Page 46
44
|
GOLF
Náročný terén, častá hra včetně dlouhých drajvů a neustálého
pilování techniky mají negativní dopad na náš pohybový aparát.
Chránit jej můžeme strečinkem a kompenzačním cvičením
s cílem aktivní regenerace. Nezapomínejte přitom, že ve všech
částech fitness tréninku je důležitá spolupráce a kontrola trené-
ra, který garantuje účinnost v každém individuálním případě!
INZERCE
INSTRUKCE
|
Kondice
SEZONA V JEJÍ POSLEDNÍ TŘETINĚ
Golfový rok stále běží, příjemné počasí krátícího se léta nás nenechává chladnými
a jak to jen jde, vyrážíme na hřiště. Čas neúprosně běží, a aniž bychom si to uvědo-
movali, máme za sebou dvě třetiny sezony. Nadšení ze hry a krásného počasí často
zakrývá dostavující se únavu každého z nás.
Připravil Tým Big One Fitness
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Cvik 2: Eliptical/rotoped
Při tomto způsobu regenerace vychází zatížení z cyklického pohybu,
přičemž v případě elipticalu aktivně zapojujete jak dolní, tak horní
končetiny.
Cvik 1
Lehněte si na břicho, jedna noha je v zanožení a s výdechem přitáhněte
pažemi patu k hýždi. Poté vše zopakujte i pro druhou nohu.
Cvik 2
Zaujměte překážkový sed a současně
s výdechem jděte do hlubokého předklonu.
Nezapomínejte na to, že žádný ze strečinkových
cviků by se neměl dělat přes bolest!
STREČINKAKTIVNÍ REGENERACE
Cvik 1: Chůze či běh na trenažéru
Chůzi či běh zvládne každý, tentokrát navíc využijete speciální trenažér,
na kterém lze zátěž regulovat rychlostí nebo sklonem plošiny.
překážkov
ý
sed
m
j
dět
e d
d
oh
o h
lub
lu
ínejt
e n
a t
a t
o, že
ž
žád
ný
ze
e
str
tr
eči
nko
ko
výc
v
h
e nem
ěl
ěl
děl
at
t
přepře
s b
ole
st!
t!
a souč
asn
sn
ě
b
oké
é
ho ho
pře
pře
dkl
onu
onu
.
ž
žád
ný
ze
e
st
tr
eči
nko
nko
vých