GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 07/2018, Page 29
GOLF 07/2018, Page 30
28
|
GOLF
CO ZPŮSOBUJE ÚZKOST?
že to být tlak okolí, že musíme uspět,
strach z neúspěchu, přílišné očekávaní
a pochyby o jeho naplnění… Základem
pro úspěšné zvládání úzkosti je nebo-
jovat s ní, ale čelit jí! Když se něčemu
bráníme, obvykle to sílí!
Problém na-
růstá do daleko větších rozměrů, než
tomu doopravdy je.
Přijmout odpovědnost za celou si-
tuaci a za stav, ve kterém se nachá-
zíme, uvolňuje psychické napětí
a brání zhoršování úzkosti.
Vytvoříme
si tak prostor ke zvládání úzkostných sta
a naučíme se získat opět psychickou rov-
nováhu potřebnou k jasnému a koncent-
rovanému myšlení.
Úzkost nebo strach pocítil v životě asi
každý z nás mnohokrát. Je to přirozená
reakce těla na určitý podnět. Pokud je
podnětem blížící se turnaj, závod nebo
jakákoliv náročná situace, není řešením se
nezúčastnit, ale zamyslet se, jak můžeme
s těmito stavy naložit.
JAK SE MŮŽEME NAUČIT
ÚZKOST A STRACH ZVLÁDAT
A PŘEKONÁVAT JE?
Psychologická mentální příprava je největ-
ším pomocníkem při úzkostných stavech.
ijmout stav, který nezvládáme, a hledat
jeho spouštěče s pomocí odborníka je nej-
rychlejší a nejefektivnější způsob, jak se
zase dostat do psychické pohody a získat
chuť trénovat, závodit a plnohodnotně žít.
Mentální příprava s perfektním time
managementem a krizovým plánem
nám dá maximální pocit opory
a bezpečí a pomůže nám předcházet
nebo zvládat úzkostné stavy, které se
objevu hlav předležitými situ-
acemi, turnaji, soutěžemi a závody.
Pochopit, co je to úzkost, kdy se objevuje,
jak se jí můžeme zbavit, je pro nás po-
mockem v boji proti ní. Nevědomé pro-
cesy, které se objevují ve stresu a pod tla-
kem, je potřeba objevit a nenechat je ničit
naši kariéru a život samotný! Když v sobě
objeme úzkost jako skryho nepřítele,
již nebude tak nebezpečný, jako když
utočí nečekaně a tajně.
Úzkost se dá regulovat tělesnou aktivi-
tou, relaxací a mentálním tréninkem. Ide-
álním stavem s blížícím se turnajem nebo
stresovou situací je dostat se do stavu
zvaného
FLOW, kdy se nacházíme mezi
nízkou aktivací organizmu a úzkostí.
INSTRUKCE | Mentální trénink
Úzkost je negativní emoce, která nás připravuje o příležitosti uspět. Zvýšené svalové na-
pětí, ztráta koncentrace, pocity únavy, nechuť a nezájem závodit, negativní myšlenky,
obava o výsledek, strach z neúspěchu, nízká aktivace organizmu, pocit těžkých nohou,
nevolnost, třes, problémy se spánkem atd. Tyto negativní projevy doprovázející úzkost
oslabují nejenom sportovní výkony.
Text: Andrea Změlíková
Základem pro úspěšné zvládání úzkosti je nebojovat s ní.
10 kroků jak zvládat úzkost
GOLF 07/2018, Page 31

