Page 39
WWW.CASOPISGOLF.CZ
37
INSTRUKCE | Mentální trénink
pravdou, že uvnitř sebe cítíme, že jsme
svého cíle nedosáhli a mrzí nás to.
Základem je najít ten pravý důvod,
přiznat si to a poučit se z něj.
Nebrat
to jako tragédii. Je skvělé, že se chceme
zlepšit na základě svých předešlých nedo-
statků.
Uznání svých chyb je prvním
krokem k dosažení nových cílů!
Pří-
sloví „Žádný učený z nebe nespadl“, „Co
mne nezabije, to mne posílí“ jsou velice
pravdivá. Často je říkám sportovcům, aby
si uvědomili, že vše má svůj čas a důvod.
Pokud jste svého cíle nedosáhli, a už ne-
chcete, aby se to opakovalo, sepište si
důvody.
Sepsali jste si důvody svého selhání?
Jaké jsou? Podívejte se na ně a pře-
mýšlejte. Co vidíte, co vám to má
ukázat? Je ve vaší moci to změnit?
Jak to změníte?
Poukazuji na to proto, že většinou
z pěti důvodů jsme schopni čtyři ovliv-
nit a zvládnout. Jediný důvod, který je
náročné a někdy nemožné změnit, jsou
zdravotní komplikace a okolnosti vyvolané
vnějšími faktory. Jsou to ty, které nedoká-
žeme sami ovlivnit, například počasí, lidi
kolem nás, určitou situaci atd. Ty vnitřní
ale v naší moci jsou, až na zranění, i když
i to lze ovlivnit pomocí psychiky.
Cokoliv se odehrává uvnitř nás, ať
už je to strach, pochybnosti nebo
negativní smýšlení o sobě samém,
změnit můžeme! Pomocí mentál-
ního tréninku dokážeme pracovat na
své psychice a můžeme změnit naše
myšlení tak, aby pracovalo pro nás,
nikoliv proti nám.
Chce to jen vůli, dostatečný trénink
a chuť na sobě pracovat. Viděla jsem
mnoho lidí, kteří si nevěřili, neustále zpo-
chybňovali své rozhodnutí a nechali se
ovládat svými pocity a emocemi. Do té
doby, než změnili své myšlení, nebyli s to
svých cílů dosáhnout. Když zjistili, že exis-
tuje způsob, jak to změnit, a měli dosta-
tečnou píli pustit se do práce, zvládli to.
Naučili se využívat mozek a mysl ve svůj
prospěch a s tím přišel úspěch a uznání.
Sepsali jsme si, proč se nám nedaří, při-
znali jsme si to a uvědomili si, že je v naší
moci to v budoucnu změnit.
Jak se teď
cítíte? Máte chuť se do nového cíle
pustit? Věříte v jeho dosažení více?
Klíčem k dosažení našeho snu, cíle je uvě-
domění si přesně toho, co chceme do-
sáhnout. Vytvoření si konkrétní představy
v souladu s našimi touhami a přáními. Po-
kud se nám podaří naplánovat si cíl, který
pro nás bude lákavý a naprosto úžasný,
budeme mít motivaci jej dosáhnout.
Nebojme se dávat si větší cíle, nebuďme
zbytečně opatrní. I veliké cíle se dají roz-
plánovat na menší a dosažitelnější. Malé
krůčky nás povedou bezpečně po cestě
k hlavnímu a velikému cíli. Budou pro nás
motivací a zároveň odměnou, která nás
vždy potěší a udělá nám velikou radost,
dodá nám chuť pokračovat a přemoci
vše, co se nám postaví do cesty!
POSTUP K DOSAŽENÍ CÍLE
1.
CO chci dosáhnout a kdy
Náš cíl musí mít konkrétní představu. Je
potřeba stanovit si také termín, dokdy ho
dosáhneme. Těžko lze plánovat postupné
kroky, pokud nevíme, co přesně chceme
a kolik času na to máme. Cíl musí mít po-
zitivní znění a měl by nás motivovat k či-
nům. Cíl „nezklamu na závodech“ nás
těžko motivuje k velkým výkonům. Na-
místo toho „vyhraju mistrovství republiky“
nás burcuje a určuje, co a kdy chceme
dosáhnout. Abychom si byli úplně jisti, že
náš cíl má správnou podobu, můžeme vy-
užít například metodu SMART, založenou
na níže uvedených kritériích:
•
Specifi cký, konkrétní
•
Měřitelný pro zpětnou kontrolu
•
Akceptovatelný, vnitřně se s ním
ztotožníte
•
Reálný v každém ohledu
•
Termínovaný, jinak dochází o odkládání
a snižuje se motivace
2.
PROČ to chci dosáhnout a co mi
to přinese
Ujasnění si toho, proč chceme cíl dosáh-
nout, nám pomůže pochopit hlouběji
motiv, který nás k cíli vede a zažehne naši
motivaci potřebným způsobem. Přínosy
cíle a jejich analýza jsou palivem do na-
šeho motoru, který pojede dlouhou dobu
na plné obrátky.
3.
JAK to bude vypadat
Pokud si svůj cíl nedokážeme představit,
těžko se ve vysněné situaci ocitneme. Jak
můžeme vyhrát turnaj, když se jako ví-
těz nevidíme. Proto si vytvoříme vizi cíle,
jasnou a konkrétní představu, kterou si
uchováme v mysli a budeme si ji neustále
přehrávat. Pomůže nám překonat kaž-
dou nepřízeň na cestě k němu, dodá nám
energii a sílu jít dál a věřit v dosažení cíle.
Tato představa nás pohladí po duši a bude
nám věrným společníkem. Dříve než si vy-
tvoříte představu cíle, podrobně si jej se-
píšeme na papír. Pokud si cíl nezapíšeme,
vetře tomu, že ho dosáhneme jen stěží!
Rozplyne se jako pára nad hrncem.
4.
JAK toho dosáhnu
Na začátku si stanovíme základní kroky,
jak svého cíle dosáhneme. Jedná se o kon-
krétní akce, činy, které budeme postupně
plnit. Je dobré si je plánovat na den, tý-
den nebo měsíc. Tyto základní kroky
postupně důkladně rozpracujeme do
konkrétních akcí, realizujeme je a podle
výsledku doplňujeme a upravujeme. Bu-
dou nás držet na té správné cestě. Je to
jako mít strategický plán, který nám uka-
zuje, kudy jít a co dělat. Pomůže nám
udržet směr a neztrácet čas něčím, co by
pro nás nemuselo být přínosné.
Teď už zbývá poslední krok na cestě
ke splnění plánů. Rozhodnout se
a pustit se do toho! Být trpělivý, pra-
covitý a odhodlaný dosáhnout svého.
Nedovolit nikomu a ničemu, aby
vstoupil mezi nás a naše výsledky. Je
vždy jen na nás, jak moc to chceme
a co jsme pro to ochotni udělat!
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu