GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 05/2016, Page 41
GOLF 05/2016, Page 42
INSTRUKCE | Výživa
40
|
GOLF
Kdysi jsem zpoza dveří ortopedické ordi-
nace slyšela hartusit doktora na nějakou
pacientku, že by měla zhubnout, klíč prý
spočívá v jednoduché rovnici kaloric-
kých příjmů a výdajů. V jednoduchosti
vá sice síla, ale na druhou stranu, nic
není černobílé. Počítat celý život kalorie,
z toho by se jeden zbláznil...
Pointu hledejme jinde. Mimo ji velmi zá-
leží na tom, co člok. V určitýchípa-
dech se některé potraviny ukládají v tucích,
neputují do krevního řečiště, tělo strádá,
a tudíž vyžaduje příjem potřebných látek,
a koloběh přejídání se je tady. Bylo zdoku-
mentováno mnoho případů dokládajících,
že obéz li jsou často podvyžive.
Člověk by měl uspokojovat své potřeby,
poslouchat tělo, dát mu, co žádá. Otáz-
kou ale zůsvá, do jaké míry umíme
požadavky těla rozklíčovat. V době po-
lotovarů a všelijakých pseudopotravin
to může být zapeklité. Jeden příklad za
všechny. Máte třeba nezměrnou chuť na
uzeninu nebo něco nezdravě tučného?
To zname, že si tělo žádá tuky. Pokud
si ale dopřejete právě uzeninu, dodáte
sice tuky, ale ty, které tělo nechce, nebo
dokonce ty, které mu škodí. Vyžaduje to-
tiž tuky zdraví prospěšné, nikoliv ty, které
uloží do tukových zásob.
Z toho vyplývá, že bychom se měli vyhý-
bat pouze tukům přepalovaným, smaže-
ným, rafi novaným, hydrogenovaným a jinak
chemicky upravovaným. Přednost bychom
měli dávat rostlinným tukům za studena li-
sovaným, ořechům, semínkům apod.
Na ukládání kalorií v tukových buňkách
má vliv mnoho faktorů (genetika, fyzická
aktivita, stres apod.), ale prim hraje hor-
mon inzulín. Jeho nadbytek při léčbě
cukrovky způsobuje tloustnutí a naopak.
Nejvíce inzulínu však lidské tělo produ-
kuje při konzumaci rychle stravitelných
a vysoce zpracovaných sacharidů. Roz-
hodující je tak množství a míra zpraco-
vání těchto sacharidů.
Problém spočívá v tom, že rafi nované sa-
charidy výrobci přidávají do potravin místo
tuků. I když má tuk dvakrát více kalorií než
sacharidy, diety orientující se na nízko-
tučné produkty patří v porovnání s obdob-
nými postupy k nejméně efektivní meto.
Rafi nované sacharidy najdeme například
v zákuscích, sušenkách, hranolkách, bílém
pečivu, sladkých nápojích a dokonce i ve
sladkých snídaňových cereáliích.
Jednoduše řečeno, nekvalitní strava, byť
nízkokalorická, může mít za následek
obezitu. Dalším paradoxem je, že výrobci
nepříliš prospěšných potravin vyzdvihují
právě jejich nízkou kalorickou hodnotu, ja-
kožto lákadlo pro nedostatečně informo-
vakazníky. Snadno tak vyvola do-
jem, že si jsou všechny kalorie rovné. Není
tomu tak, záleží mimo jiné i na glykemic-
kém indexu té které potraviny.
Také je všeobecně zažito, že pokud jíme
nezdravé potraviny s mírou, je vše v po-
řádku. Ale zakopaný pes je právě v té
ře, kterou každý posuzuje naprosto ji-
nak. Svůj odhad, kolik toho během dne
sníte, versus realita, si můžete vyzkoušet
na www.kaloricketabulky.cz.
Závěrem pár tipů, jak se tloustnutí či obe-
zitě vyvarovat. Staré čínské moudro říká, že
by porce jídla měla být velká jako zavřená
pěst. Je zřejmé, že kdybychom se řídili
tímto pravidlem, nemáme moc velkou šanci
ztloustnout. Ke snížení hmotnosti se dopo-
ručuje výrazně omezit živočišné potraviny.
Skladba pokrmu je také důležitá. Před-
stavte si klasický polední obídek: vývar
s nudlemi, řízek s bramborovým salátem,
na zapití pivo nebo limonádu a pak třeba
ke kávičce ještě dork. Jak z tohoto „gu-
láše“ může organismus budovat něco bla-
hodárného? Takovým stravováním se trá-
vi systém akot přetěžuje.
Základem by měla být zelenina, která
tvoří největší podíl; brambory k obědu to
však nezachrání. Neméně důležité je si
udělat na jídlo čas, nehltat ho v poklusu,
dostatečně žvýkat, což podporuje dobré
trávení a zvyšuje pocit plnosti.
A teď honem na golf, protože pohyb, jak
známo, je skvělým spalovačem kalorií. Tak
pěknou a lehkou hru!
Kalorie sem, kalorie tam
Někteří z nás ještě pamatují informační boom ohled
kalorií a brojení proti tloustnutí v podání Rajko Dolečka.
Pokud ho však nepamatujete, mrzet vás to nemusí, pro-
tože různorodých informací o této problematice máme
v dnešní době přehršel. Nicméně bojovníků s tukovými
polštářky stále přibývá. Čím to?
Text: Magda Jochmanová
Nezdravým tukům
dejte konně sbohem.
GOLF 05/2016, Page 43

