Page 30
28
|
GOLF
Na druhý den se po krátkém spánku
vzbudím unavený a bohužel zjistím, že
moje negativní myšlenky nezmizely, ba
naopak. Hrozné scénáře se opět začínají
rozvíjet a nabírají na síle a pestrosti. Do
soutěže zbývá jen několik hodin, a i když
vynakládám veškeré úsilí, abych to zasta-
vil, s přibývajícím časem se k myšlenkám
přidávají i fyzické symptomy. Začínám
mít strach, cítím únavu a nechuť cokoliv
dělat, přidá se pocení a lehký třes. Nohy
mám jako z olova a srdce mi buší jako
o závod.
Mám pocit, že je ve mně ještě někdo
jiný a hlasitě křičí: Tohle nezvládneš! Ne-
jsi dost dobrý! Co tady vlastně chceš
ukázat… Uteč, dokud
to jde. Určitě udě-
láš chybu a pro-
hraješ. Jak se na
tebe budou dívat
ostatní? Všichni
tě budou sledovat
a posuzovat…
Připadá vám to povědomé? Zažili jste
někdy podobnou situaci, se kterou jste si
nevěděli rady? Měli jste plnou hlavu ne-
produktivních myšlenek, které vám ničily
cestu k cíli?
Pokud odpověď zní ano, dobře víte, jak
strašná a bezmocná tato situace bývá.
V té chvíli byste dali všechno za to,
aby se to zastavilo, a vy jste byli opět
schopni plně se koncentrovat na spánek,
relaxaci, poslední přípravu nebo soutěž
samotnou.
CO SE DĚJE V NAŠÍ HLAVĚ?
Odkud se to vzalo? Jak nám to ubližuje?
Negativní myšlenka vyvolá emoci,
samozřejmě nežádoucí, ta následně
spustí reakci na fyzické úrovni a vše
se projeví na našem chování, na re-
akcích a nepříjemné myšlenky se za-
čnou množit!
Tato řetězová reakce se
v důsledku toho podepíše na výkonech.
Je to bludný kruh, z něhož se těžko vystu-
puje, pokud nemáme připravený a dobře
natrénovaný záchranný plán.
Za proud myšlenek je odpo-
vědný mozek. Denně vytvoří
kolem 70 000 myšlenek.
Jen něco kolem tisíce
si jich uvědomu-
jeme, zbytek zů-
stává v našem
podvědomí.
Ve stresu se
spouští hlavně
podvědomé
myšlenky, které
vyplaví vše negativní,
co jsme si léta nahromadili.
Ovlivňují ho naše návyky,
negativní zkušenosti, neúspěch, obavy
a strach.
Když nás už tyto myšlenky paralyzují, je
daleko těžší cesta zpět do pozitiva, než
když se je snažíme zachytit včas a ne-
dovolit jim rozpoutat v nás emoce, jako
jsou strach, hněv, obava, bezmoc, lítost
a tak dále.
JAK TOMU LZE ZABRÁNIT?
CO NÁM TO PŘINESE?
Když pochopíme, kde se tyto myšlenky
berou, co způsobují a také to, že se s tím
dá něco dělat, je to první krok na cestě
naučit se tomu čelit! Dokážeme náš mo-
zek obelstít a nedovolíme mu nás ovládat!
Myšlení nelze úplně zastavit a vyma-
zat, ale můžeme se jej naučit regulovat
a ovládat. Je to naše hlava a naše myšlení.
Stejně jako trénujeme na soutěž, jako se
připravujeme na pracovní schůzku, tak
i ovládání myšlenek vyžaduje trénink.
Krůček po krůčku se můžeme nau-
čit ovládat své myšlenky, a když se
ta nežádoucí lavina neproduktivních
myšlenek spustí, nebudeme zasko-
čeni, ale použijeme plán, který jsme
si mnohokrát trénovali.
Tato cesta není jednoduchá, ale je ve-
lice efektivní. Když tomu budeme věno-
vat denně pár minut, výsledky se dostaví.
Ještě než se pustíme do tréninku kontroly
myšlenek, je potřeba si dát závazek vůči
sobě samému.
Rozhodnout se, že s tím
chci opravdu něco udělat, a ujasnit si,
kolik času tomu obětuji.
Přijmout závazek ne vůči jiným, ale vůči
sobě samému. Připravit se psychicky
na to, že je to delší cesta a čekají na ní
INSTRUKCE | Mentální trénink
Blíží se den soutěže a nervozita ve mně roste. Poslední noc jsem se moc nevyspal
a v hlavě se mi pořád dokola objevují myšlenky, které bych nepřál ani nepříteli.
Snažím se usnout, ale čím více se snažím to vyhnat z hlavy, tím více myšlenky sílí
a můj příběh nabývá na síle a intenzitě. Zkouším na to nemyslet, ale za chvíli je to
tady zase. Začínám ztrácet energii a panika z toho, že se zase nevyspím a zítra
budu unaven na důležitou soutěž, je skličující.
Text: Andrea Změlíková
Jak vypnout neproduktivní myšlenky
Hluboké vědomé dýchání představuje jednu z výchozích
technik, které pomáhají zbavit se nežádoucích myšlenek.