GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 11/2018, Page 69
GOLF 11/2018, Page 70
68
|
GOLF
„Nejmé vhodnou je pozice v klubíčku.
Celý den se hrbíme u stolu v kanceláři,
za volantem, večer sedíme zkroucení na
gauči a ve spánku nezdravé ohnutí pá-
teře pokračuje stočením do klubíčka. Bez
kompenzace protažení zůstávají také
vazy a svaly na přední straně trupu a pá-
teře. Člověk hůř dýchá a celý jeho neuro-
logický systém zůstává v mírném napětí,
uvádí Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka
FYZIOkliniky.
Zdravým zádům by podle fyzioterapeu-
tky neměla vadit žádná pozice, střídání
lehu na zádech, bocích i na břiše je na-
opak žádoucí pro odlehčení ramenům,
kyčlím a pánvi. Pokud však člověka přes
den trápí bolesti zad, měl by volit ta-
kové polohy, aby se jeho problémy dále
neprohlubovaly.
Nejlepší je napřímená poloha vleže na zá-
dech, ta společně s kvalitní matrací pod-
poruje zdravé narovnání páteře. „Chybou
je ale vysoký polštář, který předsunuje
hlavu a příliš ohýbá krční páteř do před-
klonu. Někdo si k velkému polštáři pod
hlavou ještě přidá menší polštář pod šíji,
tato kombinace předsunuje hlavu a krční
páteř podobně, jako když sedíme u po-
čítače vyhrbení. Hrudní páteři proto nej-
víc prospějeme spánkem s velmi nízkým
polštářem nebo bez něj. Takto otevřená
pozice nám usnadňuje dýchání a lépe si
odpočineme,“ doporučila Iva Bílková.
„Pro někoho, kdo má již velmi fi xovaný
předsun hlavy a zakulacená záda,
je naopak vleže menší pod-
ložení hlavy nízkým pol-
štářem žádoucí. Bez
podložení by měl
nepohodlně zakloněnou hlavu. Ně-
komu vyhovuje anatomický polštář ve
tvaru dvou vlnovek, někomu jen nízký
obyčejný malý polštářek,“ doplnila
fyzioterapeutka.
Proti bolestem bederní páteře během
dne prospívá spánek na břiše, při kterém
dochází k vyrovnání tlaků v meziobrat-
lových ploténkách páteře. „Je-li bolest
v bedrech natolik silná, že člověka budí
i v noci, může si ulevit bederním pásem,
který snadno simuluje i stočená mikina
nebo deka uvázaná kolem beder a který
zachovává napřímení páteře v bedrech
i při lehu na boku nebo na zádech. Ob-
zvlášť pozice na zádech bez podlení
je pro bolestivou bederní páteř ne-
vhodná. Dochází tak k otevírání prostoru
mezi obratli na zadní straně zad, za-
tímco v břišní straně se obratle přibližují.
Tím spíš, máme-li měkkou matraci,“ radí
Iva Bílková.
Matrace pro zdravý spánek by měla být
co nejtvrdší. Na tvrdé podložce tělo
správnou podporu a páteř leží v rovině.
Naopak na měkké matraci hrozí pro-
padnutí těžších částí těla, jako je pánev,
oblast břicha nebo hrudníku, a tím ne-
správné zakřivení páteře.