Obsah

GOLF 05/2016, Page 1
GOLF 05/2016, Page 2
GOLF 05/2016, Page 3
GOLF 05/2016, Page 4
GOLF 05/2016, Page 5
GOLF 05/2016, Page 6
GOLF 05/2016, Page 7
GOLF 05/2016, Page 8
GOLF 05/2016, Page 9
GOLF 05/2016, Page 10
GOLF 05/2016, Page 11
GOLF 05/2016, Page 12
GOLF 05/2016, Page 13
GOLF 05/2016, Page 14
GOLF 05/2016, Page 15
GOLF 05/2016, Page 16
GOLF 05/2016, Page 17
GOLF 05/2016, Page 18
GOLF 05/2016, Page 19
GOLF 05/2016, Page 20
GOLF 05/2016, Page 21
GOLF 05/2016, Page 22
GOLF 05/2016, Page 23
GOLF 05/2016, Page 24
GOLF 05/2016, Page 25
GOLF 05/2016, Page 26
GOLF 05/2016, Page 27
GOLF 05/2016, Page 28
GOLF 05/2016, Page 29
GOLF 05/2016, Page 30
GOLF 05/2016, Page 31
GOLF 05/2016, Page 32
GOLF 05/2016, Page 33
GOLF 05/2016, Page 34
GOLF 05/2016, Page 35
GOLF 05/2016, Page 36
GOLF 05/2016, Page 37
GOLF 05/2016, Page 38
GOLF 05/2016, Page 39
GOLF 05/2016, Page 40
GOLF 05/2016, Page 41
GOLF 05/2016, Page 42
GOLF 05/2016, Page 43
GOLF 05/2016, Page 44
GOLF 05/2016, Page 45
GOLF 05/2016, Page 46
GOLF 05/2016, Page 47
GOLF 05/2016, Page 48
GOLF 05/2016, Page 49
GOLF 05/2016, Page 50
GOLF 05/2016, Page 51
GOLF 05/2016, Page 52
GOLF 05/2016, Page 53
GOLF 05/2016, Page 54
GOLF 05/2016, Page 55
GOLF 05/2016, Page 56
GOLF 05/2016, Page 57
GOLF 05/2016, Page 58
GOLF 05/2016, Page 59
GOLF 05/2016, Page 60
GOLF 05/2016, Page 61
GOLF 05/2016, Page 62
GOLF 05/2016, Page 63
GOLF 05/2016, Page 64
GOLF 05/2016, Page 65
GOLF 05/2016, Page 66
GOLF 05/2016, Page 67
GOLF 05/2016, Page 68
GOLF 05/2016, Page 69
GOLF 05/2016, Page 70
GOLF 05/2016, Page 71
GOLF 05/2016, Page 72
GOLF 05/2016, Page 73
GOLF 05/2016, Page 74
GOLF 05/2016, Page 75
GOLF 05/2016, Page 76
GOLF 05/2016, Page 77
GOLF 05/2016, Page 78
GOLF 05/2016, Page 79
GOLF 05/2016, Page 80
GOLF 05/2016, Page 81
GOLF 05/2016, Page 82
GOLF 05/2016, Page 83
GOLF 05/2016, Page 84
GOLF 05/2016, Page 85
GOLF 05/2016, Page 86
GOLF 05/2016, Page 87
GOLF 05/2016, Page 88
GOLF 05/2016, Page 89
GOLF 05/2016, Page 90
GOLF 05/2016, Page 91
GOLF 05/2016, Page 92
GOLF 05/2016, Page 93
GOLF 05/2016, Page 94
GOLF 05/2016, Page 95
GOLF 05/2016, Page 96
GOLF 05/2016, Page 97
GOLF 05/2016, Page 98
GOLF 05/2016, Page 99
GOLF 05/2016, Page 100
GOLF 05/2016, Page 1

