Strana 34

INSTRUKCE | Tipy & rady

Joaquín Nieman:

Zbavte se napětí

Pokud všechny části své hry zvládáte na výbornou, není těžké se dostat „do zóny“, do tzv. flow. Mnohem náročnější však je setrvat v ní. Jak na to? Věřte si, emoce držte na uzdě a snažte se vyvarovat chybám. Jak prosté!

S využitím zahraničních pramenů připravila: Petra Prouzová, foto: Ping Golf

Už jste zcela jistě zažili výborný start v turnaji, jenže pak najednou přišla špatná rána, načež se pocit pohody v okamžiku rozplynul. Jedna nepodařená rána

pak na sebe jako sněhová koule nebalí další chyby. Naložíte hole do auta a přesně si vybavíte, kdy se situace obrátila. Málokdy si však vybavíte, proč se tak stalo. Může přitom jít o zcela jednoduchou reakci těla na emoční situaci. Výsledkem je nežádoucí tenze, napětí.

Poměrně často ve chvílích, kdy saháme po výhře nebo hrajeme své nejlepší kolo, máme tendenci hůl více sevřít ve snaze ránu kontrolovat. Následek v podobě chyby na sebe obvykle

nenechá dlouho čekat. Kolikrát jsme přitom slyšeli, že hůl máme svírat jen s minimálním tlakem. Potřeba umístit míček na malý green, přestřelit vodní překážku nebo proměnit důležitý půldruhého metru dlouhý pat ale vede k napětí, zejména v horní části těla.

Nejlepší způsob, jak se s nežádoucím napětím vypořádáte, spočívá v předúderové rutině. A nejde jen o pár

cvičných švihů. Musíte uvolnit tělo i mysl. Soustřeďte se proto na správné provedení cvičného švihu, zejména pokud vnímáte tenzi v ramenou, pažích i hrudníku.

Vše přitom začíná už na cvičných plochách. Vyzkoušejte si všechny možné rány, tím získáte sebedůvěru a na hřišti tyto údery snáze předvedete. Koncentrace na fyzické provedení úderu se pozitivně promítne také v mentální stránce. Nezaměřujte se přitom na výsledek, nýbrž na samotný proces.

Rána je pouze rána, nic víc. Předúderová rutina vás dostane do pohody a vy se můžete soustředit na vlastní herní plán.

A pokud zachybujete, nenechte se tím vykolejit, neztrácejte koncentraci. Spoléhejte se na rány, které máte vyzkoušené, hrajte údery, kterým věříte. Platí, že lepší vrabec v hrsti než heroická rána, kterou zahrajete v jednom případě z padesáti. Rozum do hrsti, nejkratší cestou ven z potíží a volte hůl i ránu, které věříte. Tím se zbavíte nežádoucího napětí, které by jinak devastovalo vaši hru.

32 | GOLF