INSTRUKCE | Psychologie
využít, až vstoupí do nejcitlivější fáze – do
předúderové rutiny.
zmíněných dvou rozdílných fázích liší aktivita hemisfér mozku.
Předúderová rutina je nedílnou součástí
každé rány a ovlivňuje její kvalitu. Lze
vědomě trénovat přepínání dvou druhů
chování na hřišti. Uvolnění a spoření energie mimo vlastní hru a časový úsek těsně
před úderem, který nazývám „vstupem
do boxu“. Vysvětlím to na názorném
příkladu.
Podle vědecké práce „Right hemisphere
has the last laugh: neural dynamics of
joke appreciation“ (Baldwin, Marinkovic,
Cortney) je během zábavy a vtipkování
– a to platí i pro pauzy během golfu –
aktivní zejména pravá hemisféra a její
prefrontální oblast. A teď ta hra začíná
být zajímavá, protože opravdu mentálně
odolní golfisté dokáží podle potřeby střídat aktivity hemisfér.
Všichni víte, že u nás máme cvičná odpaliště otevřená, kde golfisté trénují
blízko sebe v poměrně těsném kontaktu a vnímají své pohyby a zvuky. Ale
také už máme cvičná odpaliště, kde vejdete do boxu a zavřete za sebou dveře
a ocitnete se izolováni od rušivých vlivů.
Jste tam sami a snadněji se soustředíte
na cíle před sebou, které jsou rámovány
stěnami boxu. Jakýkoliv vědecký experiment by prokázal, že všichni normální
golfisté (s výjimkou narcisů) dosahují
lepších výsledků, když trénují v boxu
izolováni od rušivých vlivů. A jednou
z nejcennějších schopností, které se můžeme naučit, je umění vytvořit si kolem
sebe takový virtuální box klidu a soustředění bezprostředně před úderem
a v jeho průběhu.
Z teorie i z vlastní zkušenosti vím, že
schopnost odpojit se od světa a jeho
hluků a rušivých vlivů a „vstoupit do boxu“
je do určité míry ovlivněna naší osobností
a mírou citlivosti. Jinak řečeno, máme rozdílné vrozené i nabyté předpoklady odolnosti proti vnějším rušivým vlivům. Ale do
určité míry se může strategii „vstupu do
boxu“ naučit každý.
Tuto cennou schopnost můžete trénovat nejlépe během hry s přáteli. Golf je
sociální sport a bez humoru a povídání
by to byla nudná hra. Ale zkuste se cíleně učit oddělovat fázi komunikace
s partnery od předúderové přípravy. Fígl
je v tom, že když si uvědomíte jasně
a zřetelně rozdílnost obou fází, snáze
se naučíte přepínat vaše vědomí. Fáze
sociální zábavy během chůze na hřišti
a čekání vám pomáhá šetřit mentální
energii. Fáze po „vstupu do boxu“ slouží
k odpojení od světa, k vizualizaci příští
rány a jejímu co nejlepšímu provedení.
Podle některých neuropsychologů se ve
56 | GOLF
větru, povrchu a výběr hole = levá hemisféra, 3) Vizualizace rány a její provedení
= pravá hemisféra.
Tolik věda. Historie golfu rovněž zaznamenává různé předúderové rituály legend. Je to zjevnější stránka toho
samého. Například velmi talentovaný australský golfista Jason Day dosahuje ideální předúderové rutiny tak, že přivře oči
a začne dýchat pomaleji a hlouběji. To
je dobrá technika, kterou doporučuji vyzkoušet. (Nejspíše je to moment, kdy pře-
Zkuste se cíleně učit oddělovat fázi komunikace
s partnery od předúderové přípravy. Fígl je v tom,
že když si uvědomíte jasně a zřetelně rozdílnost
obou fází, snáze se naučíte přepínat vaše vědomí.
Jak lze najít na webu https://golfstateofmind.com/in-the-zone-golf/ je schopnost,
jak si užívat zábavu při golfu a u toho
hrát dobré rány, závislá na naší schopnosti
střídat využití hemisfér. Jak již bylo zmíněno, během legrace při chůzi k odpališti
a mezi ranami na ferveji je v mozku golfisty aktivnější pravá hemisféra. Pak ovšem
končí legrace a hráč se postaví na odpaliště nebo dojde k míčku ve ferveji. A v té
chvíli začíná magie „odchodu do boxu“.
Ta zahrnuje změny v dominanci hemisfér.
píná z analytického výkonu levé hemisféry
na uvolňující úderový program té pravé.)
Jinému naopak může posloužit, když se
postaví za odpaliště a velmi soustředěně
studuje dráhu míčku pro nadcházející
úder a jeho cílové místo. Například Jack
Nicklaus to používal a říkal, že v takové
chvíli nemíří na bankr v dálce, ani na
hrábě na jeho okraji, ale na konkrétní zub
na těch hrábích. V průběhu tohoto soustřeďování se odkázal soustředit a pak odpojit od světa a jeho rušivých vlivů.
Pro přesnou analýzu vzdálenosti, síly větru, tvrdosti hřiště a vlastní spolehlivé
délky – přebírá velení levá hemisféra.
Ta dobře zvládá fakta a čísla. Ale v okamžiku, kdy jste využili levou hemisféru
a jste hotovi s celou kalkulací, je nutno
přepnout na hemisféru pravou, protože
ona umí nabídnout ve vašem vnitřním
vidění vizualizaci dráhy míčku. A má přímější vztah k následným svalovým výkonům během švihu.
Výše uvedený článek upozorňuje, že většina rekreačních golfistů chybuje právě při
přepínání aktivity hemisfér. Zůstávají během úderu v zajetí technických myšlenek
a nepřepnou včas z levé na pravou hemisféru, která by jim mohla dát uvolněný
a plynulý švih.
Průběh střídání dominance hemisfér při
golfu by tedy bylo možné zjednodušeně
popsat následovně: 1) Zábava cestou
k odpališti nebo k míčku na ferveji = pravá
hemisféra, 2) Přesná kalkulace délky,
ZÁVĚR
Opakovaně čteme a slyšíme z médií,
že „svět už nebude takový, jaký byl“.
Po čase se nám zdá, že se vše vrací ke
starým pořádkům. Ale každý dlouhodobý traumatický zážitek přece jen nějak ovlivni náš mozek, naše schopnosti.
V případě pandemie COVID-19 většina
z nás disciplinovaně dodržovala opatření a různé formy izolace. Musíme přijmout jako skutečnost, že se to, i když
snad jen dočasně, negativně projevilo
u mnoha z nás na ochotě a schopnostech sociální interakce.
Proto považuji nyní za ještě důležitější
a přínosnější, abyste vyzkoušeli techniku
„virtuálního vstupu do boxu“ před úderem. Není to tak složité, jak se zdá a může
to hodně zlepšit hru každého z nás. Občas
je to docela legrace si uvědomit, že máme
mozek a můžeme si s ním hrát během
přepínání aktivity hemisfér. Je to lepší než
konspirační teorie…