Page 74
72
|
GOLF
4. Přidáme pohyb zápěstí. Všechny pohyby se sečtou v jeden ce-
lek a míček letí nejdál.
Zdá se, že jsme vše potřebné pochopili a náš problém je vyřešen.
Tak jednoduché to ale zdaleka není!
ROZHODUJÍCÍ JE MÍRA KOORDINACE POHYBŮ
Stejně jako u našeho příkladu se sněhovou koulí, kde její vý-
sledná rychlost závisí na součtu aktuálních rychlostí vlaku, rych-
losti běhu a rychlosti hodu v okamžiku, kdy ruka vypustí kouli,
je i rychlost hlavy golfové hole závislá na skutečné rychlosti kaž-
dého ze čtyř uvedených pohybů našeho těla v okamžiku im-
paktu hlavy hole s míčkem.
Ti nejlepší světoví golfi sté dokážou při švihu zkoordinovat své
pohyby téměř dokonale, takže se jejich jednotlivé rychlosti v oka-
mžiku impaktu sečtou a délka jejich ran je úžasná. Pochopitelně
zde hraje roli jistou roli i fyzická kondice, ale rozhodující je doko-
nalá koordinace pohybů.
No a pak jsme tu my všichni ostatní. Naše koordinace pohybů
prostě není tak dokonalá jako u špičkových hráčů, rychlost
jednotlivých pohybů se sice u těch nejšikovnějších z nás možná
blíží rychlosti nejlepších golfi stů, ale naše horší koordinace přináší
výrazně slabší výsledek.
CO ZPŮSOBÍ ŠPATNÁ KOORDINACE
Špatná koordinace našich pohybů přináší neodvratně výrazně
nižší rychlost hlavy hole v impaktu s míčkem a tím i kratší ránu.
Na rozdíl od dobré koordinace, kdy všechny pohyby vykazují nej-
vyšší rychlost právě ve fázi impaktu hole s míčkem a jejich rych-
losti se sečtou, při extrémně špatné koordinaci pohybů může
dokonce dojít k situaci, kdy v okamžiku impaktu nevykazuje svou
nejvyšší rychlost ani jeden ze míněných pohybů, protože se v ní
nacházel před impaktem, nebo se do ní dostane až po něm. Vý-
sledkem potom není součet čtyř nejvyšších rychlostí, ale součet
čtyř skutečných jednotlivých rychlostí v okamžiku impaktu.
Golfový švih je prostě velmi složitý pohyb a dosáhnout při něm
dobré koordinace pohybů není vůbec jednoduché. To ale nezna-
mená, že se v tomto ohledu nemůžeme výrazně zlepšit, pokud
se na to zaměříme v tréninku.
ZAMĚŘME SE VŽDY JEN NA JEDNU VĚC
Obecně platí, že pokud se chceme v něčem zlepšit, je žádoucí
se vždy zaměřit jen na jednu věc a všechnu svou pozornost vě-
novat pouze jí. V našem případě je velmi přínosné vyzkoušet si
všechny pohyby nejdříve izolovaně, abychom si je ujasnili. Vý-
borně nám při tom poslouží zrcadlo.
Potom si začneme zkoušet vše spojit v jeden koordinovaný po-
hyb. Nejprve velmi pomalu, později budeme vše zrychlovat. Na-
ším cílem je, aby v okamžiku impaktu žádný jednotlivý pohyb ty
ostatní ani nepředbíhal, ani se za nimi neopožďoval.
Pokud zjistíme, že například rotační pohyb ramen kolem pá-
teře v okamžiku úderu „předbíhá“ ty ostatní, obvykle pak dojde
k tomu, že se při impaktu již velmi zpomalí, nebo skoro zastaví.
Ještě jeden příklad – pokud příliš brzy zapojíme pohyb zápěstí,
v okamžiku impaktu je již jeho pohyb výrazně pomalejší.
Pokud švih provedeme správně, rychlost všech pohybů vyvrcholí
při impaktu a všechny pokračují přirozeně dál, což se projeví
velmi dynamickým prošvihem, který vidíme u vynikajících hráčů.
DOPORUČENÍ PRO SENIORSKÉ GOLFISTY
Golf je sport, ve kterém se můžeme zlepšovat i v seniorském
věku, protože výhody mládí (jako na příklad rychlost, síla, pruž-
nost a obratnost) nejsou při golfu zdaleka jediným důležitým
faktorem. Nesnažme se proto těm mladým vyrovnat v těchto
věcech a vezměme to za jiný konec! Golfový švih je nejen o síle
a pružnosti, ale také o preciznosti, o zvládnutí vlastní psychiky
a emocí, o klidu a trpělivosti… A to jsou zase naše přednosti
(nebo by aspoň měly být)!
Výše uvedená koordinace pohybů jde nacvičit i ve vyšším věku
a je pro délku ran mnohem důležitější než hrubá síla. Všichni
dobře víme, jak dopadne obvykle naše rána, když se jí rozhod-
neme „narvat“ vší silou. Obvykle je velmi nepřesná a dokonce
kratší než v klidu a precizně provedený úder. My senioři musíme
jít na dlouhé rány prostě jinak!
Text: Jaroslav Drbohlav