Page 35
WWW.CASOPISGOLF.CZ
33
INSTRUKCE | Fyzická kondice
CVIK 2: VÝSTUPY NA BEDNU
Při výstupu klademe důraz na odrážení
z paty položené na bedně, na každou
nohu proveďte 3x 12 opakování (obr. 2a,
2b) plus 10 minut rowing.
CVIK 3: DŘEP, VÝPAD VZAD
Proveďte 3x 12 opakování na každou nohu.
Opět je důležité při dřepu klást důraz do pat
a při výpadu se odrážet z přední paty (obr.
3a, 3b, 3c), následuje 10 minut rowing.
CVIK 4: ROWINGOVÝ TRENAŽÉR
Využijte prostor mezi cviky 1, 2 a 3 v roz-
sahu 3x 10 minut (obr. 4).
CVIK 5: PŘÍTAH KOLENA
K HRUDNÍKU
Pata natažené nohy tlačí do podložky
(obr. 5).
CVIK 6: PŘÍTAH NOHY PROPNUTÉ
V KOLENI
Spodní noha stále tlačí do podložky (obr. 6).
CVIK 7: KOTNÍK NA STEHNO,
PŘÍTAH SPODNÍ NOHY
K HRUDNÍKU
Vše proveďte na obě nohy, jako pomoc-
níka využijte ručník, v každé pozici vy-
držte 30 sekund (obr. 7).
CVIK 8: ROLLER
Využijte roller na promasírování celých
stehen (obr. 8a, 8b).
Na závěr protáhněte zbytek těla až
k hlavě. Protažení začínáme v lehu na
zádech.
INZERCE
8a
8b
76
VÁŽENÍ GOLFISTÉ, V PŘÍŠTÍM ROCE VÁS V PARKOVÉM HŘIŠTI V ŠILHEŘOVICÍCH RÁDI
PŘIVÍTÁME I V NOVĚ ZREKONSTRUOVANÉ KLUBOVNĚ, ODKUD POSÍLÁME AKTUÁLNÍ FOTO.
BUDEME SE TĚŠIT NA VAŠI NÁVŠTĚVU!