INSTRUKCE | Mentální trénink

vypořádat s čímkoliv, šance na dosažení

výzev se mnohonásobně zvýší.

Jedním ze způsobů je dopředu si možné

situace promyslet, přehrát si je v mysli

a psychicky se na ně připravit. Dalším krokem je natrénovat si způsob, který vrátí

naši koncentraci směrem k procesu vedoucímu k dosažení výkonu, naší výzvy.

Pomůže nám k tomu vědomí, že nad

celou situací máme kontrolu.

Nic nás nepřekvapilo, protože jsme na

to byli dopředu připraveni. Víme, jak

s tím naložit, věříme, že máme situaci

pod kontrolou. Vědomí, že máme vše

pod kontrolou, nám dává pocit jistoty,

že vše vyřešíme a nedostaneme se do

stresové situace.

Být připraven na různé situace je

nejlepší způsob, jak je zvládnout

v případě, že nastanou. Mozek zůstane v klidu a dokáže se rychleji vrátit

k tomu, co je pro nás v té chvíli nejdůležitější. K tomu, co nás vede k cíli. A tím

jsou jednotlivé kroky vyžadující plnou

koncentraci.

Třeba na olympijských hrách startuje

mnoho sportovců, kteří jsou skvěle připraveni a jejich výkonnost je nesmírně

vysoká. Často nemají nižší výkonnosti než

ti, kteří nakonec dosáhli na stupně vítězů.

Rozdíly bývají v tom, jak zvládli svoji psychiku. Jak moc byli připraveni na zvládnutí

nežádoucích vlivů a vyrušení, která jsou

součástí těch největších světových soutěží

(olympijské prostředí, očekávání uvalená

na sportovce, omezení související s olympijskými soutěžemi atd.). Zvládnutí rušivých vlivů si vyžaduje přípravu a plán, jak

vše překonat hladce a bez následku.

k naplnění naší výzvy. Plně ovládáme svoji

koncentraci a neexistuje téměř nic, co by

ji mohlo narušit.

Pokud se objeví cokoliv, jsme na to připraveni a nedostaneme se do nesnází.

Plynule situaci zvládneme a regulujeme

koncentraci podle potřeby. S pozitivním

naladěním zvládáme každý krůček vedoucí k cíli a soustředíme se jen na to, co

máme pod kontrolou. Existuje pro nás jej

teď a tady! V tomto okamžiku na ničem

jiném nezáleží. Držíme se ověřených rituálů, postupu a soustředíme se na výkon.

Bez náročných výzev, které nás motivují,

by nebylo velkých sportovních výkonů.

Některé se nám nepodaří naplnit, jiné

ano. I ty, které neskončily úspěchem, nám

přinášejí ponaučení a zkušenosti. Bez nich

bychom se neposunuli dál a nedokázali

zvládnout další.

Budoucnost a výkony závisí na

schopnosti stanovovat si velké výzvy, věřit v jejich dosažení, přičemž

vycházejí z naší každodenní pracovitosti při jejich naplňování. Velké a motivující výzvy, plán cesty, odhodlání a plná

koncentrace spolu se schopností vypořádat se s rušivými faktory nám přinese

potřebnou sebedůvěru a výkon na hranici

našich možností.

Spokojenost s dosažením výzvy nám

umožní stanovovat si další výzvy, které nás

uspokojí a učiní nás šťastnými a spokojenými. Co více si můžeme přát! Nebo je to

málo? Volba, co chceme dosáhnout a jak

se tam chceme dostat, je jen na nás…

Neztrácejte z dohledu své cíle, třebaže cesta k jejich dosažení je spojená s překonáním

mnoha překážek.

JAKÉ MÁME MOŽNOSTI?

Základem je předem si naplánovat každý

den, který nás čeká. Projít si v mysli vše od

probuzení až po usínání. Probrat v hlavě

všechny možnosti a především zůstat

pozitivní v každém ohledu. Svůj den je

dobré si promítnout v hlavě jako film

a stát se jeho součástí.

Naše mentální příprava na „den D“

nás uklidní a dodá nám vnitřní sílu

i jistou, že je vše tak, jak má být,

že jsme připraveni na všechno, co

může nastat. Pak už se zaměřujeme na

jednotlivé krůčky, tedy proces vedoucí

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

23