Page 1

GOLF 05/2016, Page 2

Page 2

GOLF 05/2016, Page 3

Page 3

GOLF 05/2016, Page 4

Page 4

GOLF 05/2016, Page 5

Page 5

GOLF 05/2016, Page 6

Page 6

GOLF 05/2016, Page 7

Page 7

GOLF 05/2016, Page 8

Page 8

GOLF 05/2016, Page 9

Page 9

GOLF 05/2016, Page 10

Page 10

GOLF 05/2016, Page 11

Page 11

GOLF 05/2016, Page 12

Page 12

GOLF 05/2016, Page 13

Page 13

GOLF 05/2016, Page 14

Page 14

GOLF 05/2016, Page 15

Page 15

GOLF 05/2016, Page 16

Page 16

GOLF 05/2016, Page 17

Page 17

GOLF 05/2016, Page 18

Page 18

GOLF 05/2016, Page 19

Page 19

GOLF 05/2016, Page 20

Page 20

GOLF 05/2016, Page 21

Page 21

GOLF 05/2016, Page 22

Page 22

GOLF 05/2016, Page 23

Page 23

GOLF 05/2016, Page 24

Page 24

GOLF 05/2016, Page 25

Page 25

GOLF 05/2016, Page 26

Page 26

GOLF 05/2016, Page 27

Page 27

GOLF 05/2016, Page 28

Page 28

GOLF 05/2016, Page 29

Page 29

GOLF 05/2016, Page 30

Page 30

GOLF 05/2016, Page 31

Page 31

GOLF 05/2016, Page 32

Page 32

GOLF 05/2016, Page 33

Page 33

GOLF 05/2016, Page 34

Page 34

GOLF 05/2016, Page 35

Page 35

GOLF 05/2016, Page 36

Page 36

GOLF 05/2016, Page 37

Page 37

GOLF 05/2016, Page 38

Page 38

GOLF 05/2016, Page 39

Page 39

GOLF 05/2016, Page 40

Page 40

GOLF 05/2016, Page 41

Page 41

GOLF 05/2016, Page 42

Page 42

GOLF 05/2016, Page 43

Page 43

GOLF 05/2016, Page 44

Page 44

GOLF 05/2016, Page 45

Page 45

GOLF 05/2016, Page 46

Page 46

GOLF 05/2016, Page 47

Page 47

GOLF 05/2016, Page 48

Page 48

GOLF 05/2016, Page 49

Page 49

GOLF 05/2016, Page 50

Page 50

GOLF 05/2016, Page 51

Page 51

GOLF 05/2016, Page 52

Page 52

GOLF 05/2016, Page 53

Page 53

GOLF 05/2016, Page 54

Page 54

GOLF 05/2016, Page 55

Page 55

GOLF 05/2016, Page 56

Page 56

GOLF 05/2016, Page 57

Page 57

GOLF 05/2016, Page 58

Page 58

GOLF 05/2016, Page 59

Page 59

GOLF 05/2016, Page 60

Page 60

GOLF 05/2016, Page 61

Page 61

GOLF 05/2016, Page 62

Page 62

GOLF 05/2016, Page 63

Page 63

GOLF 05/2016, Page 64

Page 64

GOLF 05/2016, Page 65

Page 65

GOLF 05/2016, Page 66

Page 66

GOLF 05/2016, Page 67

Page 67

GOLF 05/2016, Page 68

Page 68

GOLF 05/2016, Page 69

Page 69

