GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 12/2014, Page 35
GOLF 12/2014, Page 36
34
|
GOLF
Svátky by měly být oslavou, a to příjemnou,
nikoliv oslavou stresu. Někdo je „propluje“
v naprosté pohodě a bez újmy na zdraví
(mto čtenářům doporučuji obrátit list
a louskat další golfové články v tomto časo-
pise), ale jak známo, zrovna Vánoce jsou pro
řadu lidí spíše stresující záležitost. U někoho
k tomu přispívá shánění dárků či příprava,
u jiného nezanedbatelný příjem kil navíc.
Co si budeme povídat, pokud si na shánění
dárků a přípravu uděláme dostatek času,
vše se v pohodě stihne. Ale co s jídlem? Jak
si užívat tento opulentní čas tak, aby se ne-
projevil tím, že si po novém roce budeme
muset kupovat o číslo větší golfové ob-
lečky? Babo, raď! No dobře, pokusím se.
Vše začíná od myšlenky. Takže doporučuji si
promyslet, jak se v období svátků stravovat.
Jestliže vás čeká vánoční besídka nebo večí-
rek, vězte, že nejhoí je jít na tako akce
hladový jako vlk. To vás pak pravděpodobně
čeká kalorická smršť. Než se na nějakou ta-
kovou akci vydáte, dejte si něco málo jídla
(nejlépe zeleninu), které vás zasytí, a přesto
vám ponechá místo na večírkové laskominy.
Výzkumné studie potvrdily, že ke snížení
celkového množství jídla jsou vhodná
tzv. leh jídla. Pokud si dáte před ve-
čírkem třeba malý sat nebo si ho dáte
přímo tam, snížíte celkový příjem energie
o 200300 kcal. Jestliže si navíc budete
vybírat ze zdravější sekce občerstvení, ne-
musíte mít obavy vůbec.
Na Štědrý den by se měl držet půst. Půst
je skvělá záležitost, ale je lepší si jej ne-
chat na jiné dny. Doporuji oželet zlaté
prasátko a raději se dobře nasnídat. S-
daně není o tom, že musíte vstát časně
z rána a hned se nasnídáte. Klidně si při-
spěte a nasnídejte se, až vás o to tělo po-
žádá. Pozdě není ani v deset nebo v jede-
náct hodin, což je stejně nejlepší časo
rozmezí pro konzumaci jídla a jeho ná-
sledné tráve. Tím, že se naste, zís-
te metabolickou výhodu. Bylo proká-
záno, že pokud si dáte kvalitní snídani, tak
sacharidy zkonzumované ve vašem dalším
jídle se daleko lépe spálí ve svalech a neu-
loží se do tukových zásob, ale k tomu, aby
to tak fungovalo, je potřeba přidat i pohyb.
Štědrovečerní večeře také nemusí před-
stavovat kalorickou bombu. Zkuste lehčí
varianty přípravy pokrmů. Kapra místo
smaženého zkuste pečeného. Majonézu
v bramborovém salátu nahraďte tofuné-
zou nebo si dopřejte tzv. vídeňský bram-
borový salát. Servírujte i dostatek zele-
niny. Pokud se dobře najíte, nebude vás
honit mlsná a nesezobete tolik cukroví.
A mám pro vás ještě jeden tip, jak se popa-
sovat s hrozícím rizikem v podobě „pneu-
matiky“ kolem pasu. Před jídlem si zacvičte
(dřepy, sedy-lehy, kliky, prostě to, co vám
domácí prostředí umožňuje), i tímto způso-
bem lze získat metabolickou výhodu. Cvi-
čení je výborný způsob, jak zvýšit citlivost
svalů na sacharidy. Znamená to, že svaly
jsou připravené přijmout sacharidy, které se
nepřemění na tukové buňky. Ovšem pozor,
nečekejte, že si zacvičíte, dáte si deset vě-
nečků a vyskočí vám svaly… Jistě chápete,
že i v tomto případě je třeba konzumovat
kaloricky bohaté potraviny s mírou.
Od malička nás učili, ať nejsme v jídle vy-
raví. Myslím si, že je to přesně naopak.
Jestliže si nejen v tyto sváteční dny, ale i po
celý rok budete vybírat správně, posílíte
nejen svou fyzickou stránku, ale i zdraví.
Poupravený citát „Jsi to, co jíš“ ne daleko
od pravdy. Jídla, jako jsou například chle-
čky, cukroví, sušenky, dortíčky apod., mar-
kantně zvyšují úroveň krevního cukru a tím,
že neobsahují skoro žádnou vlákninu, způ-
sobují stálý pocit hladu, navíc jsou kalorické
vydatné. Ovšem cukroví lze připravit bez
cukru a ve zdravějším kabátku a pochutiny
k posezení jakbysmet, internet se jen hemží
recepty na zdravé laskominy.
Znám spoustu lidí, kteří jsou přesvědčeni, že
co je zdravé, není dobré. Opak je pravdou,
je třeba se ale prokousat k chutné zdravé
výživě a najít si tam to pravé ořechové.
Milí čtenáři, přeju vám hodně zdraví, dosa-
žení vysněných golfových met a také, ať ve
zdraví přežijete… cokoliv.
INSTRUKCE | Výživa
Jak přežít… svátky
Blíží se svátky a pro mnoho lidí frmol nabírá na obrátkách. Neustálá masáž reklamních
sloganů a vánoční ozdoby vyvěšované u obchodníků už od října tento stres
u některých osob jen více či méně umocňují. Ale proč se nechat vůbec vtáhnout do
tohoto světélkujícího hektického kolotoče? Sami jsme strůjci svého života a jsme to
jen my, kdo si místo stresu může navodit pohodičku. A to nejen o svátcích.
Text: Magda Jochmanová
Co je dobré, nemusí být nejzdravější.
GOLF 12/2014, Page 37

