-
trolu. Meditací si též posílíte odvahu
a sebevědomí. Budete se lépe soustředit
na provedení nadcházející rány.
Máte-li na golfu přehlcenou hlavu, honí
se vám v hlavě myšlenky typu:
- Proč se mi nepovedla předcházející
rána.
- Že mám opět problém s nápřahem.
- Dnes by to mohl být dobrý výsledek,
ale musím teď zahrát dvě jamky v paru
a dvě v bogey.
- Teď hraju výrazně hůř než ostatní, co si
o mně budou myslet?
Chvilku si proto zameditujte, zabavte
správným směrem svůj mozek. Sou-
střeďte se na dýchání, nádech, výdech.
Stačí jen pár vteřin. Dýchání souvisí se
svalovým napětím. Pravidelný a hlubší
dech znamená, že máte současně uvol-
něné svaly, což je předpoklad pro dob-
rou ránu.
Krátké přerušované dýchání až lapání po
dechu je způsobeno fyzickým vypětím
nebo psychickým napětím. Takový stav
neumožňuje správný švih. Proto je nutné
přejít do hlubšího (ale ne úplně hlubo-
kého) rytmicky pravidelného dýchání.
Pozor na to, aby dýchání nebylo příliš
hluboké, protože to by mohlo narušit při-
rozený úderový rytmus. Proveďte před
úderem dva až tři pomalejší a hlubší
nádechy a výdechy pro uklidnění. Pak za-
ujměte postoj a odehrajte ránu.
JAK VYUŽÍT NA GOLFU INTUICI
Znáte ten stav, kdy máte podvědomě
pocit, jak byste se měli v následující chvíli
chovat? Možná pak budete bojovat se
svým druhým já, které rozumově zdů-
vodní, že to tak být nemá. Vnímejte tyto
pocity a dejte na ně. Co takhle pomocí
aktuálního pocitu vybírat hůl či volit
strategii další rány? Ano, vyplatí se spo-
léhat na intuici, ta nás vede správným
směrem.
Ještě je ale potřeba něco k tomu, aby
intuice pracovala správně. Je to něco,
na co se velmi často zapomíná. Pro in-
tuitivní jednání je důležitý aktuální stav
mysli, rozpoložení, pocity. Budete-li mít
zrovna negativní myšlenky, půjde tím
směrem i vaše intuice. Ke správnému vy-
užití intuice je tedy třeba být příjemně
a pozitivně naladěn. Nebo dokonce si
předem představit správný a požado-
vaný výsledek akce, kterou chcete intui-
tivně řešit.
Na závěr si dovolím citovat Einsteina,
který řekl, že „the only real valuable
thing is intuition“.
(Příště: Budování sebedůvěry)
INSTRUKCE | Psychologie
Před ranou proveďte dva až tři pomalejší a hlubší nádechy a výdechy.