GOLF 05/2016, Page 70

Page 70

GOLF 05/2016, Page 71

Page 71

GOLF 05/2016, Page 72

Page 72

GOLF 05/2016, Page 73

Page 73

GOLF 05/2016, Page 74

Page 74

GOLF 05/2016, Page 75

Page 75

GOLF 05/2016, Page 76

Page 76

GOLF 05/2016, Page 77

Page 77

GOLF 05/2016, Page 78

Page 78

GOLF 05/2016, Page 79

Page 79

GOLF 05/2016, Page 80

Page 80

GOLF 05/2016, Page 81

Page 81

GOLF 05/2016, Page 82

Page 82

GOLF 05/2016, Page 83

Page 83

GOLF 05/2016, Page 84

Page 84

GOLF 05/2016, Page 85

Page 85

GOLF 05/2016, Page 86

Page 86

GOLF 05/2016, Page 87

Page 87

GOLF 05/2016, Page 88

Page 88

GOLF 05/2016, Page 89

Page 89

GOLF 05/2016, Page 90

Page 90

GOLF 05/2016, Page 91

Page 91

GOLF 05/2016, Page 92

Page 92

GOLF 05/2016, Page 93

Page 93

GOLF 05/2016, Page 94

Page 94

GOLF 05/2016, Page 95

Page 95

GOLF 05/2016, Page 96

Page 96

GOLF 05/2016, Page 97

Page 97

GOLF 05/2016, Page 98

Page 98

GOLF 05/2016, Page 99

Page 99

GOLF 05/2016, Page 100

Page 100

42

Rendering Page 43 (141118): (0/1) (282 ms)

Rendering Page 42 (141108): (0/1) (293 ms)

Rendering Page 41 (141102): (0/1) (292 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (7040 ms)

Rendering Page 45 (141137): (0/1) (7030 ms)

Rendering Page 44 (141125): (0/1) (7032 ms)

Rendering Page 43 (141118): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 42 (141108): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 41 (141102): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (141096): (0/1) (7059 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3687/vth204589-1.jpg

 i3687/vth204592-1.jpg

 i3687/vth204595-1.jpg

 i3687/vth204598-1.jpg

 i3687/bg141108.svg

 i3687/bg141118.svg

 i3687/vth204601-1.jpg

 i3687/vth204604-1.jpg (3x)

 i3687/vth204472-1.jpg (3x)

 i3687/vth204474-1.jpg (3x)

 i3687/vth204477-1.jpg (3x)

 i3687/vth204480-1.jpg (3x)

 i3687/vth204483-1.jpg (3x)

 i3687/vth204486-1.jpg (3x)

 i3687/vth204489-1.jpg[p1]

 i3687/vth204492-1.jpg[p1]

 i3687/vth204495-1.jpg[p1]

 i3687/vth204498-1.jpg[p1]

 i3687/vth204501-1.jpg[p1]

 i3687/vth204504-1.jpg[p1]

 i3687/vth204507-1.jpg[p1]

 i3687/vth204510-1.jpg[p1]

 i3687/vth204513-1.jpg[p1]

