INSTRUKCE | Mentální trénink

Jak využít zenovou meditaci

pro zklidnění a vyčistění mysli

Zklidnit mysl, když to nejvíce potřebujeme, vyčistit negativní energii, ovládat své myšlení, dokázat se zbavit strachu, úzkosti, stresu, zbytečného hodnocení, porovnávání

a obav můžeme zvládnout pomocí zenové meditace.

Text: Andrea Změlíková

Zklidnění mysli dosáhnete i pomocí meditace, jen to zprvu vyžaduje trochu tréninku.

Zen je jednou z forem buddhismu, kdy

mniši tiše meditovali a usilovali o dosažení vnitřní prázdnoty. Zaměřovali se na

své nitro a jen pozorovali přítomný okamžik. Teď a tady, bez přemýšlení a zbytečného hodnocení. Zen znamená čistá

mysl. Jeho podstatou je prázdnota. Úplné

vyčistění mysli od všech myšlenek a zátěží. Podle buddhistických mistrů, jen ten

kdo dokáže mít čistou mysl, pochopí skutečnou pravdu.

Naše mysl je ovlivněna mnohými názory,

jak názory lidí kolem nás, tak našimi vlastními, které se nemusejí zakládat na úplné

30 | GOLF

skutečnosti. To, co si myslíme my, je jen

náš subjektivní pohled. Každý má svoji

pravdu, ale vidět svět takový, jaký je, nám

může být velice prospěšné. Naše myšlení

se stane zrcadlem a až to bude potřeba,

odrazí skutečnou situaci.

Pokud se dokážeme odpoutat od

svých myšlenek a názorů a zvládneme na nic nemyslet, můžeme

se zbavit vnitřního napětí, stresu,

obav, vzteku, strachu a různých negativních emocí, které ovlivňují

naše životy. Ovlivní to náš sportovní

i osobní život.

Kolikrát jsme nejspíš zažili na vlastní

kůži pocit, že se chystáme na důležitou sportovní akci nebo událost, a naše

mysl je úplně jinde, než bychom chtěli.

Tak moc to chceme potlačit a zbavit se

dotěrných myšlenek, ale ono to naopak

sílí a roste!

Namísto toho, aby byla mysl klidná

a pomáhala nám koncentrovat se

a ukazovala nám vize našeho úspěchu, začne nám přehrávat v hlavě

různé děsivé scénáře, podsouvat nám

myšlenky, které bychom si nikdy nepřáli v hlavě mít. Dá se v takovém