Obsah

GOLF 07/2018, Page 1
GOLF 07/2018, Page 2
GOLF 07/2018, Page 3
GOLF 07/2018, Page 4
GOLF 07/2018, Page 5
GOLF 07/2018, Page 6
GOLF 07/2018, Page 7
GOLF 07/2018, Page 8
GOLF 07/2018, Page 9
GOLF 07/2018, Page 10
GOLF 07/2018, Page 11
GOLF 07/2018, Page 12
GOLF 07/2018, Page 13
GOLF 07/2018, Page 14
GOLF 07/2018, Page 15
GOLF 07/2018, Page 16
GOLF 07/2018, Page 17
GOLF 07/2018, Page 18
GOLF 07/2018, Page 19
GOLF 07/2018, Page 20
GOLF 07/2018, Page 21
GOLF 07/2018, Page 22
GOLF 07/2018, Page 23
GOLF 07/2018, Page 24
GOLF 07/2018, Page 25
GOLF 07/2018, Page 26
GOLF 07/2018, Page 27
GOLF 07/2018, Page 28
GOLF 07/2018, Page 29
GOLF 07/2018, Page 30
GOLF 07/2018, Page 31
GOLF 07/2018, Page 32
GOLF 07/2018, Page 33
GOLF 07/2018, Page 34
GOLF 07/2018, Page 35
GOLF 07/2018, Page 36
GOLF 07/2018, Page 37
GOLF 07/2018, Page 38
GOLF 07/2018, Page 39
GOLF 07/2018, Page 40
GOLF 07/2018, Page 41
GOLF 07/2018, Page 42
GOLF 07/2018, Page 43
GOLF 07/2018, Page 44
GOLF 07/2018, Page 45
GOLF 07/2018, Page 46
GOLF 07/2018, Page 47
GOLF 07/2018, Page 48
GOLF 07/2018, Page 49
GOLF 07/2018, Page 50
GOLF 07/2018, Page 51
GOLF 07/2018, Page 52
GOLF 07/2018, Page 53
GOLF 07/2018, Page 54
GOLF 07/2018, Page 55
GOLF 07/2018, Page 56
GOLF 07/2018, Page 57
GOLF 07/2018, Page 58
GOLF 07/2018, Page 59
GOLF 07/2018, Page 60
GOLF 07/2018, Page 61
GOLF 07/2018, Page 62
GOLF 07/2018, Page 63
GOLF 07/2018, Page 64
GOLF 07/2018, Page 65
GOLF 07/2018, Page 66
GOLF 07/2018, Page 67
GOLF 07/2018, Page 68
GOLF 07/2018, Page 69
GOLF 07/2018, Page 70
GOLF 07/2018, Page 71
GOLF 07/2018, Page 72
GOLF 07/2018, Page 73
GOLF 07/2018, Page 74
GOLF 07/2018, Page 75
GOLF 07/2018, Page 76
GOLF 07/2018, Page 77
GOLF 07/2018, Page 78
GOLF 07/2018, Page 79
GOLF 07/2018, Page 80
GOLF 07/2018, Page 81
GOLF 07/2018, Page 82
GOLF 07/2018, Page 83
GOLF 07/2018, Page 84
GOLF 07/2018, Page 85
GOLF 07/2018, Page 86
GOLF 07/2018, Page 87
GOLF 07/2018, Page 88
GOLF 07/2018, Page 89
GOLF 07/2018, Page 90
GOLF 07/2018, Page 91
GOLF 07/2018, Page 92
GOLF 07/2018, Page 93
GOLF 07/2018, Page 94
GOLF 07/2018, Page 95
GOLF 07/2018, Page 96
GOLF 07/2018, Page 97
GOLF 07/2018, Page 98
GOLF 07/2018, Page 99
GOLF 07/2018, Page 100
GOLF 07/2018, Page 1

