Page 104
DRIVING | Zdraví
102
|
GOLF
Kinesiotaping je efektivní terapeutická
metoda, která člověka chrání před zra-
něním nebo naopak urychluje hojení už
vzniklých úrazů. Pomáhá od bolesti šlach,
svalů a kloubů, ale využívá se také ke ko-
rekci špatného držení těla či ortopedic-
kých vad, kam patří například zborcená
nožní klenba nebo různé deformity palce.
„Když se samolepicí textilní páska
správně aplikuje a napne na kůži, ne-
invazivně ovlivňuje napětí svalů, šlach
a vazů, stimuluje receptory v kůži a ner-
vový systém reaguje uvolněním nebo
naopak zvýšením napětí měkkých tkání.
Zvýší se proudění krve do tkáně a zrychlí
pohyb lymfy v mezibuněčném prostoru,
což podporuje regeneraci tkání po zá-
těži i v případě zranění. Fyzioterapeuti
kinesiotaping běžně využívají pro posí-
lení účinku terapií, výborně funguje při
léčbě bolestí zad a kloubů i preventivně
před výkonem ke stabilizaci kloubu nebo
stimulaci svalu,“ uvádí Iva Bílková, hlavní
fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
Veřejnost zná kinesiotaping především
ze světa profesionálního sportu, dnes
se ale rychle šíří i mezi amatérské spor-
tovce nebo pracovníky ve fyzicky nároč-
ných profesích. Vídat ho lze na běžcích
v parku, cyklistech a hodí se i jako pre-
vence bolesti pohybového aparátu při
běžných denních aktivitách.
Barevné pásky jsou vhodnou pomůckou
i pro lidi pracující v kancelářích. Nejčas-
těji se kinesiotapem ošetřují lidé s bo-
lestmi zad, kdy se tejpuje bederní, hrudní
a krční páteř, respektive jejich svaly. Často
se stabilizují vymknuté kotníky, bolestivá
kolena nebo svaly na dolních končetinách
přetížené z běhání nebo jiného sportu.
Na pažích se využívá tejpování ramen
a loktů, případně zápěstí a předloktí.
Kinesiotape si může každý doma nale-
pit sám. Pro jeho maximální účinek je ale
třeba znát základy. Nesprávná aplikace
nebude tolik efektivní, ale ani nijak neu-
blíží. „Důležité je uvědomit si, jaké místo
mě bolí a co za to může. Použití tapu se
totiž odvíjí od funkce, kterou má plnit,
zda chceme sval stimulovat, nebo utlu-
mit, jestli je cílem podpořit činnost lym-
fatického systému a podobně. Každému
účelu odpovídá jiná délka a napětí tapu.
Pokud si nejste jisti, doporučuji navštívit
alespoň jednou kurz tejpování nebo po-
hovor s fyzioterapeutem, který vysvětlí
základní znalosti a ukáže směr nalepení
a tahu při aplikaci,“ vysvětluje Bílková.
Nalepený kinesiotape lze nosit až sedm
dní (na místě, které se neohýbá ani
nepotí, například předloktí, až tři týdny).
Pásky by měly vydržet i kontakt s vo-
dou. „Na trhu se nachází široká škála
produktů různé kvality – každý výrobek
má jinak hustou strukturu vláken, a tím
i různou elasticitu materiálu a také jiné
lepidlo. Nicméně po čtyřech dnech se
páska obvykle začíná samovolně odlepo-
vat a její účinnost se snižuje. Trvanlivost
úvazu je možné zvýšit správnou přípra-
vou před aplikací, kdy se pokožka dů-
kladně oholí, odmastí a osuší,“ popisuje
fyzioterapeutka.
Pokud je kůže jakkoli porušená, má vy-
stouplá mateřská znaménka nebo kře-
čové žíly, kinesiotape na ni nelze použít.
Žádná jiná omezení tato neinvazivní lé-
čebná metoda nemá.
Šířku pásky volíme podle toho, na jakou
část těla ji aplikujeme. Nejobvyklejší šíře
je 5 cm. K mání jsou také pásky široké
7,5 cm. Pokud například hodláme provést
úvaz na stehně, použijeme pásku v celé
šířce 5 cm. V případě dětské ruky postačí
poloviční šířka. Barevná škála kinesiota-
pingových pásek může evokovat souvis-
lost s jeho vlastnostmi. Pravda ale je, že
všechna barevná provedení mají vlastnosti
stejné a záleží pouze na vkusu nositele.
Je také nutné dodržet aplikaci tapu po
celé délce svalu, vazu a šlachy. „Na ně-
kterých videích, která jsou volně na in-
ternetu, jsou mnohé aplikace nedosta-
tečné. Tejp je na nich krátký a neovlivňuje
správně napětí a funkci svalu v celé jeho
délce od začátku až k úponu. To lze po-
važovat za největší chybu, kterou mů-
žeme udělat. Nalepený pásek pak nemá
očekávaný účinek,“ zdůrazňuje Iva Bílková.
Více informací na www.fyzioklinika.cz
Obliba tejpování roste
Zbavuje bolesti bez prášků a mastí
Barevné pásky na tělech sportovců vždycky budily po-
zornost. Je zraněný? Jak mu mohou pomoci ve výkonu?
Kinesiotape umí ochránit před úrazy, tlumit bolest
i urychlit hojení. Už dávno není doménou jen sportov-
ců, ale hodí se do běžné domácí lékárničky. Manipulaci
s pružnými dlouhými samolepkami zvládne i laik.
Připravila: Eliška Crkovská