INSTRUKCE | Psychologie

Před ranou proveďte dva až tři pomalejší a hlubší nádechy a výdechy.

A právě to, jak dokáže využít 90 % času

mezi ranami, je klíčové pro konečný

výsledek.

Existuje jedna velmi jednoduchá a účinná

rada, co s tím dělat. Zapojit do hry své

smysly. Smysly jsou spojeny s aktuálním

okamžikem, s přítomností. Dívejte se na

něco příjemného, poslouchejte ptáky,

nechte se zlákat vůní lesa. Těšte se z pobytu v přírodě, zelené trávy a z toho,

že máte možnost být na golfu. Užívejte

si cíleně těch 90 % času, který máte na

relaxaci, abyste se o to víc dokázali koncentrovat v 10 % času, kdy musíte podat

výkon a odehrát ránu.

Cílené relaxování mezi ranami nedovolí,

aby se vaše myšlenky vrátily k přemýšlení

o tom, co se dalo zahrát lépe, ani k obavám, jak může hra skončit.

DÝCHÁNÍ A MEDITACE

Jednu z cest k uvolnění představuje

meditace a dýchání. O meditaci máme

spoustu mylných představ, protože se

za ni považuje stav kompletního vytěsnění myšlenek z hlavy a často se i spojuje s náboženstvím. A přitom jde jen

o techniku jakéhokoliv (tedy i krátkodobého) zklidnění, jehož cílem je uvolnění

a eliminace nežádoucích myšlenek, nebo

alespoň stav, kdy je dostáváme pod kontrolu. Meditací si též posílíte odvahu

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

a sebevědomí. Budete se lépe soustředit

na provedení nadcházející rány.

nádechy a výdechy pro uklidnění. Pak zaujměte postoj a odehrajte ránu.

Máte-li na golfu přehlcenou hlavu, honí

se vám v hlavě myšlenky typu:

- Proč se mi nepovedla předcházející

rána.

- Že mám opět problém s nápřahem.

- Dnes by to mohl být dobrý výsledek,

ale musím teď zahrát dvě jamky v paru

a dvě v bogey.

- Teď hraju výrazně hůř než ostatní, co si

o mně budou myslet?

JAK VYUŽÍT NA GOLFU INTUICI

Chvilku si proto zameditujte, zabavte

správným směrem svůj mozek. Soustřeďte se na dýchání, nádech, výdech.

Stačí jen pár vteřin. Dýchání souvisí se

svalovým napětím. Pravidelný a hlubší

dech znamená, že máte současně uvolněné svaly, což je předpoklad pro dobrou ránu.

Krátké přerušované dýchání až lapání po

dechu je způsobeno fyzickým vypětím

nebo psychickým napětím. Takový stav

neumožňuje správný švih. Proto je nutné

přejít do hlubšího (ale ne úplně hlubokého) rytmicky pravidelného dýchání.

Pozor na to, aby dýchání nebylo příliš

hluboké, protože to by mohlo narušit přirozený úderový rytmus. Proveďte před

úderem dva až tři pomalejší a hlubší

Znáte ten stav, kdy máte podvědomě

pocit, jak byste se měli v následující chvíli

chovat? Možná pak budete bojovat se

svým druhým já, které rozumově zdůvodní, že to tak být nemá. Vnímejte tyto

pocity a dejte na ně. Co takhle pomocí

aktuálního pocitu vybírat hůl či volit

strategii další rány? Ano, vyplatí se spoléhat na intuici, ta nás vede správným

směrem.

Ještě je ale potřeba něco k tomu, aby

intuice pracovala správně. Je to něco,

na co se velmi často zapomíná. Pro intuitivní jednání je důležitý aktuální stav

mysli, rozpoložení, pocity. Budete-li mít

zrovna negativní myšlenky, půjde tím

směrem i vaše intuice. Ke správnému využití intuice je tedy třeba být příjemně

a pozitivně naladěn. Nebo dokonce si

předem představit správný a požadovaný výsledek akce, kterou chcete intuitivně řešit.

Na závěr si dovolím citovat Einsteina,

který řekl, že „the only real valuable

thing is intuition“.

(Příště: Budování sebedůvěry)

39