Obsah

GOLF 12/2014, Page 1
GOLF 12/2014, Page 2
GOLF 12/2014, Page 3
GOLF 12/2014, Page 4
GOLF 12/2014, Page 5
GOLF 12/2014, Page 6
GOLF 12/2014, Page 7
GOLF 12/2014, Page 8
GOLF 12/2014, Page 9
GOLF 12/2014, Page 10
GOLF 12/2014, Page 11
GOLF 12/2014, Page 12
GOLF 12/2014, Page 13
GOLF 12/2014, Page 14
GOLF 12/2014, Page 15
GOLF 12/2014, Page 16
GOLF 12/2014, Page 17
GOLF 12/2014, Page 18
GOLF 12/2014, Page 19
GOLF 12/2014, Page 20
GOLF 12/2014, Page 21
GOLF 12/2014, Page 22
GOLF 12/2014, Page 23
GOLF 12/2014, Page 24
GOLF 12/2014, Page 25
GOLF 12/2014, Page 26
GOLF 12/2014, Page 27
GOLF 12/2014, Page 28
GOLF 12/2014, Page 29
GOLF 12/2014, Page 30
GOLF 12/2014, Page 31
GOLF 12/2014, Page 32
GOLF 12/2014, Page 33
GOLF 12/2014, Page 34
GOLF 12/2014, Page 35
GOLF 12/2014, Page 36
GOLF 12/2014, Page 37
GOLF 12/2014, Page 38
GOLF 12/2014, Page 39
GOLF 12/2014, Page 40
GOLF 12/2014, Page 41
GOLF 12/2014, Page 42
GOLF 12/2014, Page 43
GOLF 12/2014, Page 44
GOLF 12/2014, Page 45
GOLF 12/2014, Page 46
GOLF 12/2014, Page 47
GOLF 12/2014, Page 48
GOLF 12/2014, Page 49
GOLF 12/2014, Page 50
GOLF 12/2014, Page 51
GOLF 12/2014, Page 52
GOLF 12/2014, Page 53
GOLF 12/2014, Page 54
GOLF 12/2014, Page 55
GOLF 12/2014, Page 56
GOLF 12/2014, Page 57
GOLF 12/2014, Page 58
GOLF 12/2014, Page 59
GOLF 12/2014, Page 60
GOLF 12/2014, Page 61
GOLF 12/2014, Page 62
GOLF 12/2014, Page 63
GOLF 12/2014, Page 64
GOLF 12/2014, Page 65
GOLF 12/2014, Page 66
GOLF 12/2014, Page 67
GOLF 12/2014, Page 68
GOLF 12/2014, Page 69
GOLF 12/2014, Page 70
GOLF 12/2014, Page 71
GOLF 12/2014, Page 72
GOLF 12/2014, Page 73
GOLF 12/2014, Page 74
GOLF 12/2014, Page 75
GOLF 12/2014, Page 76
GOLF 12/2014, Page 77
GOLF 12/2014, Page 78
GOLF 12/2014, Page 79
GOLF 12/2014, Page 80
GOLF 12/2014, Page 81
GOLF 12/2014, Page 82
GOLF 12/2014, Page 83
GOLF 12/2014, Page 84
GOLF 12/2014, Page 85
GOLF 12/2014, Page 86
GOLF 12/2014, Page 87
GOLF 12/2014, Page 88
GOLF 12/2014, Page 89
GOLF 12/2014, Page 90
GOLF 12/2014, Page 91
GOLF 12/2014, Page 92
GOLF 12/2014, Page 1