Leh na břiše a s vysokým polštářem je
však nevhodný za jakýchkoli okolností,
zvlášť při bolestech krční páteře. „Pokud
budete mít pod hlavou polštář a zároveň
spát na břiše, krční páteř se dostane do
nepřirozeného vytočení v krčních obrat-
lích a současného záklonu hlavy. Šíjové
svaly a hluboké svaly budou ve velkém na-
pětí a celkově si tak neodpočinete. Může
dojít ke zúžení průchodu cév, které pro-
chází skrz příčné výběžky krčních obratlů
do mozku a ráno se projeví bolestí hlavy
a únavou. Mnohem vhodnější je polštář
vložit pod polovinu hrudníku a rameno,
kam máte otočený obličej. Tím budete
mít odlehčenou bederní i krční páteř.
Dobrou variantou je i skrčení nohy na
straně obleje jako střílecí biatlonista,
poukázala hlavní fyzioterapeutka.
(PR)
Ideální polohy
pro zdravý spánek
V posteli člověk tráví dvě pětiny svého života. Vstává-li
unavený a rozmaný den co den, je to nejen nepříjemné,
ale i zdraví škodlivé. Jaká poloha je pro spánek idlní,
aby si páteř, svaly a klouby maximálně odpočinuly?
WELLNESS A LÁZNĚ | IMPERIAL KARLOVY VARY | ZDRAVÝ SPÁNEK | SPA RESORT SANSSOUCI | MARIA SPA | ALEXANDRIA SPA
& WELLNESS HOTEL | HOTEL HVĚZDA | BIBETUS | SÖLDEN | SPA RESORT LEDNICE | INFINIT | BERNDORF BÄDERBAU
FYZIOKLINIKA
Je nestátní zdravotnické zařízení zaměřené na prevenci
a léčbu bolestivých stavů pohybového aparátu. Do české
praxe uvedla nový koncept služeb FYZIOterapie All-In-
clusive a FOKUS All-Inclusive – kombinaci dostupných
metod, od ultrazvukové diagnostiky přes manuální fyzio-
terapii po využití radiálních nebo fokusovaných rázových
vln, v rámci jedné komplexní návštěvy klienta.
V oblasti fyzikální terapie je pražská FYZIOklinika největ-
ším centrem pro léčbu rázovou vlnou v ČR a řadí se mezi
největší pracoviště v Evropě. Aplikace této inovativní tech-
nologie zvyšuje efekt manuální fyzioterapie – je užiteč-
ným doplňkem při léčbě bolesti v léčebných programech
a v případě planární rázové vlny dokonce umožňuje vý-
razné urychlení hojení ran.
FYZIOklinika získala prestižní ocenění Firma roku 2017
v regionu Praha a umístila se na druhém místě v celostátní
soutěži Ordinace roku 2017 v kategorii Rehabilitační ordi-
nace. Ve stejném roce obsloužila v pražském centru přes
6 000 návštěv. Spravuje největší databázi videonávodů na
FYZIOcvičení v ČR, kterou neustále rozšuje a zveřejňuje
na svém webu. V dubnu 2018 složila vedoucí fyziotera-
peutka FYZIOkliniky Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, meziná-
rodní zkoušku na McKenzie Institute International a zís-
kala tak jako jedna z mála Čechů tuto akreditaci.
W: www.FYZIOklinika.cz
Iva Bílková
GOLF 11/2018, Page 71

