Page 36
34
|
GOLF
Začínáme s golfem:
ROTACE
1.
Základní
postoj
2. Pozice míčku
Po dvou úvodních lekcích, ve kterých
jsme se seznámili se základy patování
a s chipem, který jsme následně pro-
cvičovali během třetí lekce, přichází
ke slovu rotace. Tím se dostáváme
k dlouhé hře. Při rotaci je důležitá
práce celého těla. Zapojují se ko-
lena, boky a nejvíc záda. Pakliže se
některá část těla pohybu neúčastní,
vzniká blok, v jehož důsledku ztratíte
potřebnou energii.
Celý pohyb můžete nacvičovat jak
s holí, tak bez ní. Někteří hráči ro-
taci bez hole využívají na začátku
v rámci rozcvičení a k aktivaci těla.
K nácviku je vhodné použít železo
č. 6 nebo 7.
Pro snazší zásah je vhodné si zprvu
umísťovat míček na týčko. Teprve až
si celý pohyb osvojíte a míček budete
s jistotou odehrávat, můžete přistou-
pit k odpalování míčků z podložky
nebo z trávy. Před nácvikem rotace
můžete odehrát také pár chipů, s je-
jichž pomocí se zahřejete, rozcvičíte
a poté plynule přejdete k další lekci.
Rozkročte se přibližně na úroveň boků či
ramen a srovnejte se tak, aby špičky cho-
didel, kolena, boky i ramena byly v jedné
rovině směřující na cíl. Špičky chodidel lze
mírně vytočit, takže tvoří pomyslné „V“.
Mírně předsuňte pánev, lehce se pokrčte
v kolenou a paže spusťte volně podél těla.
Nehrbte se.
Pro začátek si můžete míček natýčko-
vat, výška natýčkování se pro jednotlivé
hole liší. V případě želez stačí umístit
míček na týčko asi v centimetrové výši.
Míček si v postoji posuňte mírně vpřed
od středu (v případě praváků je tak blíže
k levému chodidlu).
ZAOSTŘENO
NA
NOVÁČKY
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY
Při rotačním pohybu jsou nejčastější dvě
chyby. Jednak je to nedotočení zad způsobené
vychýlením boků. Druhou chybou bývá záklon, po
kterém tělo reaguje přesně v duchu akce – reakce.
Zůstává tak vzadu a záda se nedostanou dopředu,
přesun váhy se děje pouze pomocí nohou.
Pr nan ž zpčt
č týč.
v oe ouapa espusťtevo ěpodé těa.
N
ehrbte se
.