PRŮVODCE SENIORSKÉHO GOLFISTY

OBEZITA JAKOŽTO VELKÁ NEVÝHODA V GOLFU

Při golfovém soutěžním kole na osmnáctijamkovém hřišti

nachodíme cca 8–10 kilometrů, ještě při tom tlačíme vozík s bagem a hra trvá 4,5–5 hodin, někdy i déle. Je opravdu

značný rozdíl, jestli například 180 cm vysoký golfista váží

80 kg, nebo 110 kg. Tahat sebou třicet kilogramů zátěže navíc

je velký hendikep, zejména na kopcovitém hřišti je obézní golfista velmi znevýhodněn. Fyzikální zákony totiž platí v golfu

úplně stejně jako v cyklistice…

Únava se dostaví samozřejmě o hodně dřív a unavený člověk

postupně ztrácí schopnost podávat odpovídající sportovní

výkon. Nejde jen o fyzické síly, které docházejí, unavené tělo

vykazuje i horší koordinaci pohybů, která je v golfu jedním

z nejdůležitějších předpokladů úspěchu. Neodvratně začnou

přibývat nepovedené rány, což nahlodá herní sebevědomí, kýžený výsledek se tudíž opět nedostaví.

Obézní lidé si často neuvědomují, jak ohromnou váhu nosí na

svém těle, protože jejich hmotnost rostla postupně a nenápadně, tuková tkáň přibývala po gramech a tělo mělo dost

času si na ni zvyknout.

Najednou nosí třeba dvacet kilo navíc a vliv této zátěže

často bagatelizují. Když jim ale doporučíme, ať si při nákupu v supermarketu vezmou do každé ruky jedno balení

šesti plastových lahví s vodou (cca 10 kg) a zkusí se kousek

projít, teprve si uvědomí, jakou výhodu poskytují svým štíhlým soupeřům.

schránka funguje vcelku dobře a rádi by si zahráli tenis, vyjeli

na kole nebo vyrazili na přátelskou rundu golfu, najednou nemají s kým. A tak si sedneme k televizi, dáme si k tomu kávu

a pivo a zítra nám jsou kalhoty v pase zase o něco těsnější.

Přitom všichni dobře víme, že obezita výrazně snižuje všeobecnou sportovní výkonnost a že se negativně projevuje i při

našem milovaném golfu. Často si říkáme, že je na čase začít

s hrozivě stoupající hmotností něco dělat, ale obvykle to opět

odložíme na zítra, na jaro, na někdy…

HUBNUTÍ JE ROK OD ROKU OBTÍŽNĚJŠÍ

Jenže každý golfista chce hrát dobře a mít z golfu požitek

a potěšení! Když si uvědomíme, jak nás obezita při hře omezuje a limituje, často se nám vkrádají výčitky svědomí a uvědomujeme si, že bychom měli zhubnout. Když se k tomu

konečně odhodláme a pokusíme se začít, obvykle nám rozhodnutí nevydrží dlouho a vzdáme se. Proč tomu tak je?

Se vzrůstajícím věkem se postupně zpomaluje metabolizmus,

Obézní lidé si často neuvědomují, jak

ohromnou váhu nosí na svém těle,

protože jejich hmotnost rostla

postupně a nenápadně, tuková tkáň

přibývala po gramech a tělo mělo

dost času si na ni zvyknout.

NADVÁHA ZMENŠUJE ROZSAH POHYBU

Dobrý golfový švih vyžaduje co největší rozsah pohybu. Pokud máme tělo obaleno tukem a tuková tkáň prorůstá i naše

vnitřní orgány (viscerální tuk), rozsah pohybu se výrazně

zmenšuje. Golfový švih se tím značně mění, pochopitelně

k horšímu.

Jak velký vliv na golfový švih má změna tělesné váhy, to vám

dosvědčí golfisté, kteří se rozhodli rychle zhubnout a dokázali

to. Tělo se najednou chová úplně jinak, výrazně se zlepší jeho

pružnost, čímž se natolik změní celý švih, že často dojde k dočasnému zhoršení kontroly pohybu a tím i herní výkonnosti.

Je ale třeba říci, že v relativně krátké době si tělo zvykne a výkonnost se naopak značně zvýší.

OBEZITA A SENIOŘI

Jak přibývají léta, nebezpečí postupného stoupání tělesné

váhy se výrazně zvyšuje. Má na to vliv řada faktorů, které

všichni dobře známe. Tělo už neslouží zdaleka tak dobře jako

dříve, nenápadně přicházejí zdravotní obtíže a neduhy, znepříjemňující nám pohyb, jenž se stává obtížnějším. Začneme

proto ubírat ze všech pohybových aktivit a náš energetický

výdej se postupně zmenšuje. Bohužel o co méně se hýbeme,

o to více si dopřáváme požitku z jídla. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Většina z nás kolem šedesátky váží nejméně o 10 až 20 kg víc, než jsme vážili v mládí.

Zamlada jsme také většinou daleko více sportovali i proto,

že jsme měli více možností pohybových aktivit se svými vrstevníky. Jenže se stoupajícím věkem naši kamarádi podobného věku sportovat přestávají a ti z nás, kterým ještě tělesná

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

což hubnutí komplikuje. Vedle toho společně s poklesem pohybových aktivit klesá i naše fyzická kondice, takže vydržíme

daleko méně a mnohem se rychleji unavíme. Proto nedokážeme vydat potřebné množství energie a spalovat tukovou

tkáň tak rychle jako v mládí. Navíc nás často při pohybu něco

bolí, takže se mu vyhýbáme.

Jako wellness kouč jsem si ale naprosto jist následujícím poznatkem, který moje praxe mnohokrát potvrdila! Všichni víme,

že obezita přináší značná zdravotní rizika a že právě to by

mělo být hlavní motivací k hubnutí. Jenže redukce tělesné

váhy je dlouhodobý proces, vyžadující důslednost a cílevědomost po dobu několika měsíců, což je pro většinu z nás nad

naše síly.

Každý má denně spoustu různých neodkladných úkolů a povinností, které nám zaberou tolik času a vyžadují tak velké

úsilí, že nám nezbude dost odhodlání k něčemu tak snadno

odložitelnému, jako je hubnutí. A tak již po několika dnech

porušíme své předsevzetí poprvé, pak podruhé, potřetí…, až

to úplně vzdáme. Naše vlastní síly na plnění předsevzetí jednoduše nestačí. Co s tím?

ASISTOVANÉ HUBNUTÍ

Pokud se nám z jakýchkoli důvodů nedaří hubnout svépomocí,

tedy vlastními silami, je možno vřele doporučit asistované

hubnutí (viz následující článek). Je to vyzkoušená a dobře fungující alternativa! Tak kdy začneme, přátelé?

Text: Jaroslav Drbohlav

79