Obsah

GOLF 11/2018, Page 1
GOLF 11/2018, Page 2
GOLF 11/2018, Page 3
GOLF 11/2018, Page 4
GOLF 11/2018, Page 5
GOLF 11/2018, Page 6
GOLF 11/2018, Page 7
GOLF 11/2018, Page 8
GOLF 11/2018, Page 9
GOLF 11/2018, Page 10
GOLF 11/2018, Page 11
GOLF 11/2018, Page 12
GOLF 11/2018, Page 13
GOLF 11/2018, Page 14
GOLF 11/2018, Page 15
GOLF 11/2018, Page 16
GOLF 11/2018, Page 17
GOLF 11/2018, Page 18
GOLF 11/2018, Page 19
GOLF 11/2018, Page 20
GOLF 11/2018, Page 21
GOLF 11/2018, Page 22
GOLF 11/2018, Page 23
GOLF 11/2018, Page 24
GOLF 11/2018, Page 25
GOLF 11/2018, Page 26
GOLF 11/2018, Page 27
GOLF 11/2018, Page 28
GOLF 11/2018, Page 29
GOLF 11/2018, Page 30
GOLF 11/2018, Page 31
GOLF 11/2018, Page 32
GOLF 11/2018, Page 33
GOLF 11/2018, Page 34
GOLF 11/2018, Page 35
GOLF 11/2018, Page 36
GOLF 11/2018, Page 37
GOLF 11/2018, Page 38
GOLF 11/2018, Page 39
GOLF 11/2018, Page 40
GOLF 11/2018, Page 41
GOLF 11/2018, Page 42
GOLF 11/2018, Page 43
GOLF 11/2018, Page 44
GOLF 11/2018, Page 45
GOLF 11/2018, Page 46
GOLF 11/2018, Page 47
GOLF 11/2018, Page 48
GOLF 11/2018, Page 49
GOLF 11/2018, Page 50
GOLF 11/2018, Page 51
GOLF 11/2018, Page 52
GOLF 11/2018, Page 53
GOLF 11/2018, Page 54
GOLF 11/2018, Page 55
GOLF 11/2018, Page 56
GOLF 11/2018, Page 57
GOLF 11/2018, Page 58
GOLF 11/2018, Page 59
GOLF 11/2018, Page 60
GOLF 11/2018, Page 61
GOLF 11/2018, Page 62
GOLF 11/2018, Page 63
GOLF 11/2018, Page 64
GOLF 11/2018, Page 65
GOLF 11/2018, Page 66
GOLF 11/2018, Page 67
GOLF 11/2018, Page 68
GOLF 11/2018, Page 69
GOLF 11/2018, Page 70
GOLF 11/2018, Page 71
GOLF 11/2018, Page 72
GOLF 11/2018, Page 73
GOLF 11/2018, Page 74
GOLF 11/2018, Page 75
GOLF 11/2018, Page 76
GOLF 11/2018, Page 77
GOLF 11/2018, Page 78
GOLF 11/2018, Page 79
GOLF 11/2018, Page 80
GOLF 11/2018, Page 81
GOLF 11/2018, Page 82
GOLF 11/2018, Page 83
GOLF 11/2018, Page 84
GOLF 11/2018, Page 85
GOLF 11/2018, Page 86
GOLF 11/2018, Page 87
GOLF 11/2018, Page 88
GOLF 11/2018, Page 89
GOLF 11/2018, Page 90
GOLF 11/2018, Page 91
GOLF 11/2018, Page 92
GOLF 11/2018, Page 1

