DRIVING | Zdraví
Obliba tejpování roste
Zbavuje bolesti bez prášků a mastí
Barevné pásky na tělech sportovců vždycky budily pozornost. Je zraněný? Jak mu mohou pomoci ve výkonu?
Kinesiotape umí ochránit před úrazy, tlumit bolest
i urychlit hojení. Už dávno není doménou jen sportovců, ale hodí se do běžné domácí lékárničky. Manipulaci
s pružnými dlouhými samolepkami zvládne i laik.
Připravila: Eliška Crkovská
Kinesiotaping je efektivní terapeutická
metoda, která člověka chrání před zraněním nebo naopak urychluje hojení už
vzniklých úrazů. Pomáhá od bolesti šlach,
svalů a kloubů, ale využívá se také ke korekci špatného držení těla či ortopedických vad, kam patří například zborcená
nožní klenba nebo různé deformity palce.
„Když se samolepicí textilní páska
správně aplikuje a napne na kůži, neinvazivně ovlivňuje napětí svalů, šlach
a vazů, stimuluje receptory v kůži a nervový systém reaguje uvolněním nebo
naopak zvýšením napětí měkkých tkání.
Zvýší se proudění krve do tkáně a zrychlí
pohyb lymfy v mezibuněčném prostoru,
což podporuje regeneraci tkání po zátěži i v případě zranění. Fyzioterapeuti
kinesiotaping běžně využívají pro posílení účinku terapií, výborně funguje při
léčbě bolestí zad a kloubů i preventivně
před výkonem ke stabilizaci kloubu nebo
stimulaci svalu,“ uvádí Iva Bílková, hlavní
fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
102 | GOLF
Veřejnost zná kinesiotaping především
ze světa profesionálního sportu, dnes
se ale rychle šíří i mezi amatérské sportovce nebo pracovníky ve fyzicky náročných profesích. Vídat ho lze na běžcích
v parku, cyklistech a hodí se i jako prevence bolesti pohybového aparátu při
běžných denních aktivitách.
Barevné pásky jsou vhodnou pomůckou
i pro lidi pracující v kancelářích. Nejčastěji se kinesiotapem ošetřují lidé s bolestmi zad, kdy se tejpuje bederní, hrudní
a krční páteř, respektive jejich svaly. Často
se stabilizují vymknuté kotníky, bolestivá
kolena nebo svaly na dolních končetinách
přetížené z běhání nebo jiného sportu.
Na pažích se využívá tejpování ramen
a loktů, případně zápěstí a předloktí.
Kinesiotape si může každý doma nalepit sám. Pro jeho maximální účinek je ale
třeba znát základy. Nesprávná aplikace
nebude tolik efektivní, ale ani nijak neublíží. „Důležité je uvědomit si, jaké místo
mě bolí a co za to může. Použití tapu se
totiž odvíjí od funkce, kterou má plnit,
zda chceme sval stimulovat, nebo utlumit, jestli je cílem podpořit činnost lymfatického systému a podobně. Každému
účelu odpovídá jiná délka a napětí tapu.
Pokud si nejste jisti, doporučuji navštívit
alespoň jednou kurz tejpování nebo pohovor s fyzioterapeutem, který vysvětlí
základní znalosti a ukáže směr nalepení
a tahu při aplikaci,“ vysvětluje Bílková.
Nalepený kinesiotape lze nosit až sedm
dní (na místě, které se neohýbá ani
nepotí, například předloktí, až tři týdny).
Pásky by měly vydržet i kontakt s vodou. „Na trhu se nachází široká škála
produktů různé kvality – každý výrobek
má jinak hustou strukturu vláken, a tím
i různou elasticitu materiálu a také jiné
lepidlo. Nicméně po čtyřech dnech se
páska obvykle začíná samovolně odlepovat a její účinnost se snižuje. Trvanlivost
úvazu je možné zvýšit správnou přípravou před aplikací, kdy se pokožka důkladně oholí, odmastí a osuší,“ popisuje
fyzioterapeutka.
Pokud je kůže jakkoli porušená, má vystouplá mateřská znaménka nebo křečové žíly, kinesiotape na ni nelze použít.
Žádná jiná omezení tato neinvazivní léčebná metoda nemá.
Šířku pásky volíme podle toho, na jakou
část těla ji aplikujeme. Nejobvyklejší šíře
je 5 cm. K mání jsou také pásky široké
7,5 cm. Pokud například hodláme provést
úvaz na stehně, použijeme pásku v celé
šířce 5 cm. V případě dětské ruky postačí
poloviční šířka. Barevná škála kinesiotapingových pásek může evokovat souvislost s jeho vlastnostmi. Pravda ale je, že
všechna barevná provedení mají vlastnosti
stejné a záleží pouze na vkusu nositele.
Je také nutné dodržet aplikaci tapu po
celé délce svalu, vazu a šlachy. „Na některých videích, která jsou volně na internetu, jsou mnohé aplikace nedostatečné. Tejp je na nich krátký a neovlivňuje
správně napětí a funkci svalu v celé jeho
délce od začátku až k úponu. To lze považovat za největší chybu, kterou můžeme udělat. Nalepený pásek pak nemá
očekávaný účinek,“ zdůrazňuje Iva Bílková.
Více informací na www.fyzioklinika.cz