Page 1

GOLF 07/2018, Page 2

Page 2

GOLF 07/2018, Page 3

Page 3

GOLF 07/2018, Page 4

Page 4

GOLF 07/2018, Page 5

Page 5

GOLF 07/2018, Page 6

Page 6

GOLF 07/2018, Page 7

Page 7

GOLF 07/2018, Page 8

Page 8

GOLF 07/2018, Page 9

Page 9

GOLF 07/2018, Page 10

Page 10

GOLF 07/2018, Page 11

Page 11

GOLF 07/2018, Page 12

Page 12

GOLF 07/2018, Page 13

Page 13

GOLF 07/2018, Page 14

Page 14

GOLF 07/2018, Page 15

Page 15

GOLF 07/2018, Page 16

Page 16

GOLF 07/2018, Page 17

Page 17

GOLF 07/2018, Page 18

Page 18

GOLF 07/2018, Page 19

Page 19

GOLF 07/2018, Page 20

Page 20

GOLF 07/2018, Page 21

Page 21

GOLF 07/2018, Page 22

Page 22

GOLF 07/2018, Page 23

Page 23

GOLF 07/2018, Page 24

Page 24

GOLF 07/2018, Page 25

Page 25

GOLF 07/2018, Page 26

Page 26

GOLF 07/2018, Page 27

Page 27

GOLF 07/2018, Page 28

Page 28

GOLF 07/2018, Page 29

Page 29

GOLF 07/2018, Page 30

Page 30

GOLF 07/2018, Page 31

Page 31

GOLF 07/2018, Page 32

Page 32

GOLF 07/2018, Page 33

Page 33

GOLF 07/2018, Page 34

Page 34

GOLF 07/2018, Page 35

Page 35

GOLF 07/2018, Page 36

Page 36

GOLF 07/2018, Page 37

Page 37

GOLF 07/2018, Page 38

Page 38

GOLF 07/2018, Page 39

Page 39

GOLF 07/2018, Page 40

Page 40

GOLF 07/2018, Page 41

Page 41

GOLF 07/2018, Page 42

Page 42

GOLF 07/2018, Page 43

Page 43

GOLF 07/2018, Page 44

Page 44

GOLF 07/2018, Page 45

Page 45

GOLF 07/2018, Page 46

Page 46

GOLF 07/2018, Page 47

Page 47

GOLF 07/2018, Page 48

Page 48

GOLF 07/2018, Page 49

Page 49

GOLF 07/2018, Page 50

Page 50

GOLF 07/2018, Page 51

Page 51

GOLF 07/2018, Page 52

Page 52

GOLF 07/2018, Page 53

Page 53

GOLF 07/2018, Page 54

Page 54

GOLF 07/2018, Page 55

Page 55

GOLF 07/2018, Page 56

Page 56

GOLF 07/2018, Page 57

Page 57

GOLF 07/2018, Page 58

Page 58

GOLF 07/2018, Page 59

Page 59

GOLF 07/2018, Page 60

Page 60

GOLF 07/2018, Page 61

Page 61

GOLF 07/2018, Page 62

Page 62

GOLF 07/2018, Page 63

Page 63

GOLF 07/2018, Page 64

Page 64

GOLF 07/2018, Page 65

Page 65

GOLF 07/2018, Page 66

Page 66

GOLF 07/2018, Page 67

Page 67

GOLF 07/2018, Page 68

Page 68

GOLF 07/2018, Page 69

Page 69

GOLF 07/2018, Page 70

Page 70

GOLF 07/2018, Page 71

Page 71

GOLF 07/2018, Page 72

Page 72

GOLF 07/2018, Page 73

Page 73

GOLF 07/2018, Page 74

Page 74

GOLF 07/2018, Page 75

Page 75

GOLF 07/2018, Page 76

Page 76

GOLF 07/2018, Page 77

Page 77

GOLF 07/2018, Page 78

Page 78

GOLF 07/2018, Page 79

Page 79

GOLF 07/2018, Page 80

Page 80

GOLF 07/2018, Page 81

Page 81

GOLF 07/2018, Page 82

Page 82

GOLF 07/2018, Page 83

Page 83

GOLF 07/2018, Page 84

Page 84

GOLF 07/2018, Page 85

Page 85

GOLF 07/2018, Page 86

Page 86

GOLF 07/2018, Page 87

Page 87

GOLF 07/2018, Page 88

Page 88

GOLF 07/2018, Page 89

Page 89

GOLF 07/2018, Page 90

Page 90

GOLF 07/2018, Page 91

Page 91

GOLF 07/2018, Page 92

Page 92

GOLF 07/2018, Page 93

Page 93

GOLF 07/2018, Page 94

Page 94

GOLF 07/2018, Page 95

Page 95

GOLF 07/2018, Page 96

Page 96

GOLF 07/2018, Page 97

Page 97

GOLF 07/2018, Page 98

Page 98

GOLF 07/2018, Page 99

Page 99

GOLF 07/2018, Page 100

Page 100

30

Rendering Page 31 (143409): (0/1) (1696 ms)

Rendering Page 30 (143404): (0/1) (1706 ms)

Rendering Page 29 (143401): (0/1) (1704 ms)

No sync content to local

Sending statistics …

Rendering Page 33 (143415): (0/1) (3374 ms)

Rendering Page 32 (143411): (0/1) (3375 ms)

Rendering Page 31 (143409): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 30 (143404): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 29 (143401): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 28 (143398): (0/1) (3409 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3714/vth199983-1.jpg

 i3714/vth199994-1.jpg

 i3714/vth200005-1.jpg

 i3714/vth200016-1.jpg

 i3714/bg143404.svg

 i3714/bg143409.svg

 i3714/vth200027-1.jpg

 i3714/vth200040-1.jpg (5x)

 i3714/vth199728-1.jpg (4x)

 i3714/vth199735-1.jpg (4x)

 i3714/vth199743-1.jpg (4x)

 i3714/vth199750-1.jpg (4x)

 i3714/vth199759-1.jpg (4x)

 i3714/vth199767-1.jpg (4x)