Page 1

GOLF 11/2018, Page 2

Page 2

GOLF 11/2018, Page 3

Page 3

GOLF 11/2018, Page 4

Page 4

GOLF 11/2018, Page 5

Page 5

GOLF 11/2018, Page 6

Page 6

GOLF 11/2018, Page 7

Page 7

GOLF 11/2018, Page 8

Page 8

GOLF 11/2018, Page 9

Page 9

GOLF 11/2018, Page 10

Page 10

GOLF 11/2018, Page 11

Page 11

GOLF 11/2018, Page 12

Page 12

GOLF 11/2018, Page 13

Page 13

GOLF 11/2018, Page 14

Page 14

GOLF 11/2018, Page 15

Page 15

GOLF 11/2018, Page 16

Page 16

GOLF 11/2018, Page 17

Page 17

GOLF 11/2018, Page 18

Page 18

GOLF 11/2018, Page 19

Page 19

GOLF 11/2018, Page 20

Page 20

GOLF 11/2018, Page 21

Page 21

GOLF 11/2018, Page 22

Page 22

GOLF 11/2018, Page 23

Page 23

GOLF 11/2018, Page 24

Page 24

GOLF 11/2018, Page 25

Page 25

GOLF 11/2018, Page 26

Page 26

GOLF 11/2018, Page 27

Page 27

GOLF 11/2018, Page 28

Page 28

GOLF 11/2018, Page 29

Page 29

GOLF 11/2018, Page 30

Page 30

GOLF 11/2018, Page 31

Page 31

GOLF 11/2018, Page 32

Page 32

GOLF 11/2018, Page 33

Page 33

GOLF 11/2018, Page 34

Page 34

GOLF 11/2018, Page 35

Page 35

GOLF 11/2018, Page 36

Page 36

GOLF 11/2018, Page 37

Page 37

GOLF 11/2018, Page 38

Page 38

GOLF 11/2018, Page 39

Page 39

GOLF 11/2018, Page 40

Page 40

GOLF 11/2018, Page 41

Page 41

GOLF 11/2018, Page 42

Page 42

GOLF 11/2018, Page 43

Page 43

GOLF 11/2018, Page 44

Page 44

GOLF 11/2018, Page 45

Page 45

GOLF 11/2018, Page 46

Page 46

GOLF 11/2018, Page 47

Page 47

GOLF 11/2018, Page 48

Page 48

GOLF 11/2018, Page 49

Page 49

GOLF 11/2018, Page 50

Page 50

GOLF 11/2018, Page 51

Page 51

GOLF 11/2018, Page 52

Page 52

GOLF 11/2018, Page 53

Page 53

GOLF 11/2018, Page 54

Page 54

GOLF 11/2018, Page 55

Page 55

GOLF 11/2018, Page 56

Page 56

GOLF 11/2018, Page 57

Page 57

GOLF 11/2018, Page 58

Page 58

GOLF 11/2018, Page 59

Page 59

GOLF 11/2018, Page 60

Page 60

GOLF 11/2018, Page 61

Page 61

GOLF 11/2018, Page 62

Page 62

GOLF 11/2018, Page 63

Page 63

GOLF 11/2018, Page 64

Page 64

GOLF 11/2018, Page 65

Page 65

GOLF 11/2018, Page 66

Page 66

GOLF 11/2018, Page 67

Page 67

GOLF 11/2018, Page 68

Page 68

GOLF 11/2018, Page 69

Page 69

GOLF 11/2018, Page 70

Page 70

GOLF 11/2018, Page 71

Page 71

GOLF 11/2018, Page 72

Page 72

GOLF 11/2018, Page 73

Page 73

GOLF 11/2018, Page 74

Page 74

GOLF 11/2018, Page 75

Page 75

GOLF 11/2018, Page 76

Page 76

GOLF 11/2018, Page 77

Page 77

GOLF 11/2018, Page 78

Page 78

GOLF 11/2018, Page 79

Page 79

GOLF 11/2018, Page 80

Page 80

GOLF 11/2018, Page 81

Page 81

GOLF 11/2018, Page 82

Page 82

GOLF 11/2018, Page 83

Page 83

GOLF 11/2018, Page 84

Page 84

GOLF 11/2018, Page 85

Page 85

GOLF 11/2018, Page 86

Page 86

GOLF 11/2018, Page 87

Page 87

GOLF 11/2018, Page 88

Page 88

GOLF 11/2018, Page 89

Page 89

GOLF 11/2018, Page 90

Page 90

GOLF 11/2018, Page 91

Page 91

GOLF 11/2018, Page 92

Page 92

70

Rendering Page 71 (143656): (0/1) (153 ms)

Rendering Page 70 (143650): (0/1) (163 ms)

Rendering Page 69 (143645): (0/1) (161 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3205 ms)

Rendering Page 73 (143670): (0/1) (3182 ms)

Rendering Page 72 (143663): (0/1) (3184 ms)

Rendering Page 71 (143656): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 70 (143650): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 69 (143645): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 68 (143643): (0/1) (3209 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3717/vth200329-1.jpg

 i3717/vth200340-1.jpg

 i3717/vth200351-1.jpg

 i3717/vth200361-1.jpg

 i3717/bg143650.svg

 i3717/bg143656.svg

 i3717/vth200368-1.jpg

 i3717/vth200377-1.jpg (3x)

 i3717/vth199658-1.jpg (2x)

 i3717/vth199664-1.jpg (2x)

 i3717/vth199670-1.jpg (2x)

 i3717/vth199676-1.jpg (2x)

 i3717/vth199683-1.jpg (2x)

 i3717/vth199693-1.jpg (2x)

 i3717/vth199704-1.jpg[p1]

