INSTRUKCE | Mentální trénink

Touha být nejlepší

Cítíme uvnitř sebe pocit a touhu dokázat veliké věci, dosáhnout vrcholu a být nejlepší.

Sníme o tom, přemýšlíme a snažíme se o naplnění našich přání. Je krásné věřit, že se

naše představy stanou skutečností. Chceme jít za hranici svých možností, protože

víme, že to je cesta šampionů!

Text: Andrea Změlíková

a většinou nevíme, proč se nám

z něho nedaří odejít.

Cítíme se unaveně, psychicky vyčerpaně

a naše výkonnost neodpovídá našemu

úsilí. Pak si člověk snadno pomyslí – dělám všechno perfektně a dokonale, tak

kde se stala chyba?

PERFEKCIONIZMUS A JEHO ÚSKALÍ

Být perfektní za každou cenu s sebou

nese riziko příliš velkých očekávání

a s nimi spojený tlak.

Říkáme si, že pro to uděláme vše, co je

v našich silách, a ještě daleko více! Daleko více… Co to ale znamená? Je to

správné? Zde na nás číhá skryté nebezpečí. Rozplánujeme si vše do posledního detailu a realizujeme své kroky postupně a svědomitě.

Zní to dobře. Nebo ne? Zaleží ale, z jakého úhlu pohledu se na to podíváme.

Když se snažíme plnit si sny, skryté

touhy, naše vášně pílí a trpělivostí, je to

skvělé. Pokud ale chceme být perfektní za každé situace a uvalíme

na sebe přílišná očekávaní, často

se dostáváme do bludného kruhu

38 | GOLF

Často slýchávám od sportovců slova, že

musí byt perfektní, musí podat skvělý

výkon atd. Myslí si, že pokud nebudou

perfektní, úspěch se nedostaví! Jsou

z té snahy tak vyčerpaní, že když je poslouchám, cítím, jak z nich sálá vyčerpání. Mají to napsané ve tváři, aniž by

o tom nemuseli mluvit.

Za tímto tlakem stojí velice často očekávaní druhých lidí. Je to obrovský tlak,

který je dusí a ničí. Druzí od nich očekávají maximální výkony a sportovci

si myslí, že se jim bez jejich naplnění

nedostane uznání či ocenění. Mohou

to být trenéři, manažeři, sponzoři, ale

často tam patří i ti nejbližší.

Pokud se budeme zaměřovat na to,

abychom vyhověli hlavně ostatním

lidem, ztratíme kontakt sami se sebou. Přestaneme myslet na to, proč

to vlastně děláme, co bylo na začátku

a co nás přimělo s tím vůbec začít. Oddělíme se od našeho vnitřního světa.

Pokud k tomu dojde, ztratíme schopnost udržet tělo i mysl v harmonii. Bez

vzájemného souladu však tělo nebude

schopno žádných skvělých výkonů.

Touha být perfektní nepředstavuje ideální nástroj k dosažení dlouhodobých

cílů. Způsobuje nadměrný stres, jehož

následky vedou k omylům a chybám.

Ani ti nejlepší nejsou perfektní! Jejich výjimečnost vyjadřuje schopnost udržte si vysokou motivaci

a vnímat tlak jako prostředek k dosažení výborných výkonů. Žádný nepřítel, naopak pod tlakem jsou schopni

dělat to samé, jako když žádný tlak nepociťují. Jejich tělo a mysl jsou v rovnováze, ať se děje cokoliv.

Kdo si myslí, že být perfektní je výhra,

ten se hluboce mýlí! Už jen to slovo

samo o sobě vyvolává tlak a očekávání

udělat vše dokonale. Kdo by se mohl

pod takovou tíhou efektivně soustředit

a podat skvělý výkon? Leda stroj. Ale my

nejsme stroje. Jsme lidi, máme emoce,

prožíváme situace různými způsoby, jinak na ně reagujeme, jinak se z každé

situace poučíme a každý z nás se jiným

způsobem znovu aktivuje.

CVIČENÍ NA SNÍŽENÍ VNITŘNÍHO TLAKU EMOCÍ

Využití: Uvolnění a pochopení emocí, snížení napětí,

získání klidu a rovnováhy.

Kdykoliv pociťujeme stres, tlak, napětí, nervozitu,

strach, neklid atd., je možné s emocemi pracovat

a naučit se je ovládat.

Postup

Základem je přiznat si emoci (strach, vztek, obava,

nervozita…), která nás ovládá, a konkrétně ji popsat.

Můžeme to udělat jenom v mysli nebo si emoce vypsat

na papír. V dalším kroku popíšeme, jak na nás emoce

působí a co cítíme. Na základě toho dojde ke snížení

emočního náboje a k postupnému uvolnění emoce.

Když emoci v sobě odhalíme a „pustíme ji ven”,

přestane nad námi mít takovou moc a my se budeme

cítit o dost lépe.

Samozřejmě vše je o tréninku, schopnosti na sobě

pracovat a vnímat sebe samého. Čím více se budeme

snažit vnímat své nitro, tím více ho budeme schopni

ovládat.