GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 39

WWW.CASOPISGOLF.CZ

37

INSTRUKCE | Kondiční příprava

1. ČÁST:

Výpady levá 4, pravá 4,

zopakujeme ve 2 kolech:

a) přední (obr. 1a)

b) boční (obr. 1b)

c) zadní široko (obr. 1c)

d) zadní křížem (obr. 1d)

2. ČÁST

Provedeme 10x dřep.

a) Při pohybu dolů jdou lokty vpřed (obr. 2a).

b) Při pohybu vzhůru otvíráme lokty do

stran, ramena tlačíme od uší, zpevníme

a zatneme celé tělo (obr. 2b).

3. ČÁST

Provedeme 10x dřep s holí nad hlavou.

a) Ve stoji zpevním tělo, ramena od uší,

stáhnu lokty do stran, spojím lopatky

(obr. 3a).

b) V dřepu držím lokty propnuté, trup

zpevněný, záda rovná, ramena od uší,

prsní sval do protažení (obr. 3b).

4. ČÁST

Provedu mobilizaci kyčlí a pánve, balance

6x na každou stranu.

a) Zpevním postoj, noha v pravém úhlu

(obr. 4a).

b) Zpevním postoj, otevřená kyčel

(obr. 4b).

c) Provedu rotaci trupu, noha v pravém

úhlu, spojené paže

(obr. 4c1, 4c2, 4c3).

A nyní můžeme jít na ten plný košík!

TISKÁRNA BRNO

Postaráme se o vaše zakázky

od návrhu až po distribuci

Tel.: 604 210 059

Rádi vám poradíme a doporuíme

optimální ešení

Brno, Okružní 19

www.TiskarnaBrno.cz

kalendáe

vizitky

knihy

katalogy

plakáty

letáky

INZERCE

4a

4c3

4c2

4b

4c1