Page 42
40
|
GOLF
Tato představa bude po celou dobu žít
ve vaší mysli, bude vám dělat radost,
motivovat vás a pomáhat v náročných
chvílích, než se stane skutečností. Je to
jako film, k němuž si sami napíšete scé-
nář, zrežírujete si ho a budete jeho hlav-
ním hrdinou. Co je ale klíčové – pomocí
tohoto filmu se budou plnit vaše spor-
tovní cíle. Mysl získá pozitivní nastavení
a budete přesně vědět, kam se chcete
dostat, jak se tam dostanete a co vám
to přinese.
I vy můžete vizi využívat k dosaho-
vání úspěchů a ke zlepšení svých
dovedností. Ať už je to zlepšení psy-
chické stránky nebo herní techniky.
Dřív než svých cílů dosáhnete v reálném
světě, budete je každý den prožívat ve
světě imaginárním.
Představte si ten pocit, ráno se pro-
budíte a přehrajete si skvělý výkon
na greenu, večer usínáte a vidíte se,
jak odpalujete přesně podle svých
představ nebo jak přebíráte cenu za
vítězství.
Kdo by nechtěl takové před-
stavy realizovat! Je daleko pravděpodob-
nější, že svůj cíl dosáhnete, když bude
představa ve vaší mysli „živá“.
Nejlepší sportovci světa si nejdřív svůj cíl
naplánují a pak si ho do detailu předsta-
vují, věnují tomu nesmírnou pozornost,
každému detailu. Svůj úspěch si předsta-
vují celé měsíce i roky. Záleží, jak dlou-
hodobý cíl si stanoví. Doporučuji mít cíle
dlouhodobé i krátkodobé a k nim si vy-
tvořit představy – vize, které vás k nim
povedou. Krátkodobé vize představují
vlastně jednotlivé kroky, kterými postupně
kráčíte k dosažení cílů dlouhodobých.
Vizualizace má pozitivní vliv na myšlení.
Pomůže vám zvýšit sebedůvěru, využívat
emoce efektivním způsobem, zaměřit po-
zornost správným směrem, poskytne vám
uvolnění a pocit jistoty, kdykoliv si to bu-
dete přát, a udrží vás na té správné cestě,
která vede ke kvalitním výkonům.
Dokážete si představit svůj cíl a sebe
jak ho dosahujete? Jaké pozitivní
kroky k němu mohou vést? Jaký je to
pocit podat výkon, o kterém sníte?
Ujasněte si své myšlenky a nechte je, aby
se staly skutečností. Nejdřív uvnitř vaší
mysli a později také ve skutečnosti!
Důvěřujte sami sobě a nikdy o své
vizi nepochybujte!
To je základ, aby
vize byla přínosná. Pokud dojde k nečeka-
ným změnám v plánu, upravte vize tak,
aby byly reálné pro danou situaci a ob-
dobí. Hodnocení již dosažených menších
vizí vám dá skvělou příležitost podívat se
zpětně, co se vám již povedlo, co je po-
třeba změnit, z čeho se poučit a čemu se
věnovat v dalším období. Tato analýza je
nezbytná k dosažení zprvu menších a na-
konec velkých vizí.
Jak je možné, že pozitivní vi-
zualizace může natolik ovlivnit
výkonnost sportovce? Hlavním důvo-
dem je fakt, že lidský mozek nerozlišuje
mezi reálnou zkušeností a tou přestavo-
vanou. Pro mozek jsou obě zkušenosti
stejné, což nám sportovcům dává veliké
možnosti, jak tyto poznatky z neurověd
využít ke zvýšení výkonnosti.
Lidský mozek je jako „stroj“, který vytváří
neurospoje, aby naplňoval svoji kapacitu
a zlepšoval výkonnost. Stejně jako svaly
lze trénovat i mozek. Například čím více si
budeme přestavovat určitou dovednost,
určitý pohyb nebo výkon, tím více se nám
daná situace bude „vrývat“ do mozku.
Fakt, že to mozek považuje za reálné,
nám dává skvělou možnost, jak vše pro-
vést stejně i na fyzické úrovni.
Pozitivní představy můžeme apliko-
vat při výkonu (trénink nebo závod)
nebo mimo něj. Jejich využití v praxi:
INSTRUKCE | Mentální trénink
Pozitivní vize a její síla při
utváření reality
Přemýšlíte někdy o tom, jak dosáhnout ještě většího úspěchu, zlepšení a skvělých
výkonů? Je mnoho cest, jak realizovat své sny, ale pozitivní vizualizace patří k hlavním
technikám mentálního tréninku. Když si do detailu vytvoříte vizi cíle, který chcete
dosáhnout, bude mnohem snazší ho realizovat.
Text: Andrea Změlíková
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership
Group) – akreditované kurzy ICF pro profesionální
kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu