GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 01-03/2020, Page 29
GOLF 01-03/2020, Page 30
28
|
GOLF
Na druhý den se po krátkém spánku
vzbudím unavený a bohužel zjistím, že
moje negativní myšlenky nezmizely, ba
naopak. Hrozné scénáře se opět začínají
rozvíjet a nabírají na síle a pestrosti. Do
soutěže zbývá jen několik hodin, a i kd
vynakládám veškeré úsilí, abych to zasta-
vil, s přibývajícím časem se k myšlenkám
přidávají i fyzické symptomy. Začínám
mít strach, cítím únavu a nechuť cokoliv
dělat, přidá se pocení a lehký třes. Nohy
mám jako z olova a srdce mi buší jako
o závod.
Mám pocit, že je ve mně jtě někdo
jiný a hlasitě křičí: Tohle nezvládneš! Ne-
jsi dost dobrý! Co tady vlastně chc
ukázat… Uteč, dokud
to jde. Určitě udě-
láš chybu a pro-
hraješ. Jak se na
tebe budou dívat
ostatní? Všichni
tě budou sledovat
a posuzovat…
ipadá vám to povědomé? Zažili jste
někdy podobnou situaci, se kterou jste si
nevěděli rady? Měli jste plnou hlavu ne-
produktivních myšlenek, které vám ničily
cestu k cíli?
Pokud odpověď zní ano, dobře víte, jak
strašná a bezmocná tato situace bývá.
V té chvíli byste dali všechno za to,
aby se to zastavilo, a vy jste byli ot
schopni plně se koncentrovat na spánek,
relaxaci, poslední přípravu nebo soutěž
samotnou.
CO SE DĚJE V NAŠÍ HLAVĚ?
Odkud se to vzalo? Jak nám to ubližuje?
Negativní myšlenka vyvolá emoci,
samoej nežádoucí, ta následně
spustí reakci na fyzické úrovni a vše
se projeví na našem chování, na re-
akcích a nepříjemné myšlenky se za-
čnou množit!
Tato řezová reakce se
v důsledku toho podepíše na výkonech.
Je to bludný kruh, z něhož se těžko vystu-
puje, pokud nemáme připravený a dobře
natrénovaný záchranný plán.
Za proud myšlenek je odpo-
vědný mozek. Denně vytvoří
kolem 70 000 myšlenek.
Jen něco kolem tisíce
si jich udomu-
jeme, zbytek zů-
stává v našem
podvědomí.
Ve stresu se
spouští hlavně
podvědomé
myšlenky, které
vyplaví vše negativní,
co jsme si léta nahromadili.
Ovlivňují ho naše návyky,
negativní zkušenosti, neúspěch, obavy
a strach.
Kd nás už tyto mlenky paralyzují, je
daleko těžší cesta zpět do pozitiva, n
když se je snažíme zachytit včas a ne-
dovolit jim rozpoutat v nás emoce, jako
jsou strach, hněv, obava, bezmoc, lítost
a tak dále.
JAK TOMU LZE ZABRÁNIT?
CO NÁM TO PŘINESE?
Když pochopíme, kde se tyto myšlenky
berou, co způsobují a také to, že se s tím
colat, je to první krok na cestě
nait se tomu čelit! Dokážemeš mo-
zek obelstít a nedovolíme mu nás ovládat!
Myšlení nelze úplně zastavit a vyma-
zat, ale můžeme se jej naučit regulovat
a ovládat. Je to naše hlava a naše myšlení.
Stejně jako trénujeme na soutěž, jako se
připravujeme na pracovní sczku, tak
i ovládání myšlenek vyžaduje trénink.
Krůček po kčku sežeme nau-
čit ovládat své myšlenky, a když se
ta nežádoucí lavina neproduktivních
myšlenek spustí, nebudeme zasko-
čeni, ale použijeme plán, který jsme
si mnohokrát trénovali.
Tato cesta není jednoduchá, ale je ve-
lice efektivní. Když tomu budeme věno-
vat denně pár minut, výsledky se dostaví.
Ještě než se pustíme do tréninku kontroly
myšlenek, je potřeba si dát závazek vůči
sobě samému.
Rozhodnout se, že s tím
chci opravdu něco udělat, a ujasnit si,
kolik času tomu obětuji.
ijmout závazek ne vůči jiným, ale vůči
sobě samému. Připravit se psychicky
na to, že je to delší cesta a čekají na ní
INSTRUKCE | Mentální trénink
Blíží se den soutěže a nervozita ve mně roste. Poslední noc jsem se moc nevyspal
a v hlavě se mi pořád dokola objevují myšlenky, které bych nepřál ani nepříteli.
Sním se usnout, ale čím více se sním to vyhnat z hlavy, tím více myšlenky sílí
a můj příběh navá na síle a intenzitě. Zkouším na to nemyslet, ale za chvíli je to
tady zase. Začínám ztrácet energii a panika z toho, že se zase nevyspím a zítra
budu unaven na důležitou soutěž, je skličující.
Text: Andrea Změlíková
Jak vypnout neproduktivní myšlenky
Hluboké vědomé dýchání představuje jednu z výchozích
technik, které pomáhají zbavit se nežádoucích myšlenek.
GOLF 01-03/2020, Page 31

Obsah

GOLF 01-03/2020, Page 1
GOLF 01-03/2020, Page 2
GOLF 01-03/2020, Page 3
GOLF 01-03/2020, Page 4
GOLF 01-03/2020, Page 5
GOLF 01-03/2020, Page 6
GOLF 01-03/2020, Page 7
GOLF 01-03/2020, Page 8
GOLF 01-03/2020, Page 9
GOLF 01-03/2020, Page 10
GOLF 01-03/2020, Page 11
GOLF 01-03/2020, Page 12
GOLF 01-03/2020, Page 13
GOLF 01-03/2020, Page 14
GOLF 01-03/2020, Page 15
GOLF 01-03/2020, Page 16
GOLF 01-03/2020, Page 17
GOLF 01-03/2020, Page 18
GOLF 01-03/2020, Page 19
GOLF 01-03/2020, Page 20
GOLF 01-03/2020, Page 21
GOLF 01-03/2020, Page 22
GOLF 01-03/2020, Page 23
GOLF 01-03/2020, Page 24
GOLF 01-03/2020, Page 25
GOLF 01-03/2020, Page 26
GOLF 01-03/2020, Page 27
GOLF 01-03/2020, Page 28
GOLF 01-03/2020, Page 29
GOLF 01-03/2020, Page 30
GOLF 01-03/2020, Page 31
GOLF 01-03/2020, Page 32
GOLF 01-03/2020, Page 33
GOLF 01-03/2020, Page 34
GOLF 01-03/2020, Page 35
GOLF 01-03/2020, Page 36
GOLF 01-03/2020, Page 37
GOLF 01-03/2020, Page 38
GOLF 01-03/2020, Page 39
GOLF 01-03/2020, Page 40
GOLF 01-03/2020, Page 41
GOLF 01-03/2020, Page 42
GOLF 01-03/2020, Page 43
GOLF 01-03/2020, Page 44
GOLF 01-03/2020, Page 45
GOLF 01-03/2020, Page 46
GOLF 01-03/2020, Page 47
GOLF 01-03/2020, Page 48
GOLF 01-03/2020, Page 49
GOLF 01-03/2020, Page 50
GOLF 01-03/2020, Page 51
GOLF 01-03/2020, Page 52
GOLF 01-03/2020, Page 53
GOLF 01-03/2020, Page 54
GOLF 01-03/2020, Page 55
GOLF 01-03/2020, Page 56
GOLF 01-03/2020, Page 57
GOLF 01-03/2020, Page 58
GOLF 01-03/2020, Page 59
GOLF 01-03/2020, Page 60
GOLF 01-03/2020, Page 61
GOLF 01-03/2020, Page 62
GOLF 01-03/2020, Page 63
GOLF 01-03/2020, Page 64
GOLF 01-03/2020, Page 65
GOLF 01-03/2020, Page 66
GOLF 01-03/2020, Page 67
GOLF 01-03/2020, Page 68
GOLF 01-03/2020, Page 69
GOLF 01-03/2020, Page 70
GOLF 01-03/2020, Page 71
GOLF 01-03/2020, Page 72
GOLF 01-03/2020, Page 73
GOLF 01-03/2020, Page 74
GOLF 01-03/2020, Page 75
GOLF 01-03/2020, Page 76
GOLF 01-03/2020, Page 77
GOLF 01-03/2020, Page 78
GOLF 01-03/2020, Page 79
GOLF 01-03/2020, Page 80
GOLF 01-03/2020, Page 81
GOLF 01-03/2020, Page 82
GOLF 01-03/2020, Page 83
GOLF 01-03/2020, Page 84
GOLF 01-03/2020, Page 85
GOLF 01-03/2020, Page 86
GOLF 01-03/2020, Page 87
GOLF 01-03/2020, Page 88
GOLF 01-03/2020, Page 89
GOLF 01-03/2020, Page 90
GOLF 01-03/2020, Page 91
GOLF 01-03/2020, Page 92
GOLF 01-03/2020, Page 1

Page 1

GOLF 01-03/2020, Page 2

Page 2

GOLF 01-03/2020, Page 3

Page 3

GOLF 01-03/2020, Page 4

Page 4

GOLF 01-03/2020, Page 5

Page 5

GOLF 01-03/2020, Page 6

Page 6

GOLF 01-03/2020, Page 7

Page 7

GOLF 01-03/2020, Page 8

Page 8

GOLF 01-03/2020, Page 9

Page 9

GOLF 01-03/2020, Page 10

Page 10

GOLF 01-03/2020, Page 11

Page 11

GOLF 01-03/2020, Page 12

Page 12

GOLF 01-03/2020, Page 13

Page 13

GOLF 01-03/2020, Page 14

Page 14

GOLF 01-03/2020, Page 15

Page 15

GOLF 01-03/2020, Page 16

Page 16

GOLF 01-03/2020, Page 17

Page 17

GOLF 01-03/2020, Page 18

Page 18

GOLF 01-03/2020, Page 19

Page 19

GOLF 01-03/2020, Page 20

Page 20

GOLF 01-03/2020, Page 21

Page 21

GOLF 01-03/2020, Page 22

Page 22

GOLF 01-03/2020, Page 23

Page 23

GOLF 01-03/2020, Page 24

Page 24

GOLF 01-03/2020, Page 25

Page 25

GOLF 01-03/2020, Page 26

Page 26

GOLF 01-03/2020, Page 27

Page 27

GOLF 01-03/2020, Page 28

Page 28

GOLF 01-03/2020, Page 29

Page 29

GOLF 01-03/2020, Page 30

Page 30

GOLF 01-03/2020, Page 31

Page 31

GOLF 01-03/2020, Page 32

Page 32

GOLF 01-03/2020, Page 33

Page 33

GOLF 01-03/2020, Page 34

Page 34

GOLF 01-03/2020, Page 35

Page 35

GOLF 01-03/2020, Page 36

Page 36

GOLF 01-03/2020, Page 37

Page 37

GOLF 01-03/2020, Page 38

Page 38

GOLF 01-03/2020, Page 39

Page 39

GOLF 01-03/2020, Page 40

Page 40

GOLF 01-03/2020, Page 41

Page 41

GOLF 01-03/2020, Page 42

Page 42

GOLF 01-03/2020, Page 43

Page 43

GOLF 01-03/2020, Page 44

Page 44

GOLF 01-03/2020, Page 45

Page 45

GOLF 01-03/2020, Page 46

Page 46

GOLF 01-03/2020, Page 47

Page 47

GOLF 01-03/2020, Page 48

Page 48

GOLF 01-03/2020, Page 49

Page 49

GOLF 01-03/2020, Page 50

Page 50

GOLF 01-03/2020, Page 51

Page 51

GOLF 01-03/2020, Page 52

Page 52

GOLF 01-03/2020, Page 53

Page 53

GOLF 01-03/2020, Page 54

Page 54

GOLF 01-03/2020, Page 55

Page 55

GOLF 01-03/2020, Page 56

Page 56

GOLF 01-03/2020, Page 57

Page 57

GOLF 01-03/2020, Page 58

Page 58

GOLF 01-03/2020, Page 59

Page 59

GOLF 01-03/2020, Page 60

Page 60

GOLF 01-03/2020, Page 61

Page 61

GOLF 01-03/2020, Page 62

Page 62

GOLF 01-03/2020, Page 63

Page 63

GOLF 01-03/2020, Page 64

Page 64

GOLF 01-03/2020, Page 65

Page 65

GOLF 01-03/2020, Page 66

Page 66

GOLF 01-03/2020, Page 67

Page 67

GOLF 01-03/2020, Page 68

Page 68

GOLF 01-03/2020, Page 69

Page 69

GOLF 01-03/2020, Page 70

Page 70

GOLF 01-03/2020, Page 71

Page 71

GOLF 01-03/2020, Page 72

Page 72

GOLF 01-03/2020, Page 73

Page 73

GOLF 01-03/2020, Page 74

Page 74

GOLF 01-03/2020, Page 75

Page 75

GOLF 01-03/2020, Page 76

Page 76

GOLF 01-03/2020, Page 77

Page 77

GOLF 01-03/2020, Page 78

Page 78

GOLF 01-03/2020, Page 79

Page 79

GOLF 01-03/2020, Page 80

Page 80

GOLF 01-03/2020, Page 81

Page 81

GOLF 01-03/2020, Page 82

Page 82

GOLF 01-03/2020, Page 83

Page 83

GOLF 01-03/2020, Page 84

Page 84

GOLF 01-03/2020, Page 85

Page 85

GOLF 01-03/2020, Page 86

Page 86

GOLF 01-03/2020, Page 87

Page 87

GOLF 01-03/2020, Page 88

Page 88

GOLF 01-03/2020, Page 89

Page 89

GOLF 01-03/2020, Page 90

Page 90

GOLF 01-03/2020, Page 91

Page 91

GOLF 01-03/2020, Page 92

Page 92

30

Rendering Page 31 (146449): (0/1) (204 ms)

Rendering Page 30 (146445): (0/1) (214 ms)

Rendering Page 29 (146441): (0/1) (213 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3324 ms)

Rendering Page 33 (146458): (0/1) (3305 ms)

Rendering Page 32 (146455): (0/1) (3306 ms)

Rendering Page 31 (146449): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 30 (146445): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 29 (146441): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 28 (146434): (0/1) (3345 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3751/vth194565-1.jpg

 i3751/vth194576-1.jpg

 i3751/vth194582-1.jpg

 i3751/vth194588-1.jpg

 i3751/bg146445.svg

 i3751/bg146449.svg

 i3751/vth194594-1.jpg

 i3751/vth194601-1.jpg (3x)

 i3751/vth194388-1.jpg (2x)

 i3751/vth194394-1.jpg (2x)

 i3751/vth194400-1.jpg (2x)

 i3751/vth194406-1.jpg (2x)

 i3751/vth194412-1.jpg (2x)

 i3751/vth194418-1.jpg (2x)

 i3751/vth194424-1.jpg[p1]

 i3751/vth194429-1.jpg[p1]

 i3751/vth194434-1.jpg[p1]

 i3751/vth194439-1.jpg[p1]

 i3751/vth194446-1.jpg[p1]

 i3751/vth194452-1.jpg[p1]

 i3751/vth194457-1.jpg[p1]

 i3751/vth194463-1.jpg[p1]

 i3751/vth194470-1.jpg[p1]

 i3751/vth194478-1.jpg[p1]

 i3751/vth194485-1.jpg[p1]

 i3751/vth194492-1.jpg[p1]

 i3751/vth194498-1.jpg[p1]

 i3751/vth194505-1.jpg[p1]

 i3751/vth194511-1.jpg[p1]

 i3751/vth194518-1.jpg[p1]

 i3751/vth194524-1.jpg[p1]

 i3751/vth194540-1.jpg[p1]

 i3751/vth194546-1.jpg[p1]

 i3751/vth194552-1.jpg[p1]

 i3751/vth194558-1.jpg[p1]

 i3751/vth194609-1.jpg[p1]

 i3751/vth194620-1.jpg[p1]

 i3751/vth194626-1.jpg[p1]

 i3751/vth194630-1.jpg[p1]

 i3751/vth194640-1.jpg[p1]

 i3751/vth194647-1.jpg[p1]

 i3751/vth194653-1.jpg[p1]

 i3751/vth194659-1.jpg[p1]

 i3751/vth194662-1.jpg[p1]

 i3751/vth194669-1.jpg[p1]

 i3751/vth194675-1.jpg[p1]

 i3751/vth194682-1.jpg[p1]

 i3751/vth194690-1.jpg[p1]

 i3751/vth194699-1.jpg[p1]

 i3751/vth194705-1.jpg[p1]

 i3751/vth194712-1.jpg[p1]

 i3751/vth194721-1.jpg[p1]

 i3751/vth194729-1.jpg[p1]

 i3751/vth194738-1.jpg[p1]

 i3751/vth194744-1.jpg[p1]

 i3751/vth194750-1.jpg[p1]

 i3751/vth194756-1.jpg[p1]

 i3751/vth194764-1.jpg[p1]

 i3751/vth194770-1.jpg[p1]

 i3751/vth194776-1.jpg[p1]

 i3751/vth194782-1.jpg[p1]

 i3751/vth194788-1.jpg[p1]

 i3751/vth194794-1.jpg[p1]

 i3751/vth194798-1.jpg[p1]

 i3751/vth194803-1.jpg[p1]

 i3751/vth194808-1.jpg[p1]

 i3751/vth194813-1.jpg[p1]

 i3751/vth194819-1.jpg[p1]

 i3751/vth194825-1.jpg[p1]

 i3751/vth194830-1.jpg[p1]

 i3751/vth194836-1.jpg[p1]

 i3751/vth194840-1.jpg[p1]

 i3751/vth194846-1.jpg[p1]

 i3751/vth194853-1.jpg[p1]

 i3751/vth194859-1.jpg[p1]

 i3751/vth194866-1.jpg[p1]

 i3751/vth194873-1.jpg[p1]

 i3751/vth194881-1.jpg[p1]

 i3751/vth194896-1.jpg[p1]

 i3751/vth194903-1.jpg[p1]

 i3751/vth194909-1.jpg[p1]

 i3751/vth194919-1.jpg[p1]

 i3751/vth194931-1.jpg[p1]

 i3751/vth194936-1.jpg[p1]

 i3751/vth194943-1.jpg[p1]

 i3751/vth194949-1.jpg[p1]

 i3751/vth194956-1.jpg[p1]

 i3751/vth194965-1.jpg[p1]

 i3751/vth194974-1.jpg[p1]

 i3751/vth194982-1.jpg[p1]

 i3751/vth194988-1.jpg[p1]

 i3751/vth194993-1.jpg[p1]

 i3751/vth194999-1.jpg[p1]

 i3751/vth195001-1.jpg[p1]