Page 40
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
38
|
GOLF
Po náporu hlavních turnajů a cílených
herních vrcholů jednotlivých hráčů je tělo
golfi sty značně unavené. Zátěž pohybo-
vého aparátu po sečtení všech herních
dní hlavní sezony je v některých přípa-
dech až neuvěřitelná! A nyní, na konci
soutěžního období, nastává ten pravý čas
dopřát tělu kvalitní péči a mu vrátit to, co
ze sebe během roku vydalo.
Pro říjnovou kapitolu naší rubriky Golf
Fitness Academy jsme pro vás připravili
modelovou tréninkovou jednotku, kterou
lze zařadit do podzimní kondičně-kom-
penzační tréninkové přípravy. Soustře-
díme se v ní na kompenzaci problémo-
vých partií golfi sty (bolestivost bederní
oblasti, mobilita ramen), aktivaci core,
aktivaci balančních dovedností, koordi-
nace a udržování všeobecné vytrvalosti
hráče.
1. ZAHŘÁTÍ
2 km veslování na trenažéru Concept 2
2. MOBILIZACE
10 minut pro mobilizaci páteře a všech
hlavních kloubů těla hráče
3. HLAVNÍ ČÁST
a) kombinace dvou cviků:
3 × 20 + 20 opakování
1. leh – připažit – nohy pokrčmo na
zemi – s výdechem podsazení pánve
a výdrž – s nádechem zpět povolit
(1)
2. leh na břiše – vzpažit – s výde-
chem do mírné hyperextenze
Do střední Evropy pomalu, ale jistě přichází podzim, který sebou přináší i gradaci
a poslední golfové podniky roku. Samozřejmě, že s podzimem golf nekončí – jak jedno
trefné úsloví praví: Neexistuje špatné počasí pro golf, existují pouze špatně oblečení
golfi sté! Golf a vše okolo plyne dál i s příchodem podzimu i zimy, ale ve značně klidnějším
rytmu než v hlavní části sezony.
Golfová sezona jde do nále!
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
1 3
2