PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY
OBEZITA JAKOŽTO VELKÁ NEVÝHODA V GOLFU
Při golfovém soutěžním kole na osmnáctijamkovém hřišti
nachodíme cca 8–10 kilometrů, ještě při tom tlačíme vozík s bagem a hra trvá 4,5–5 hodin, někdy i déle. Je opravdu
značný rozdíl, jestli například 180 cm vysoký golfista váží
80 kg, nebo 110 kg. Tahat sebou třicet kilogramů zátěže navíc
je velký hendikep, zejména na kopcovitém hřišti je obézní golfista velmi znevýhodněn. Fyzikální zákony totiž platí v golfu
úplně stejně jako v cyklistice…
Únava se dostaví samozřejmě o hodně dřív a unavený člověk
postupně ztrácí schopnost podávat odpovídající sportovní
výkon. Nejde jen o fyzické síly, které docházejí, unavené tělo
vykazuje i horší koordinaci pohybů, která je v golfu jedním
z nejdůležitějších předpokladů úspěchu. Neodvratně začnou
přibývat nepovedené rány, což nahlodá herní sebevědomí, kýžený výsledek se tudíž opět nedostaví.
Obézní lidé si často neuvědomují, jak ohromnou váhu nosí na
svém těle, protože jejich hmotnost rostla postupně a nenápadně, tuková tkáň přibývala po gramech a tělo mělo dost
času si na ni zvyknout.
Najednou nosí třeba dvacet kilo navíc a vliv této zátěže
často bagatelizují. Když jim ale doporučíme, ať si při nákupu v supermarketu vezmou do každé ruky jedno balení
šesti plastových lahví s vodou (cca 10 kg) a zkusí se kousek
projít, teprve si uvědomí, jakou výhodu poskytují svým štíhlým soupeřům.
schránka funguje vcelku dobře a rádi by si zahráli tenis, vyjeli
na kole nebo vyrazili na přátelskou rundu golfu, najednou nemají s kým. A tak si sedneme k televizi, dáme si k tomu kávu
a pivo a zítra nám jsou kalhoty v pase zase o něco těsnější.
Přitom všichni dobře víme, že obezita výrazně snižuje všeobecnou sportovní výkonnost a že se negativně projevuje i při
našem milovaném golfu. Často si říkáme, že je na čase začít
s hrozivě stoupající hmotností něco dělat, ale obvykle to opět
odložíme na zítra, na jaro, na někdy…
HUBNUTÍ JE ROK OD ROKU OBTÍŽNĚJŠÍ
Jenže každý golfista chce hrát dobře a mít z golfu požitek
a potěšení! Když si uvědomíme, jak nás obezita při hře omezuje a limituje, často se nám vkrádají výčitky svědomí a uvědomujeme si, že bychom měli zhubnout. Když se k tomu
konečně odhodláme a pokusíme se začít, obvykle nám rozhodnutí nevydrží dlouho a vzdáme se. Proč tomu tak je?
Se vzrůstajícím věkem se postupně zpomaluje metabolizmus,
Obézní lidé si často neuvědomují, jak
ohromnou váhu nosí na svém těle,
protože jejich hmotnost rostla
postupně a nenápadně, tuková tkáň
přibývala po gramech a tělo mělo
dost času si na ni zvyknout.
NADVÁHA ZMENŠUJE ROZSAH POHYBU
Dobrý golfový švih vyžaduje co největší rozsah pohybu. Pokud máme tělo obaleno tukem a tuková tkáň prorůstá i naše
vnitřní orgány (viscerální tuk), rozsah pohybu se výrazně
zmenšuje. Golfový švih se tím značně mění, pochopitelně
k horšímu.
Jak velký vliv na golfový švih má změna tělesné váhy, to vám
dosvědčí golfisté, kteří se rozhodli rychle zhubnout a dokázali
to. Tělo se najednou chová úplně jinak, výrazně se zlepší jeho
pružnost, čímž se natolik změní celý švih, že často dojde k dočasnému zhoršení kontroly pohybu a tím i herní výkonnosti.
Je ale třeba říci, že v relativně krátké době si tělo zvykne a výkonnost se naopak značně zvýší.
OBEZITA A SENIOŘI
Jak přibývají léta, nebezpečí postupného stoupání tělesné
váhy se výrazně zvyšuje. Má na to vliv řada faktorů, které
všichni dobře známe. Tělo už neslouží zdaleka tak dobře jako
dříve, nenápadně přicházejí zdravotní obtíže a neduhy, znepříjemňující nám pohyb, jenž se stává obtížnějším. Začneme
proto ubírat ze všech pohybových aktivit a náš energetický
výdej se postupně zmenšuje. Bohužel o co méně se hýbeme,
o to více si dopřáváme požitku z jídla. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Většina z nás kolem šedesátky váží nejméně o 10 až 20 kg víc, než jsme vážili v mládí.
Zamlada jsme také většinou daleko více sportovali i proto,
že jsme měli více možností pohybových aktivit se svými vrstevníky. Jenže se stoupajícím věkem naši kamarádi podobného věku sportovat přestávají a ti z nás, kterým ještě tělesná
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
což hubnutí komplikuje. Vedle toho společně s poklesem pohybových aktivit klesá i naše fyzická kondice, takže vydržíme
daleko méně a mnohem se rychleji unavíme. Proto nedokážeme vydat potřebné množství energie a spalovat tukovou
tkáň tak rychle jako v mládí. Navíc nás často při pohybu něco
bolí, takže se mu vyhýbáme.
Jako wellness kouč jsem si ale naprosto jist následujícím poznatkem, který moje praxe mnohokrát potvrdila! Všichni víme,
že obezita přináší značná zdravotní rizika a že právě to by
mělo být hlavní motivací k hubnutí. Jenže redukce tělesné
váhy je dlouhodobý proces, vyžadující důslednost a cílevědomost po dobu několika měsíců, což je pro většinu z nás nad
naše síly.
Každý má denně spoustu různých neodkladných úkolů a povinností, které nám zaberou tolik času a vyžadují tak velké
úsilí, že nám nezbude dost odhodlání k něčemu tak snadno
odložitelnému, jako je hubnutí. A tak již po několika dnech
porušíme své předsevzetí poprvé, pak podruhé, potřetí…, až
to úplně vzdáme. Naše vlastní síly na plnění předsevzetí jednoduše nestačí. Co s tím?
ASISTOVANÉ HUBNUTÍ
Pokud se nám z jakýchkoli důvodů nedaří hubnout svépomocí,
tedy vlastními silami, je možno vřele doporučit asistované
hubnutí (viz následující článek). Je to vyzkoušená a dobře fungující alternativa! Tak kdy začneme, přátelé?
Text: Jaroslav Drbohlav
79