 i3717/vth199714-1.jpg[p1]

 i3717/vth199721-1.jpg[p1]

 i3717/vth199737-1.jpg[p1]

 i3717/vth199746-1.jpg[p1]

 i3717/vth199755-1.jpg[p1]

 i3717/vth199763-1.jpg[p1]

 i3717/vth199771-1.jpg[p1]

 i3717/vth199779-1.jpg[p1]

 i3717/vth199787-1.jpg[p1]

 i3717/vth199795-1.jpg[p1]

 i3717/vth199803-1.jpg[p1]

 i3717/vth199811-1.jpg[p1]

 i3717/vth199819-1.jpg[p1]

 i3717/vth199828-1.jpg[p1]

 i3717/vth199838-1.jpg[p1]

 i3717/vth199848-1.jpg[p1]

 i3717/vth199858-1.jpg[p1]

 i3717/vth199868-1.jpg[p1]

 i3717/vth199877-1.jpg[p1]

 i3717/vth199886-1.jpg[p1]

 i3717/vth199895-1.jpg[p1]

 i3717/vth199905-1.jpg[p1]

 i3717/vth199914-1.jpg[p1]

 i3717/vth199924-1.jpg[p1]

 i3717/vth199934-1.jpg[p1]

 i3717/vth199943-1.jpg[p1]

 i3717/vth199956-1.jpg[p1]

 i3717/vth199967-1.jpg[p1]

 i3717/vth199978-1.jpg[p1]

 i3717/vth199989-1.jpg[p1]

 i3717/vth200000-1.jpg[p1]

 i3717/vth200011-1.jpg[p1]

 i3717/vth200021-1.jpg[p1]

 i3717/vth200034-1.jpg[p1]

 i3717/vth200045-1.jpg[p1]

 i3717/vth200055-1.jpg[p1]

 i3717/vth200065-1.jpg[p1]

 i3717/vth200076-1.jpg[p1]

 i3717/vth200087-1.jpg[p1]

 i3717/vth200098-1.jpg[p1]

 i3717/vth200109-1.jpg[p1]

 i3717/vth200120-1.jpg[p1]

 i3717/vth200131-1.jpg[p1]

 i3717/vth200141-1.jpg[p1]

 i3717/vth200150-1.jpg[p1]

 i3717/vth200161-1.jpg[p1]

 i3717/vth200171-1.jpg[p1]

 i3717/vth200182-1.jpg[p1]

 i3717/vth200193-1.jpg[p1]

 i3717/vth200206-1.jpg[p1]

 i3717/vth200217-1.jpg[p1]

 i3717/vth200228-1.jpg[p1]

 i3717/vth200239-1.jpg[p1]

 i3717/vth200250-1.jpg[p1]

 i3717/vth200262-1.jpg[p1]

 i3717/vth200274-1.jpg[p1]

 i3717/vth200285-1.jpg[p1]

 i3717/vth200297-1.jpg[p1]

 i3717/vth200308-1.jpg[p1]

 i3717/vth200318-1.jpg[p1]

 i3717/vth200385-1.jpg[p1]

 i3717/vth200394-1.jpg[p1]

 i3717/vth200403-1.jpg[p1]

 i3717/vth200412-1.jpg[p1]

 i3717/vth200421-1.jpg[p1]

 i3717/vth200429-1.jpg[p1]

 i3717/vth200437-1.jpg[p1]

 i3717/vth200445-1.jpg[p1]

 i3717/vth200453-1.jpg[p1]

 i3717/vth200461-1.jpg[p1]

 i3717/vth200469-1.jpg[p1]

 i3717/vth200477-1.jpg[p1]

 i3717/vth200485-1.jpg[p1]

 i3717/vth200493-1.jpg[p1]

 i3717/vth200501-1.jpg[p1]

 i3717/vth200509-1.jpg[p1]

 i3717/vth200518-1.jpg[p1]

 i3717/vth200526-1.jpg[p1]

 i3717/vth200533-1.jpg[p1]