Page 58
56
|
GOLF
INSTRUKCE | Psychologie
využít, až vstoupí do nejcitlivější fáze – do
předúderové rutiny.
Předúderová rutina je nedílnou součástí
každé rány a ovlivňuje její kvalitu. Lze
vědomě trénovat přepínání dvou druhů
chování na hřišti. Uvolnění a spoření ener-
gie mimo vlastní hru a časový úsek těsně
před úderem, který nazývám „vstupem
do boxu“. Vysvětlím to na názorném
příkladu.
Všichni víte, že u nás máme cvičná od-
paliště otevřená, kde golfi sté trénují
blízko sebe v poměrně těsném kon-
taktu a vnímají své pohyby a zvuky. Ale
také už máme cvičná odpaliště, kde ve-
jdete do boxu a zavřete za sebou dveře
a ocitnete se izolováni od rušivých vlivů.
Jste tam sami a snadněji se soustředíte
na cíle před sebou, které jsou rámovány
stěnami boxu. Jakýkoliv vědecký expe-
riment by prokázal, že všichni normální
golfi sté (s výjimkou narcisů) dosahují
lepších výsledků, když trénují v boxu
izolováni od rušivých vlivů. A jednou
z nejcennějších schopností, které se mů-
žeme naučit, je umění vytvořit si kolem
sebe takový virtuální box klidu a sou-
středění bezprostředně před úderem
a v jeho průběhu.
Z teorie i z vlastní zkušenosti vím, že
schopnost odpojit se od světa a jeho
hluků a rušivých vlivů a „vstoupit do boxu“
je do určité míry ovlivněna naší osobností
a mírou citlivosti. Jinak řečeno, máme roz-
dílné vrozené i nabyté předpoklady odol-
nosti proti vnějším rušivým vlivům. Ale do
určité míry se může strategii „vstupu do
boxu“ naučit každý.
Tuto cennou schopnost můžete tréno-
vat nejlépe během hry s přáteli. Golf je
sociální sport a bez humoru a povídání
by to byla nudná hra. Ale zkuste se cí-
leně učit oddělovat fázi komunikace
s partnery od předúderové přípravy. Fígl
je v tom, že když si uvědomíte jasně
a zřetelně rozdílnost obou fází, snáze
se naučíte přepínat vaše vědomí. Fáze
sociální zábavy během chůze na hřišti
a čekání vám pomáhá šetřit mentální
energii. Fáze po „vstupu do boxu“ slouží
k odpojení od světa, k vizualizaci příští
rány a jejímu co nejlepšímu provedení.
Podle některých neuropsychologů se ve
zmíněných dvou rozdílných fázích liší ak-
tivita hemisfér mozku.
Podle vědecké práce „Right hemisphere
has the last laugh: neural dynamics of
joke appreciation“ (Baldwin, Marinkovic,
Cortney) je během zábavy a vtipkování
– a to platí i pro pauzy během golfu –
aktivní zejména pravá hemisféra a její
prefrontální oblast. A teď ta hra začíná
být zajímavá, protože opravdu mentálně
odolní golfi sté dokáží podle potřeby stří-
dat aktivity hemisfér.
Jak lze najít na webu https://golfstateof-
mind.com/in-the-zone-golf/ je schopnost,
jak si užívat zábavu při golfu a u toho
hrát dobré rány, závislá na naší schopnosti
střídat využití hemisfér. Jak již bylo zmí-
něno, během legrace při chůzi k odpališti
a mezi ranami na ferveji je v mozku gol-
fi sty aktivnější pravá hemisféra. Pak ovšem
končí legrace a hráč se postaví na odpa-
liště nebo dojde k míčku ve ferveji. A v té
chvíli začíná magie „odchodu do boxu“.
Ta zahrnuje změny v dominanci hemisfér.
Pro přesnou analýzu vzdálenosti, síly vě-
tru, tvrdosti hřiště a vlastní spolehlivé
délky – přebírá velení levá hemisféra.
Ta dobře zvládá fakta a čísla. Ale v oka-
mžiku, kdy jste využili levou hemisféru
a jste hotovi s celou kalkulací, je nutno
přepnout na hemisféru pravou, protože
ona umí nabídnout ve vašem vnitřním
vidění vizualizaci dráhy míčku. A má pří-
mější vztah k následným svalovým výko-
nům během švihu.
Výše uvedený článek upozorňuje, že vět-
šina rekreačních golfi stů chybuje právě při
přepínání aktivity hemisfér. Zůstávají bě-
hem úderu v zajetí technických myšlenek
a nepřepnou včas z levé na pravou he-
misféru, která by jim mohla dát uvolněný
a plynulý švih.
Průběh střídání dominance hemisfér při
golfu by tedy bylo možné zjednodušeně
popsat následovně: 1) Zábava cestou
k odpališti nebo k míčku na ferveji = pravá
hemisféra, 2) Přesná kalkulace délky,
větru, povrchu a výběr hole = levá hemi-
sféra, 3) Vizualizace rány a její provedení
= pravá hemisféra.
Tolik věda. Historie golfu rovněž za-
znamenává různé předúderové ritu-
ály legend. Je to zjevnější stránka toho
samého. Například velmi talentovaný aus-
tralský golfi sta Jason Day dosahuje ide-
ální předúderové rutiny tak, že přivře oči
a začne dýchat pomaleji a hlouběji. To
je dobrá technika, kterou doporučuji vy-
zkoušet. (Nejspíše je to moment, kdy pře-
píná z analytického výkonu levé hemisféry
na uvolňující úderový program té pravé.)
Jinému naopak může posloužit, když se
postaví za odpaliště a velmi soustředěně
studuje dráhu míčku pro nadcházející
úder a jeho cílové místo. Například Jack
Nicklaus to používal a říkal, že v takové
chvíli nemíří na bankr v dálce, ani na
hrábě na jeho okraji, ale na konkrétní zub
na těch hrábích. V průběhu tohoto sou-
střeďování se odkázal soustředit a pak od-
pojit od světa a jeho rušivých vlivů.
ZÁVĚR
Opakovaně čteme a slyšíme z médií,
že „svět už nebude takový, jaký byl“.
Po čase se nám zdá, že se vše vrací ke
starým pořádkům. Ale každý dlouho-
dobý traumatický zážitek přece jen ně-
jak ovlivni náš mozek, naše schopnosti.
V případě pandemie COVID-19 většina
z nás disciplinovaně dodržovala opat-
ření a různé formy izolace. Musíme při-
jmout jako skutečnost, že se to, i když
snad jen dočasně, negativně projevilo
u mnoha z nás na ochotě a schopnos-
tech sociální interakce.
Proto považuji nyní za ještě důležitější
a přínosnější, abyste vyzkoušeli techniku
„virtuálního vstupu do boxu“ před úde-
rem. Není to tak složité, jak se zdá a může
to hodně zlepšit hru každého z nás. Občas
je to docela legrace si uvědomit, že máme
mozek a můžeme si s ním hrát během
přepínání aktivity hemisfér. Je to lepší než
konspirační teorie…
Zkuste se cíleně učit oddělovat fázi komunikace
s partnery od předúderové přípravy. Fígl je v tom,
že když si uvědomíte jasně a zřetelně rozdílnost
obou fází, snáze se naučíte přepínat vaše vědomí.