Page 40
38
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
GOLF JAKO IDEÁLNÍ SPORT
PRODLOUHOVĚKOST
To, že golfisté žijí déle, nemusí být jen
řečnická nadsázka vrámci tlachání na
19.jamce. Už jen, když vezmeme vpo
‑
taz tu několikakilometrovou „procházku“,
musí být jasné, že to samo osobě pro
‑
spívá zdraví. Třeba tím, že takto posilu‑
jeme srdce audržujeme se vsolidní fy‑
zické kondici. Navíc jde osport, ukterého
se člověk „nezničí“, takže kupříkladu ne
‑
přetěžuje klouby nebo jiné části těla, což
je obzvlášť vpokročilejším věku přínosné.
Hraní golfu také podporuje socializaci,
což je další faktor dlouhověkosti– tedy
pokud ve flightu nenarazíme na prudiče.
JAK SI UDRŽET ENERGII BĚHEM
CELÉHO KOLA
Během hry je důležité nejen se trefovat,
ale idoplňovat palivo. Ideální menu?
Pomalé sacharidy (ořechy, müsli ty
‑
činkyapod.), ahlavně nezapomenout
na pitný režim! Dehydratace umí být
zákeřnější než hluboký bankr– nejdřív
mizí koncentrace, pak se mohou dosta
‑
vit křeče anež se nadějete, zapisujete
do skórekarty čísla, která tam rozhodně
nechcete.
PREVENCE ZRANĚNÍ ANEJLEPŠÍ
CVIKY PRO GOLFISTY
Golf může vypadat jako pohodový sport,
dokud se po několika odpalech neozvou
záda, ramena nebo lokty. Aby hra nebo
‑
lela víc než nepovedený odpal, je klíčové
se před každým kolem důkladně rozhý
‑
bat, pracovat na mobilitě aposilovat sta‑
bilizační svaly. Skvělými parťáky vtréninku
jsou dřepy pro pevný postoj, plank pro
silný střed těla arotace trupu smedicin
‑
balem, které dodají švihu dynamiku.
GOLF JAKO TERAPIE– KLIDNÁ
MYSL PŘI HŘE
Golf není jen honba za birdie, ale iskvělý
balzám na nervy. Pobyt na čerstvém
vzduchu, soustředění na každý odpal
astrategické myšlení fungují jako přiro
‑
zený antistresový koktejl. Pravidelná hra
navíc zostřuje kognitivní schopnosti aučí
trpělivosti, což se hodí nejen na hřišti, ale
ivživotě. Apokud se něco nepovede?
Stačí hluboký nádech, pohled do krajiny…
apřipravit se na další švih.
REGENERACE PO GOLFOVÉM KOLE
Po odehraném kole si zaslouží odpočinek
nejen hlava, ale isvaly. Jasně, na 19. jamce
se relaxuje báječně, zvlášť vdobré společ
‑
nosti, ale takové protažení pomůže svalům
nezatuhnout amasáž je jako hole ‑in ‑one
pro unavená záda. Aco teprve sauna! Ta
vyplaví stres iposlední zbytky nevydaře
‑
ných ran. Anezapomínejme ani na spá‑
nek– ten je pro regeneraci nejdůležitější.
Golf ale nabízí ještě něco navíc– jemnou,
nenápadnou, apřitom fascinující lekci
zbiomechaniky, strategie amentální
odolnosti. Každý švih je výsledkem pre
‑
cizní souhry svalů, rovnováhy atechniky,
každý green malým testem trpělivosti
aschopnosti číst terén. Věděli jste, že
profesionální hráči dokážou vnímat směr
růstu trávy, který ovlivňuje rychlost patu?
Nebo že správné dýchání může výrazně
zlepšit kontrolu nad švihem?
Golf je sport, kde se učíme nejen lépe
hrát, ale ilépe vnímat své tělo aokolí.
Aprávě vtom tkví jeho skutečné kouzlo–
vnekonečné možnosti objevování. Ipo
stovkách odehraných kol se stále na
‑
jde něco, co vás překvapí. Možná je to
nečekaný vliv sklonu hřiště na váš odpal,
nový způsob, jak udržet stabilitu ve větru,
nebo třeba jen ten jedinečný okamžik, kdy
švih vyjde naprosto dokonale. Golf není
jen hra, je to cesta, kde se každý krok po
‑
čítá– ato nejen na skórekartě.
Golf jako elixír
Každý golfista ví, že pár hodin na hřišti prospívá tělu
imysli– zvlášť pokud míčky létají tam, kam mají. Golf
není jen sport, ale životní styl, který přináší nejen radost
ze hry, ale také benefity pro zdravý životní styl, okte-
rých možná ani netušíte. Jak přesně tedy golf působí
jako elixír? To vám prozradím vnásledujících řádcích.
Text: Magda Jochmanová
Golf je sport, kde se učíme nejen lépe hrát, ale
ilépe vnímat své tělo aokolí. Aprávě vtom tkví
jeho skutečné kouzlo– vnekonečné možnosti
objevování. Ipo stovkách odehraných kol se stále
najde něco, co vás překvapí.