Page 39
Zážitky scitem pro detail
www.hotelfreud.cz, tel.: + 420558682226, e-mail: recepce@hotelfreud.cz
Váš nový golfový domov
vsrdci Beskyd
Je potřeba je analyzovat, zastavit je,
zpochybnit a změnit na nové a pozi-
tivní.
To, že je někdy naše mysl zaplavena
negativními myšlenkami a pracuje proti
nám, je zcela normální. Nikdo není doko-
nalý a schopný úplně řídit své myšlení.
Klíčem ke změně je naprogramovat si do
hlavy nové myšlení, které nás dovede opět
ke koncentraci, skvělým pocitům a následně
i výkonům. K čemukoliv, na čem momen-
tálně pracujete, co si opravdu přejete.
Kontrola myšlení je efektivní metoda, která
může ovlivnit nejenom sportovní výkon-
nost, ale také život. Určitě jste někdy zažili,
že když se nedaří, tak se negativní věci za-
čnou kupit, takže se ve vašem životě obje-
vuje více negativních situací.
Pokud však začnete ve svém životě využí-
vat techniku kontroly myšlení, uvidíte, ja-
kou změnu vám to přinese. Možná budete
mile překvapeni, jak lépe se cítíte, snáze
zvládáte problémy, že jich ubylo nebo že
se vám v životě dějí hezčí věci atd.
Zkoušejte kontrolovat své myšlenky co
nejvíce. Zjistíte-li, že se vám hlavou honí
něco, co tam nechcete, zastavte to.
Použijte třeba techniku Stop (popsáno
v předešlém vydání).
Následně se roz-
hodněte, že budete od této chvíle
myslet jinak. Tak, jak vám to vyho-
vuje, jak chcete. Pak to prostě udě-
lejte – změňte to!
Kdykoliv se to opět stane, trvejte na
svém. Tímto si negativní schémata pře-
píšete na nová, taková, které vám bu-
dou přínosem, nikoliv zátěží. Váš vnitřní
kritik připravený vždy poradit se ná-
hle znění ve vašeho přítele a rádce,
který vás vždy povzbudí a podrží
v náročných situacích.
Základem je jen uvědomění si, že mám
v hlavě něco, co tam nechci. Pak už je
změna snadná, pakliže tomu věříte a bu-
dete na tom aktivně pracovat. Skvělé vý-
kony v golfu ani úspěch v životě nejsou
samozřejmé, trvá určité období, někdy
i roky, než jich dosáhnete. Stojí za tím
dennodenní píle, trpělivost a odhodlání
to dokázat! To stejné platí i při změně
myšlení. Je vaše, tak proč ho nekontrolo-
vat a neřídit!
INSTRUKCE | Mentální trénink
INZERCE
CVIČENÍ Z PRAXE NA KONTROLU MYŠLENÍ
Vše v tomto cvičení si zapisujte a každý den s tím
pracujte.
1. Odhalení
Začnete pozorovat, jakým způsobem myslíte.
Sepište si negativní i pozitivní myšlenky (ty rozvíjejte
dále), které máte v hlavě v průběhu tréninku, závodu
nebo kdykoliv přes den.
2. Zpochybnění
Zeptejte se sami sebe, zda jsou tyto myšlenky
racionální. Jsou založené na skutečnosti? Mohu se
na ně podívat z jiného úhlu pohledu? Kdo řekl, že
to tak je?
3. Odhodlání ke změně
Dále se ptejte sami sebe. Jak se z toho mohu poučit?
Co jsem udělal dobře a co mohu udělat jinak? Jaké
mám možnosti to změnit? Jak moc to chci?
4. Tvoření
Vezměte si sepsané negativní myšlenky a změňte je
na pozitivní. Vytvořte si klíčová slova nebo věty, které
vám pomohou ke skvělým výkonům. Například místo
věty „Nemám na to“ si napište „Zvládnu to“, místo „Je
to náročné“ napište „Je to snadné“, „Život je těžký“
zaměňte za „Miluji život“ atd. Důležité je, abyste novým
větám věřili vnitřně a ztotožnili se s nimi. Všechny
negativní myšlenky se dají zastavit a nahradit.
5. Realizace
Použijte techniku STOP, pokud se vám budou negativní
myšlenky opětovně vracet do mysli. Poté je nahraďte
novými, které jste si připravili. Opakujte to až do té doby,
dokud ve vaší hlavě nepřevládne pozitivní nastavení
a dokud nedostanete své myšlení pod kontrolu. Kdykoliv
se zase objeví, použijte tyto techniky.