Page 1

GOLF 12/2014, Page 2

Page 2

GOLF 12/2014, Page 3

Page 3

GOLF 12/2014, Page 4

Page 4

GOLF 12/2014, Page 5

Page 5

GOLF 12/2014, Page 6

Page 6

GOLF 12/2014, Page 7

Page 7

GOLF 12/2014, Page 8

Page 8

GOLF 12/2014, Page 9

Page 9

GOLF 12/2014, Page 10

Page 10

GOLF 12/2014, Page 11

Page 11

GOLF 12/2014, Page 12

Page 12

GOLF 12/2014, Page 13

Page 13

GOLF 12/2014, Page 14

Page 14

GOLF 12/2014, Page 15

Page 15

GOLF 12/2014, Page 16

Page 16

GOLF 12/2014, Page 17

Page 17

GOLF 12/2014, Page 18

Page 18

GOLF 12/2014, Page 19

Page 19

GOLF 12/2014, Page 20

Page 20

GOLF 12/2014, Page 21

Page 21

GOLF 12/2014, Page 22

Page 22

GOLF 12/2014, Page 23

Page 23

GOLF 12/2014, Page 24

Page 24

GOLF 12/2014, Page 25

Page 25

GOLF 12/2014, Page 26

Page 26

GOLF 12/2014, Page 27

Page 27

GOLF 12/2014, Page 28

Page 28

GOLF 12/2014, Page 29

Page 29

GOLF 12/2014, Page 30

Page 30

GOLF 12/2014, Page 31

Page 31

GOLF 12/2014, Page 32

Page 32

GOLF 12/2014, Page 33

Page 33

GOLF 12/2014, Page 34

Page 34

GOLF 12/2014, Page 35

Page 35

GOLF 12/2014, Page 36

Page 36

GOLF 12/2014, Page 37

Page 37

GOLF 12/2014, Page 38

Page 38

GOLF 12/2014, Page 39

Page 39

GOLF 12/2014, Page 40

Page 40

GOLF 12/2014, Page 41

Page 41

GOLF 12/2014, Page 42

Page 42

GOLF 12/2014, Page 43

Page 43

GOLF 12/2014, Page 44

Page 44

GOLF 12/2014, Page 45

Page 45

GOLF 12/2014, Page 46

Page 46

GOLF 12/2014, Page 47

Page 47

GOLF 12/2014, Page 48

Page 48

GOLF 12/2014, Page 49

Page 49

GOLF 12/2014, Page 50

Page 50

GOLF 12/2014, Page 51

Page 51

GOLF 12/2014, Page 52

Page 52

GOLF 12/2014, Page 53

Page 53

GOLF 12/2014, Page 54

Page 54

GOLF 12/2014, Page 55

Page 55

GOLF 12/2014, Page 56

Page 56

GOLF 12/2014, Page 57

Page 57

GOLF 12/2014, Page 58

Page 58

GOLF 12/2014, Page 59

Page 59

GOLF 12/2014, Page 60

Page 60

GOLF 12/2014, Page 61

Page 61

GOLF 12/2014, Page 62

Page 62

GOLF 12/2014, Page 63

Page 63

GOLF 12/2014, Page 64

Page 64

GOLF 12/2014, Page 65

Page 65

GOLF 12/2014, Page 66

Page 66

GOLF 12/2014, Page 67

Page 67

GOLF 12/2014, Page 68

Page 68

GOLF 12/2014, Page 69

Page 69

GOLF 12/2014, Page 70

Page 70

GOLF 12/2014, Page 71

Page 71

GOLF 12/2014, Page 72

Page 72

GOLF 12/2014, Page 73

Page 73

GOLF 12/2014, Page 74

Page 74

GOLF 12/2014, Page 75

Page 75

GOLF 12/2014, Page 76

Page 76

GOLF 12/2014, Page 77

Page 77

GOLF 12/2014, Page 78

Page 78

GOLF 12/2014, Page 79

Page 79

GOLF 12/2014, Page 80

Page 80

GOLF 12/2014, Page 81

Page 81

GOLF 12/2014, Page 82

Page 82

GOLF 12/2014, Page 83

Page 83

GOLF 12/2014, Page 84

Page 84

GOLF 12/2014, Page 85

Page 85

GOLF 12/2014, Page 86

Page 86

GOLF 12/2014, Page 87

Page 87

GOLF 12/2014, Page 88

Page 88

GOLF 12/2014, Page 89

Page 89

GOLF 12/2014, Page 90

Page 90

GOLF 12/2014, Page 91

Page 91

GOLF 12/2014, Page 92

Page 92

36

Rendering Page 37 (138736): (0/1) (1941 ms)

Rendering Page 36 (138724): (0/1) (1951 ms)

Rendering Page 35 (138719): (0/1) (1950 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (5974 ms)

Rendering Page 39 (138746): (0/1) (5966 ms)

Rendering Page 38 (138743): (0/1) (5968 ms)

