Page 88
86
|
GOLF
Když nám na 12. jamce začnou docházet síly, naše výkonnost
rapidně klesne. Proto udržování kondice musíme věnovat patřič-
nou pozornost – zejména v seniorském věku!
BEZ KONDICE TO NEPŮJDE
S přibývajícími lety se kondice udržuje stále obtížněji. Pokud
fyzickou přípravu na čas vynecháme, kondice klesá mnohem
rychleji než v mládí, a hlavně je stále obtížnější se vracet
do původní formy. To je třeba mít na paměti a o svou kondici
pravidelně pečovat.
VOLBA VHODNÝCH TRÉNINKOVÝCH PROSTŘEDKŮ
Ve vyšším věku je třeba dobře uvážit dávkování a intenzitu fy-
zické zátěže a volit vhodné tréninkové prostředky. Pokud nás
již například trvale pobolívají kolena, nebude pro nás ideálním
prostředkem běhání, protože kolena zatěžujeme otřesy, čímž
se naše potíže mohou zhoršovat. Proto postupně opouštíme
všechny míčové hry.
CYKLISTIKA JAKO IDEÁLNÍ TRÉNINK
Cyklistika je skutečně výborný prostředek pro udržování fyzické
kondice. Výrazně posiluje nohy a zároveň šetří klouby (nedo-
chází k otřesům jako při běhání), zlepšuje fyzickou výkonnost.
Navíc výlet na kole je pro milovníka přírody zajímavý také tím,
že na kole urazíte i v turistickém tempu minimálně trojnásobnou
vzdálenost, než když půjdete pěšky. Přitom z kola je prakticky
stejný kontakt s okolní přírodou jako při pěším výletu. Další výho-
dou je, že si na výlet můžete vyrazit s celou rodinou.
Pravda, pokud člověk není cyklista, první kilometry jsou dost ná-
ročné. Nejen proto, že to jde i do mírného kopce ztuha, ale po
pár kilometrech bolí zadek, ruce a leccos dalšího. Ale věřte, že
po pár projížďkách na kole všechny problémy postupně zmizí
a cyklistika se vám začne líbit.
Zpočátku je rozumné volit vhodný terén a nepřehánět to s uje-
tými kilometry. Není žádná ostuda, když zprvu do prudšího
kopce kolo vytlačíte, kopce si nechte na pozdější dobu, až nabe-
rete patřičnou kondici.
BUDETE PŘEKVAPENI, JAK SE ZVÝŠÍ VAŠE VÝKONNOST
S nárůstem kondice se značně zlepší i vaše golfová výkonnost,
protože hřiště absolvujete bez únavy. To se projeví na celé
hře, zejména pak na posledních jamkách, kde vám v minulosti
docházely síly.
Začněte tím, že se na kole svezete jednou až dvakrát týdně
a ujedete třeba jen 10 až 15 km, což vám zabere cca hodinu
včetně přípravy. Později můžete dávky mírně zvýšit.
Jeden tip na závěr: Na kole jezděte zásadně vhodně oblečeni
(kalhoty se speciální vložkou jsou výborná věc) a nezapomeňte
na přilbu, rukavice a brýle!
Text: Jaroslav Drbohlav
Pečujte o svou kondici
Golf připadá laikům jako nenáročná procházka po pečlivě posekané louce. Pokud nemáme žádné výkonnostní ambice
a je nám jedno, na kolik ran jamku zahrajeme, mají laici skoro pravdu. Jenže většina z nás chce hrát dobře a jednou
z podmínek dobré golfové výkonnosti je dostatečná fyzická kondice.