Page 40
38
|
GOLF
INSTRUKCE | Mentální trénink
Říkáme si, že pro to uděláme vše, co je
v našich silách, a ještě daleko více! Da-
leko více… Co to ale znamená? Je to
správné? Zde na nás číhá skryté nebez-
pečí. Rozplánujeme si vše do posled-
ního detailu a realizujeme své kroky po-
stupně a svědomitě.
Zní to dobře. Nebo ne? Zaleží ale, z ja-
kého úhlu pohledu se na to podíváme.
Když se snažíme plnit si sny, skryté
touhy, naše vášně pílí a trpělivostí, je to
skvělé.
Pokud ale chceme být per-
fektní za každé situace a uvalíme
na sebe přílišná očekávaní, často
se dostáváme do bludného kruhu
a většinou nevíme, proč se nám
z něho nedaří odejít.
Cítíme se unaveně, psychicky vyčerpaně
a naše výkonnost neodpovídá našemu
úsilí. Pak si člověk snadno pomyslí – dě-
lám všechno perfektně a dokonale, tak
kde se stala chyba?
PERFEKCIONIZMUS A JEHO ÚSKALÍ
Často slýchávám od sportovců slova, že
musí byt perfektní, musí podat skvělý
výkon atd. Myslí si, že pokud nebudou
perfektní, úspěch se nedostaví! Jsou
z té snahy tak vyčerpaní, že když je po-
slouchám, cítím, jak z nich sálá vyčer-
pání. Mají to napsané ve tváři, aniž by
o tom nemuseli mluvit.
Za tímto tlakem stojí velice často oče-
kávaní druhých lidí. Je to obrovský tlak,
který je dusí a ničí. Druzí od nich oče-
kávají maximální výkony a sportovci
si myslí, že se jim bez jejich naplnění
nedostane uznání či ocenění. Mohou
to být trenéři, manažeři, sponzoři, ale
často tam patří i ti nejbližší.
Pokud se budeme zaměřovat na to,
abychom vyhověli hlavně ostatním
lidem, ztratíme kontakt sami se se-
bou.
Přestaneme myslet na to, proč
to vlastně děláme, co bylo na začátku
a co nás přimělo s tím vůbec začít. Od-
dělíme se od našeho vnitřního světa.
Pokud k tomu dojde, ztratíme schop-
nost udržet tělo i mysl v harmonii. Bez
vzájemného souladu však tělo nebude
schopno žádných skvělých výkonů.
Touha být perfektní nepředstavuje ide-
ální nástroj k dosažení dlouhodobých
cílů. Způsobuje nadměrný stres, jehož
následky vedou k omylům a chybám.
Ani ti nejlepší nejsou perfektní! Je-
jich výjimečnost vyjadřuje schop-
nost udržte si vysokou motivaci
a vnímat tlak jako prostředek k do-
sažení výborných výkonů.
Žádný ne-
přítel, naopak pod tlakem jsou schopni
dělat to samé, jako když žádný tlak ne-
pociťují. Jejich tělo a mysl jsou v rovno-
váze, ať se děje cokoliv.
Kdo si myslí, že být perfektní je výhra,
ten se hluboce mýlí! Už jen to slovo
samo o sobě vyvolává tlak a očekávání
udělat vše dokonale. Kdo by se mohl
pod takovou tíhou efektivně soustředit
a podat skvělý výkon? Leda stroj. Ale my
nejsme stroje. Jsme lidi, máme emoce,
prožíváme situace různými způsoby, ji-
nak na ně reagujeme, jinak se z každé
situace poučíme a každý z nás se jiným
způsobem znovu aktivuje.
Touha být nejlepší
Cítíme uvnitř sebe pocit a touhu dokázat veliké věci, dosáhnout vrcholu a být nejlepší.
Sníme o tom, přemýšlíme a snažíme se o naplnění našich přání. Je krásné věřit, že se
naše představy stanou skutečností. Chceme jít za hranici svých možností, protože
víme, že to je cesta šampionů!
Text: Andrea Změlíková
CVIČENÍ NA SNÍŽENÍ VNITŘNÍHO TLAKU EMOCÍ
Využití: Uvolnění a pochopení emocí, snížení napětí,
získání klidu a rovnováhy.
Kdykoliv pociťujeme stres, tlak, napětí, nervozitu,
strach, neklid atd., je možné s emocemi pracovat
a naučit se je ovládat.
Postup
Základem je přiznat si emoci (strach, vztek, obava,
nervozita…), která nás ovládá, a konkrétně ji popsat.
Můžeme to udělat jenom v mysli nebo si emoce vypsat
na papír. V dalším kroku popíšeme, jak na nás emoce
působí a co cítíme. Na základě toho dojde ke snížení
emočního náboje a k postupnému uvolnění emoce.
Když emoci v sobě odhalíme a „pustíme ji ven”,
přestane nad námi mít takovou moc a my se budeme
cítit o dost lépe.
Samozřejmě vše je o tréninku, schopnosti na sobě
pracovat a vnímat sebe samého. Čím více se budeme
snažit vnímat své nitro, tím více ho budeme schopni
ovládat.
Být perfektní za každou cenu s sebou
nese riziko příliš velkých očekávání
a s nimi spojený tlak.