DRIVING | Zdraví

Obliba tejpování roste

Zbavuje bolesti bez prášků a mastí

Barevné pásky na tělech sportovců vždycky budily pozornost. Je zraněný? Jak mu mohou pomoci ve výkonu?

Kinesiotape umí ochránit před úrazy, tlumit bolest

i urychlit hojení. Už dávno není doménou jen sportovců, ale hodí se do běžné domácí lékárničky. Manipulaci

s pružnými dlouhými samolepkami zvládne i laik.

Připravila: Eliška Crkovská

Kinesiotaping je efektivní terapeutická

metoda, která člověka chrání před zraněním nebo naopak urychluje hojení už

vzniklých úrazů. Pomáhá od bolesti šlach,

svalů a kloubů, ale využívá se také ke korekci špatného držení těla či ortopedických vad, kam patří například zborcená

nožní klenba nebo různé deformity palce.

„Když se samolepicí textilní páska

správně aplikuje a napne na kůži, neinvazivně ovlivňuje napětí svalů, šlach

a vazů, stimuluje receptory v kůži a nervový systém reaguje uvolněním nebo

naopak zvýšením napětí měkkých tkání.

Zvýší se proudění krve do tkáně a zrychlí

pohyb lymfy v mezibuněčném prostoru,

což podporuje regeneraci tkání po zátěži i v případě zranění. Fyzioterapeuti

kinesiotaping běžně využívají pro posílení účinku terapií, výborně funguje při

léčbě bolestí zad a kloubů i preventivně

před výkonem ke stabilizaci kloubu nebo

stimulaci svalu,“ uvádí Iva Bílková, hlavní

fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

102 | GOLF

Veřejnost zná kinesiotaping především

ze světa profesionálního sportu, dnes

se ale rychle šíří i mezi amatérské sportovce nebo pracovníky ve fyzicky náročných profesích. Vídat ho lze na běžcích

v parku, cyklistech a hodí se i jako prevence bolesti pohybového aparátu při

běžných denních aktivitách.

Barevné pásky jsou vhodnou pomůckou

i pro lidi pracující v kancelářích. Nejčastěji se kinesiotapem ošetřují lidé s bolestmi zad, kdy se tejpuje bederní, hrudní

a krční páteř, respektive jejich svaly. Často

se stabilizují vymknuté kotníky, bolestivá

kolena nebo svaly na dolních končetinách

přetížené z běhání nebo jiného sportu.

Na pažích se využívá tejpování ramen

a loktů, případně zápěstí a předloktí.

Kinesiotape si může každý doma nalepit sám. Pro jeho maximální účinek je ale

třeba znát základy. Nesprávná aplikace

nebude tolik efektivní, ale ani nijak neublíží. „Důležité je uvědomit si, jaké místo

mě bolí a co za to může. Použití tapu se

totiž odvíjí od funkce, kterou má plnit,

zda chceme sval stimulovat, nebo utlumit, jestli je cílem podpořit činnost lymfatického systému a podobně. Každému

účelu odpovídá jiná délka a napětí tapu.

Pokud si nejste jisti, doporučuji navštívit

alespoň jednou kurz tejpování nebo pohovor s fyzioterapeutem, který vysvětlí

základní znalosti a ukáže směr nalepení

a tahu při aplikaci,“ vysvětluje Bílková.

Nalepený kinesiotape lze nosit až sedm

dní (na místě, které se neohýbá ani

nepotí, například předloktí, až tři týdny).

Pásky by měly vydržet i kontakt s vodou. „Na trhu se nachází široká škála

produktů různé kvality – každý výrobek

má jinak hustou strukturu vláken, a tím

i různou elasticitu materiálu a také jiné

lepidlo. Nicméně po čtyřech dnech se

páska obvykle začíná samovolně odlepovat a její účinnost se snižuje. Trvanlivost

úvazu je možné zvýšit správnou přípravou před aplikací, kdy se pokožka důkladně oholí, odmastí a osuší,“ popisuje

fyzioterapeutka.

Pokud je kůže jakkoli porušená, má vystouplá mateřská znaménka nebo křečové žíly, kinesiotape na ni nelze použít.

Žádná jiná omezení tato neinvazivní léčebná metoda nemá.

Šířku pásky volíme podle toho, na jakou

část těla ji aplikujeme. Nejobvyklejší šíře

je 5 cm. K mání jsou také pásky široké

7,5 cm. Pokud například hodláme provést

úvaz na stehně, použijeme pásku v celé

šířce 5 cm. V případě dětské ruky postačí

poloviční šířka. Barevná škála kinesiotapingových pásek může evokovat souvislost s jeho vlastnostmi. Pravda ale je, že

všechna barevná provedení mají vlastnosti

stejné a záleží pouze na vkusu nositele.

Je také nutné dodržet aplikaci tapu po

celé délce svalu, vazu a šlachy. „Na některých videích, která jsou volně na internetu, jsou mnohé aplikace nedostatečné. Tejp je na nich krátký a neovlivňuje

správně napětí a funkci svalu v celé jeho

délce od začátku až k úponu. To lze považovat za největší chybu, kterou můžeme udělat. Nalepený pásek pak nemá

očekávaný účinek,“ zdůrazňuje Iva Bílková.

Více informací na www.fyzioklinika.cz