Rendering Page 37 (138736): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 36 (138724): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 35 (138719): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 34 (138715): (0/1) (5999 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3657/vth206837-1.jpg

 i3657/vth206841-1.jpg

 i3657/vth206844-1.jpg

 i3657/vth206847-1.jpg

 i3657/bg138724.svg

 i3657/bg138736.svg

 i3657/vth206850-1.jpg

 i3657/vth206853-1.jpg (4x)

 i3657/vth206742-1.jpg (3x)

 i3657/vth206744-1.jpg (3x)

 i3657/vth206747-1.jpg (3x)

 i3657/vth206749-1.jpg (3x)

 i3657/vth206751-1.jpg (3x)

 i3657/vth206753-1.jpg (3x)

 i3657/vth206756-1.jpg[p1]

 i3657/vth206759-1.jpg[p1]

 i3657/vth206762-1.jpg[p1]

 i3657/vth206765-1.jpg[p1]

 i3657/vth206768-1.jpg[p1]

 i3657/vth206771-1.jpg[p1]

 i3657/vth206774-1.jpg[p1]

 i3657/vth206777-1.jpg[p1]

 i3657/vth206781-1.jpg[p1]

 i3657/vth206784-1.jpg[p1]

 i3657/vth206787-1.jpg[p1]

 i3657/vth206790-1.jpg[p1]

 i3657/vth206793-1.jpg[p1]

 i3657/vth206796-1.jpg[p1]

 i3657/vth206799-1.jpg[p1]

 i3657/vth206802-1.jpg[p1]

 i3657/vth206805-1.jpg[p1]

 i3657/vth206808-1.jpg[p1]

 i3657/vth206811-1.jpg[p1]

 i3657/vth206814-1.jpg[p1]

 i3657/vth206817-1.jpg[p1]

 i3657/vth206820-1.jpg[p1]

 i3657/vth206822-1.jpg[p1]

 i3657/vth206825-1.jpg[p1]

 i3657/vth206828-1.jpg[p1]

 i3657/vth206831-1.jpg[p1]

 i3657/vth206834-1.jpg[p1]

 i3657/vth206856-1.jpg[p1]

 i3657/vth206859-1.jpg[p1]

 i3657/vth206862-1.jpg[p1]

 i3657/vth206865-1.jpg[p1]

 i3657/vth206867-1.jpg[p1]

 i3657/vth206870-1.jpg[p1]

 i3657/vth206873-1.jpg[p1]

 i3657/vth206876-1.jpg[p1]

 i3657/vth206879-1.jpg[p1]

 i3657/vth206882-1.jpg[p1]

 i3657/vth206885-1.jpg[p1]

 i3657/vth206888-1.jpg[p1]

 i3657/vth206891-1.jpg[p1]

 i3657/vth206894-1.jpg[p1]

 i3657/vth206897-1.jpg[p1]

 i3657/vth206900-1.jpg[p1]

 i3657/vth206903-1.jpg[p1]

 i3657/vth206906-1.jpg[p1]

 i3657/vth206909-1.jpg[p1]

 i3657/vth206912-1.jpg[p1]

 i3657/vth206915-1.jpg[p1]

 i3657/vth206918-1.jpg[p1]

 i3657/vth206921-1.jpg[p1]

 i3657/vth206924-1.jpg[p1]

 i3657/vth206927-1.jpg[p1]

 i3657/vth206930-1.jpg[p1]

 i3657/vth206933-1.jpg[p1]

 i3657/vth206936-1.jpg[p1]

 i3657/vth206939-1.jpg[p1]

 i3657/vth206942-1.jpg[p1]

 i3657/vth206945-1.jpg[p1]

 i3657/vth206948-1.jpg[p1]

 i3657/vth206950-1.jpg[p1]

 i3657/vth206953-1.jpg[p1]

 i3657/vth206955-1.jpg[p1]

 i3657/vth206958-1.jpg[p1]

 i3657/vth206961-1.jpg[p1]

 i3657/vth206964-1.jpg[p1]

 i3657/vth206966-1.jpg[p1]

 i3657/vth206969-1.jpg[p1]

 i3657/vth206971-1.jpg[p1]

 i3657/vth206973-1.jpg[p1]

 i3657/vth206975-1.jpg[p1]

 i3657/vth206977-1.jpg[p1]

 i3657/vth206979-1.jpg[p1]

 i3657/vth206981-1.jpg[p1]

 i3657/vth206983-1.jpg[p1]

 i3657/vth206985-1.jpg[p1]

 i3657/vth206987-1.jpg[p1]

 i3657/vth206989-1.jpg[p1]

 i3657/vth206991-1.jpg[p1]

 i3657/vth206994-1.jpg[p1]

 i3657/vth206996-1.jpg[p1]