GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Strana 50

48
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
HYDRATACE– VÁŠ NEJLEPŠÍ
GOLFOVÝ SPOLUHRÁČ
Jak jistě víte, golf je mimo jiné strate‑
gická hra. Aprávě pravidelný příjem
tekutin patří ktěm nejdůležitějším stra
‑
tegiím. Doporučuje se pít průběžně,
ideálně každých 15 až 20minut menší
množství vody. Zkuste si představit, že
vaše tělo je jako fairway, aby všechno
správně fungovalo, potřebuje rovno
‑
měrné zalévání, ne obrovskou závlahu
jednou za dlouhou dobu.
Vyhněte se sladkým limonádám aenerge
‑
tickým nápojům, jelikož bílý cukr, sladidla
akofein mohou paradoxně tělo víc de
‑
hydratovat azvyšovat únavu. Nejlepší je
čistá voda nebo minerálka snízkým obsa
‑
hem sodíku. Pokud ji chcete trochu ochu‑
tit, přidejte plátek citronu nebo okurky.
Anezapomeňte, že teplý nápoj vás bude
ochlazovat dlouhodoběji než ledový,
který vám dá pocit chladu jen při napití.
OBLEČENÍ, KTERÉ DÝCHÁ
ACHRÁNÍ
Ve chvíli, kdy se slunce rozžhaví, začíná
mít správné oblečení obrovský význam.
Světlé, prodyšné, rychleschnoucí látky
jsou to pravé. Ideální jsou funkční trička
sUV ochranou, která nejenže umožní po
‑
kožce dýchat, ale také odrazí sluneční zá‑
ření. Nezbytným doplňkem vletních mě‑
sících je ifunkční pokrývka hlavy.
CHLADÍCÍ TRIKY NA HŘIŠTI
Přibalte si do bagu chladivý sprej aapli‑
kujte ho na krk azápěstí, tedy oblasti,
kde je krevní oběh těsně pod kůží, což
umožňuje rychlejší ochlazení organi
‑
smu. Dalším jednoduchým, ale účinným
trikem je vlhký ručník, který si můžete
přehodit přes zátylek.
TEMPO HRY
Golf není sprint aobzvlášť vletních ved‑
rech platí, že tělo potřebuje občas zvol‑
nit. Nezřídka se stává, že hráči pod tla‑
kem nebo při zápalu boje zapomínají na
pauzy, což vede krychlejší únavě asní
‑
žení výkonnosti.
Proto si během hry, pokud vám flight za
vámi nešlape na paty, dopřejte pravidelné
přestávky ve stínu, napijte se, zhluboka
dýchejte aprotáhněte svaly. To nejen
pomůže snížit tělesnou teplotu, ale také
zlepší koncentraci apřipraví vás na další
ránu. Lépe je hrát pomaleji, ale srozu
‑
mem než rychle aunaveně.
LEHKÉ AVÝŽIVNÉ OBČERSTVENÍ
Co si dát kjídlu, aby vás energeticky ne‑
skolilo? Těžká jídla svysokým obsahem
tuku asacharidů vás na slunci rychle unaví
apocit těžkosti vám zkomplikuje pohyb
ikoncentraci. Ideální je sáhnout po leh
‑
čích pokrmech, které dodají potřebnou
energii, tedy po potravinách bohatých na
bílkoviny, obsahující komplexní sacharidy.
Pokud cukry, tak jen ty přírodní ve formě
ovoce. Během hry pak sáhněte po suše
‑
ném ovoci nebo oříšcích, popřípadě po
kvalitních energetických tyčinkách.
POSLOUCHEJTE SVÉ TĚLO
Nejdůležitější pravidlo je jednoduché, vší‑
mejte si signálů, které vám tělo dává. Po‑
cit žízně, únava, závratě nebo nevolnost
nejsou nic, co byste měli ignorovat. Pokud
se tyto příznaky objeví, je čas udělat pře
‑
stávku, napít se, případně vyhledat stín
nebo chladnější místo. Někdy je lepší zkrátit
hru nebo ji odložit na chladnější část dne
než riskovat vážnější zdravotní komplikace.
Letní golf může být skvělý zážitek, když
jste na vedra připraveni. Správná hyd
‑
ratace, vhodné oblečení, chladící triky,
dostatek odpočinku alehká strava vám
zajistí, že si hru užijete naplno avaše vý
‑
kony budou stát za to.
Takže lehký švih, svěží hlavu ažádné
mdloby!
Jak se vypořádat súnavou apřehřátím
Léto agolf ksobě patří jako driver aodpaliště. Sluneč‑
né dny lákají na hřiště, ale vedra mohou rychle zkompli‑
kovat hru ináladu. Jak zůstat svěží avplné síle, ikdyž
teploměr vyskočí do nechtěných výšin? Mám pro vás
pár tipů, jak nepodlehnout únavě avyhnout se přehřá‑
tí, aby vaše skóre nerostlo spolu steplotou.
Text: Magda Jochmanová
Vhorkém letní dni si dopřejte odlehčenější stravu.
GOLF