 i3714/vth199775-1.jpg[p1]

 i3714/vth199784-1.jpg[p1]

 i3714/vth199792-1.jpg[p1]

 i3714/vth199800-1.jpg[p1]

 i3714/vth199808-1.jpg[p1]

 i3714/vth199815-1.jpg[p1]

 i3714/vth199823-1.jpg[p1]

 i3714/vth199832-1.jpg[p1]

 i3714/vth199841-1.jpg[p1]

 i3714/vth199854-1.jpg[p1]

 i3714/vth199864-1.jpg[p1]

 i3714/vth199874-1.jpg[p1]

 i3714/vth199884-1.jpg[p1]

 i3714/vth199894-1.jpg[p1]

 i3714/vth199904-1.jpg[p1]

 i3714/vth199917-1.jpg[p1]

 i3714/vth199927-1.jpg[p1]

 i3714/vth199937-1.jpg[p1]

 i3714/vth199947-1.jpg[p1]

 i3714/vth199960-1.jpg[p1]

 i3714/vth199972-1.jpg[p1]

 i3714/vth200051-1.jpg[p1]

 i3714/vth200061-1.jpg[p1]

 i3714/vth200073-1.jpg[p1]

 i3714/vth200084-1.jpg[p1]

 i3714/vth200095-1.jpg[p1]

 i3714/vth200106-1.jpg[p1]

 i3714/vth200116-1.jpg[p1]

 i3714/vth200125-1.jpg[p1]

 i3714/vth200136-1.jpg[p1]

 i3714/vth200147-1.jpg[p1]

 i3714/vth200158-1.jpg[p1]

 i3714/vth200168-1.jpg[p1]

 i3714/vth200179-1.jpg[p1]

 i3714/vth200190-1.jpg[p1]

 i3714/vth200201-1.jpg[p1]

 i3714/vth200211-1.jpg[p1]

 i3714/vth200222-1.jpg[p1]

 i3714/vth200233-1.jpg[p1]

 i3714/vth200244-1.jpg[p1]

 i3714/vth200255-1.jpg[p1]

 i3714/vth200266-1.jpg[p1]

 i3714/vth200277-1.jpg[p1]

 i3714/vth200288-1.jpg[p1]

 i3714/vth200299-1.jpg[p1]

 i3714/vth200310-1.jpg[p1]

 i3714/vth200321-1.jpg[p1]

 i3714/vth200332-1.jpg[p1]

 i3714/vth200342-1.jpg[p1]

 i3714/vth200353-1.jpg[p1]

 i3714/vth200363-1.jpg[p1]

 i3714/vth200375-1.jpg[p1]

 i3714/vth200384-1.jpg[p1]

 i3714/vth200393-1.jpg[p1]

 i3714/vth200402-1.jpg[p1]

 i3714/vth200411-1.jpg[p1]

 i3714/vth200420-1.jpg[p1]

 i3714/vth200430-1.jpg[p1]

 i3714/vth200438-1.jpg[p1]

 i3714/vth200446-1.jpg[p1]

 i3714/vth200454-1.jpg[p1]

 i3714/vth200462-1.jpg[p1]

 i3714/vth200470-1.jpg[p1]

 i3714/vth200478-1.jpg[p1]

 i3714/vth200486-1.jpg[p1]

 i3714/vth200494-1.jpg[p1]

 i3714/vth200502-1.jpg[p1]

 i3714/vth200510-1.jpg[p1]

 i3714/vth200516-1.jpg[p1]

 i3714/vth200523-1.jpg[p1]

 i3714/vth200530-1.jpg[p1]

 i3714/vth200537-1.jpg[p1]

 i3714/vth200543-1.jpg[p1]

 i3714/vth200549-1.jpg[p1]

 i3714/vth200555-1.jpg[p1]

 i3714/vth200561-1.jpg[p1]

 i3714/vth200567-1.jpg[p1]

 i3714/vth200575-1.jpg[p1]

 i3714/vth200582-1.jpg[p1]

 i3714/vth200588-1.jpg[p1]

 i3714/vth200593-1.jpg[p1]

 i3714/vth200599-1.jpg[p1]

 i3714/vth200605-1.jpg[p1]

 i3714/vth200610-1.jpg[p1]

 i3714/vth200616-1.jpg[p1]

 i3714/vth200623-1.jpg[p1]

 i3714/vth200628-1.jpg[p1]

 i3714/vth200633-1.jpg[p1]