Page 87
které dnes sužují snad každého, kdo
pracuje převážně v kanceláři. Po defi no-
vání problémů vám fyzioterapeut do-
poručí vhodné rehabilitační cviky, které
odstraní disbalance a neduhy vznikající
především jednostranným přetěžováním
pohybového aparátu.
SPRÁVNÉ STRAVOVÁNÍ
Jak již bylo nesčetněkrát řečeno, bez
zdravého stravování není zdravého ži-
votního stylu ani wellness. Obecné do-
poručení všichni dobře známe – jíst
pravidelně pětkrát denně spíše menší
porce, nezapomínat na často opomí-
jené svačiny a snídaně, důležitá je také
pestrá skladba jídelníčku, tzn. konzu-
movat čerstvou zeleninu a ovoce kvůli
vitamínům, celozrné pečivo, přidat
do jídelníčku ryby atd.
Pokud patříte k těm, které trápí nadváha,
opakovaně se snažíte zhubnout svépo-
mocí, chcete žít zdravěji a nedaří se vám,
obraťte se na odborníka. Není se za co
stydět – nutriční poradce nebo přímo
obezitolog odhalí kámen úrazu, pojme-
nuje vaše největší a stále se opakující
chyby. Společně přijdete na to, v čem
spočívá váš problém, a dostanete jídelní-
ček přímo na míru. U některých lidí jsou
nutné změny tak odlišné od jejich zvyk-
lostí, že nemohou všechno zvládnout na-
jednou a sami. Hubnout můžete také ve
skupině.
RELAXACE A DOBRÁ
PSYCHICKÁ KONDICE
Během relaxace se v těle uvolňuje svalové
a psychické napětí. Relaxace neznamená
pouze celodenní polehávání u televize,
ale může to být také například pobyt
v přírodě, kdy naše tělo díky čerstvému
vzduchu a zeleni načerpá nové síly, ně-
kteří relaxují např. prací na zahrádce.
Základ spočívá v tom, že člověk provádí
takovou činnost, která ho baví, je mu pří-
jemná a naplňuje jej klidem a dobrou ná-
ladou. Díky tomu se zbavujeme stresu
a únavy.
K nejčastěji praktikované a oblíbené re-
laxační technice patří autogenní tré-
nink. Pět minut denně nám zabere Ja-
cobsonova progresivní relaxace, díky
níž uvolníme svalové napětí. Uvolňující
a zklidňující jsou také nejrůznější dechová
cvičení. Relaxační techniky nejsou jen dů-
ležitou složkou wellness, ale jsou i nezbyt-
ným doplňkem terapie mnoha psychic-
kých nemocí, neuróz či závislostí.
AKTIVNÍ A PASIVNÍ WELLNESS
Podle Wellness Consulting lze dělit –
podle toho, jakým způsobem dosahujeme
své fyzické, duševní a emoční vyrovna-
nosti – wellness do dvou skupin, a to na
wellness aktivní a wellness pasivní.
Do pasivního wellness můžeme zahrnout
následující procedury: sauna, vitarium,
bath procedury, ochlazovací procedury,
vodní svět, beauty, respirační a fyziotera-
peutické procedury. Aktivní wellness za-
hrnuje aktivity, jako jsou fi tness centrum,
kruhový trénink, idoorcycling, alpinning in-
door walking, fi tbox, aqua spinning, aerobik
na mnoho způsobů, yoga, plavání, squash/
ricochet, jízda na koni, kajaku, raftu či kole,
bowlling, tenis, golf/ indoorgolf, badmin-
ton, ping-pong, petang, volejbal (plážový
volejbal) a jiné kolektivní sporty.
(PR)
INZERCE
www.HotelAlexandria.cz | www.LazneLuhacovice.cz
ALEXANDRIA
Spa & Wellness hotel
Luhačovice
VÍKENDOVÉ POBYTY
adventní a vánoční pobyty
silvestrovské pobyty
POBYTY 2014 již v prodeji
se slevou až 20%
největší a nejmodernější
wellness centrum
v Luhačovicích
neomezený vstup
do saunového světa
a bazénu
koupele v přírodní
minerální vodě
wellness centrum
ve stylu
starořímských lázní
ŽIVOTNÍ STYL | KUŘIM | LUHAČOVICE | KASKÁDA | RAJEC | LIENZ | LAA | WUTZSCHLEIFE | HEIPARK
85