Page 41
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
(tendence maximálně prodloužit
tělo – s nádechem uvolnit
(2)
b) kombinace tří cviků:
4 × 10 + 10 + 100 opakování
1. dřep na bossu (černá plocha),
pro pokročilé – dřep na velkém
gymballu
(3)
2. vzpor – s výdechem rotace jedné
paže a trupu – s nádechem zpět
a střídej.
(4)
3. přeskoky přes švihadlo snožmo (5)
4. VŠEOBECNÁ VYTRVALOST
Intervalový běh: 15 × (30 s běh na 80 %/
30 s chůze)
5. STREČINK
15 minut kvalitní protažení celého těla
Tuto tréninkovou jednotku lze využít v to-
tožném znění, jak je uvedeno výše. Může
pro vás být inspiraci v jednotlivých cvicích
či jejich kombinaci. Jde o cviky z mno-
žiny funkčního tréninku, které jsou pro
tělo hráče velmi prospěšné a v korektním
technickém provedení přispívají ke znatel-
nému progresivnímu posunu.
INZERCE
20. - 23. 2. 2014
www.golfshow.cz
JEDINÝ GOLFOVÝ
VELETRH
Výstaviště Praha - Holešovice
19. VELETRH GOLFOVÉHO VYBAVENÍ A TURISTIKY
TOP GASTRO & HOTEL
HOLIDAY WORLD
4a 5
4b