GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 40

INSTRUKCE | Kondiční příprava

GOLF

Opět pokračujeme v tréninku pro zlepšení kondice. Díky ní budete mít možnost sou-

středit veškerou energii na hru. A pochopitelně dosáhnete lepších výsledků.

Kondiční příprava = lepší výsledky

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

INZERCE

Obtížnost cviků si vybírejte dle vaší pokro-

čilosti. Začněte základními cviky tak, abyste

je zvládli provádět správně, déle než 30 se-

kund. Sestavte si vlastní zátěžové schéma,

kde se střídá zátěž a přestávka. Sled cviků

třikrát až pětkrát zopakujte.

Začátečníci: 30 s zátěže, 60 s přestávka

(lehčí verze), 30 s zátěže, 45 s přestávka

(středně těžká verze), 30 s zátěže, 30 s

přestávka (těžší verze).

Pokročilí: 30 s zátěže, 30 s přestávka

(lehčí verze), 45 s zátěže, 30 s přestávka

(středně těžká verze), 60 s zátěže, 30 s

přestávka (těžší verze).

Na začátek tréninku se zahřejte na kardiu

cca 15 minut.

1. ANGLIČÁK/ANGLIČÁK

S KLIKEM A VÝSKOKEM

• Stoj vzpřímený, pohled směřuje před

sebe, chodidla jsou vzdálena na šířku

ramen. (obr. 1a)

• Dřep, ruce na zem (obr. 1b)

• Odrazem nohou přejdeme do vzporu

ležmo. Při středně těžké verzi prove-

deme klik (ve vzporu zpevníme bři-

cho a neprohýbáme záda). (obr. 1c)

• Odrazem nohou přejdeme opět

do dřepu.

• Stoj vzpřímený. Při středně těžké

verzi zakončíme výskokem.

2. ANGLIČÁK S MEDICINBALEM

(TĚŽŠÍ VERZE)

• Stoj vzpřímený, pohled směřuje

před sebe, chodidla jsou vzdálena na

šířku ramen, obě ruce drží medicin-

bal. (obr. 2a)

GOLF