 i3687/vth204516-1.jpg[p1]

 i3687/vth204519-1.jpg[p1]

 i3687/vth204522-1.jpg[p1]

 i3687/vth204525-1.jpg[p1]

 i3687/vth204528-1.jpg[p1]

 i3687/vth204531-1.jpg[p1]

 i3687/vth204534-1.jpg[p1]

 i3687/vth204537-1.jpg[p1]

 i3687/vth204540-1.jpg[p1]

 i3687/vth204543-1.jpg[p1]

 i3687/vth204546-1.jpg[p1]

 i3687/vth204549-1.jpg[p1]

 i3687/vth204552-1.jpg[p1]

 i3687/vth204555-1.jpg[p1]

 i3687/vth204558-1.jpg[p1]

 i3687/vth204562-1.jpg[p1]

 i3687/vth204565-1.jpg[p1]

 i3687/vth204568-1.jpg[p1]

 i3687/vth204571-1.jpg[p1]

 i3687/vth204574-1.jpg[p1]

 i3687/vth204577-1.jpg[p1]

 i3687/vth204580-1.jpg[p1]

 i3687/vth204583-1.jpg[p1]

 i3687/vth204586-1.jpg[p1]

 i3687/vth204607-1.jpg[p1]

 i3687/vth204610-1.jpg[p1]

 i3687/vth204613-1.jpg[p1]

 i3687/vth204616-1.jpg[p1]

 i3687/vth204619-1.jpg[p1]

 i3687/vth204622-1.jpg[p1]

 i3687/vth204625-1.jpg[p1]

 i3687/vth204628-1.jpg[p1]

 i3687/vth204631-1.jpg[p1]

 i3687/vth204634-1.jpg[p1]

 i3687/vth204637-1.jpg[p1]

 i3687/vth204640-1.jpg[p1]

 i3687/vth204642-1.jpg[p1]

 i3687/vth204645-1.jpg[p1]

 i3687/vth204648-1.jpg[p1]

 i3687/vth204651-1.jpg[p1]

 i3687/vth204654-1.jpg[p1]

 i3687/vth204657-1.jpg[p1]

 i3687/vth204660-1.jpg[p1]

 i3687/vth204663-1.jpg[p1]

 i3687/vth204666-1.jpg[p1]

 i3687/vth204669-1.jpg[p1]

 i3687/vth204672-1.jpg[p1]

 i3687/vth204675-1.jpg[p1]

 i3687/vth204678-1.jpg[p1]

 i3687/vth204681-1.jpg[p1]

 i3687/vth204684-1.jpg[p1]

 i3687/vth204687-1.jpg[p1]

 i3687/vth204690-1.jpg[p1]

 i3687/vth204693-1.jpg[p1]

 i3687/vth204696-1.jpg[p1]

 i3687/vth204700-1.jpg[p1]

 i3687/vth204703-1.jpg[p1]

 i3687/vth204706-1.jpg[p1]

 i3687/vth204709-1.jpg[p1]

 i3687/vth204712-1.jpg[p1]

 i3687/vth204715-1.jpg[p1]

 i3687/vth204718-1.jpg[p1]

 i3687/vth204721-1.jpg[p1]

 i3687/vth204724-1.jpg[p1]

 i3687/vth204727-1.jpg[p1]

 i3687/vth204730-1.jpg[p1]

 i3687/vth204733-1.jpg[p1]

 i3687/vth204736-1.jpg[p1]

 i3687/vth204739-1.jpg[p1]

 i3687/vth204741-1.jpg[p1]

 i3687/vth204744-1.jpg[p1]

 i3687/vth204747-1.jpg[p1]

 i3687/vth204749-1.jpg[p1]

 i3687/vth204751-1.jpg[p1]

 i3687/vth204753-1.jpg[p1]

 i3687/vth204755-1.jpg[p1]

 i3687/vth204757-1.jpg[p1]

 i3687/vth204759-1.jpg[p1]

 i3687/vth204761-1.jpg[p1]