Page 38
36
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
Co to je lymfa?
Od metafor přejdeme rovnou k realitě
a řekneme si, co vlastně lymfa je. Lymfa
je tekutina zvaná míza, která podobně
jako krevní systém koluje v lymfatickém
systému. Ten tvoří spousta cév, a pře-
devším centra lymfatických uzlin, které
fungují jako fi ltry a očišťují tělo od od-
padu. Mezi takový odpad patří bakterie,
soli, některé buňky, přebytky hormonů,
chemické látky ze stravy apod. Lymfě
také škodí stres, nepravidelná životo-
správa či přecházení nemocí. Jakákoli
životní disharmonie do běžného života
nepatří, lymfě neprospívá a má tím
pádem neblahý dopad i na celkovou
imunitu.
Jak se projevuje „nespokojená“ lymfa?
Pokud někdo trpí na otoky, nadýmání,
mívá křeče nebo je obézní, a i přes veš-
keré úsilí ne a ne zhubnout, může to být
právě problém s lymfou. Otoky vznikají
nahromaděním přebytečné tekutiny ve
tkáních, která pak na sebe váže toxiny.
Abyste si mohli lépe představit, co se
v těle děje, tak je to podobné, jako byste
chtěli lít kapalinu do již plné nádoby. Co se
v takovém případě stane, je nabíledni, ná-
doba přeteče a čím déle tento stav trvá,
tím úpěnlivěji vydává lymfa varovné sig-
nály, které se v případě nevyslyšení přeta-
vují do zmíněných otoků nebo různých ji-
ných onemocnění. Proto je více než nutné
jakýkoli neobvyklý stav nepodceňovat.
Jak lymfu rozproudíme?
Už asi tušíte, že vám nejspíš doporučím
„ohranou písničku“, tedy pardon, zdravou
stravu, ale je toho mnohem víc. Lymfu
skvěle podporuje sport jako takový. Pokud
potřebujeme lymfu nastartovat, báječně se
hodí chůze, což golf beze zbytku poskytuje.
Dále plavání, cyklistika, jóga a podobně,
prostě veškeré plynulé či vytrvalostní sporty,
bez větších silových zátěží. Pomáhá také
stoj na hlavě či alespoň hluboký předklon.
Pomoci lymfě můžeme i jarní očistnou
kúrou (poraďte se se svým lékařem). Pří-
roda je také naším skvělým pomocníkem,
například výtažek z echinacey je dobrý na
otoky uzlin v souvislosti s infekcemi. Pokud
jste spíše na čaj, dopřejte si listy a natě sví-
zele syřišťového (15 g listu přelijte 0,5 lit-
rem vroucí vody, louhujte 10 minut a pijte
3x denně před jídlem) nebo krtičníku hlíz-
natého (15 g dejte do 1 litru studené vody,
povařte, 15 minut louhujte a pijte 3x denně
před jídlem). Vyměšování nečistot a hlenů
podporují i mladé jedlové výhonky a pu-
peny (stačí jen 2–3 lžíce odvaru denně).
Velmi účinné jsou také obklady v oblasti
podpaží a třísel. Pro ty se výborně hodí
pomačkaná nať z vlaštovičníku, kterou pře-
važte plátnem a nechte působit přes noc.
Dalším tipem je pomleté řecké seno, stejně
tak i majoránka nebo kakost smrdutý či de-
větsil lékařský. Vhodných bylin je daleko víc,
jistě si v případě potřeby najdete tu pravou.
Můžete si také dopřát relax a podstoupit
speciální lymfo-masáž (ruční nebo přístro-
jem) s vhodným bylinným olejem nebo
koupel, nejlépe z břízy a kaštanu. Báječné
je i saunování. Komu však sauna nevyho-
vuje, může si lymfu rozproudit střídáním
teplé a studené sprchy. O všech uvede-
ných postupech se poraďte se svým lé-
kařem. A pamatujte, že normální je být
zdravý – tak ať zdravím jen „lymfíte“.
Lymfa – čistička odpadu
Je zajímavé sledovat, jak tělo důmyslně pracuje. V dnešní době převládá všeobecná
tendence zaměřovat pozornost na následky než na příčiny. Je to vcelku logické, po-
žáru si člověk všimne spíš než nevinně tvářícího se doutnajícího uhlíku. Pozitivní na
tom je, že máme možnosti, jak ten blížící se požár rozpoznat, a že je stále více lidí
ochotných tyto „hořlavé“ situace nerozdmýchávat. Dnes se mrkneme na lymfu, ta-
kovou nenápadnou nymfu, která roztančí naše zdraví.
S rozprouděním lymfy vám může pomoci i kolo.