Page 46
INSTRUKCE | Golfová výuka
44
|
GOLF
INSTRUKCE | Golfová výuka
44
|
GOLF
Jsem si jist, že se vám to už stalo. Bez
ohledu na současný hendikep se vám da-
řily rány, u kterých jste měli perfektní ti-
ming, míček se odrážel od středu hole bez
velké námahy tam, kam jste chtěli. Zažili
jste požehnaný den. Jsou však i opačné
dny. Tentokrát je timing špatný. Vaše tělo
a paže nepracují společně. Tyto základní
komponenty švihu nespolupracují a hra se
stává nekonečně dlouhou a demotivující.
Tento stav může mít spoustu různých pří-
čin. Velmi často se problém objeví, když
se vrchní část paží oddělí od rotujícího
trupu těla. Jejich kontakt je nejdůleži-
tější v první polovině nápřahu a následně
v polovině prošvihu. Dnes je to velmi
snadné odhalit pomocí highspeed ka-
mery. Vrchní část levé paže se oddělí od
trupu a samostatně se zvedá v průběhu
nápřahu. Stejným způsobem pozorujeme
vrchní část paže, jak ztrácí kontakt s tru-
pem těsně po průchodu skrze míč. Do-
sáhnout tak synchronizace pohybu těla
a paží je nemožné.
Jsem přesvědčen, že správný pohyb, který
vznikne správným propojením pohybu
paží a těla, je základem pro vytvoření ko-
ordinovaného a rytmického švihu. Jak tedy
docílit správného spojení těla a paží?
Navoďte si pocit kontaktu (tlaku) mezi
vrchní částí vašich paží a trupem. Tento
pocit se snažte udržet minimálně v roz-
sahu poloviny cesty do nápřahu a polo-
viny cesty po kontaktu s míčem. Nebo
jinými slovy udržujte pocit kontaktu paží
a těla do chvíle, kdy v průběhu nápřahu
levá paže dosáhne vodorovné pozice
vůči zemi a v průběhu prošvihu dosáhne
pravá paže pozice vodorovné zemí.
Následující cvičení vám tento pocit po-
může vytvořit.
Pro uvedené cvičení je nutné si uvědomit,
že je vytvořeno pro trénink v rozsahu po-
lovičního švihu. V průběhu nácviku je tedy
důležité ukončit pohyb do nápřahu v po-
zici, kdy je levá paže vodorovně se zemí
a po prošvihu končit v místě, kdy je pravá
paže v zrcadlové pozici. V ideálním pří-
padě při nácviku používejte vyšší železo
– například číslo 9. Při cviční můžete po-
užít ručník, případně jako já plovací nudli
do bazénu. Pomůcku umístíte do podpaží
obou paží a tlačíte proti trupu. (Obr. 1
s ručníkem, obr. 2 s plovací nudlí)
Trénujte poloviční odpaly a snažte se
udržet plovací nudli na místě v průběhu
pohybu. Pokud bude rozsah pohybu
zvětšovat směrem k plnému švihu, bude
vám pomůcka vypadávat z podpaží. Sou-
střeďte se na rotaci těla a švih paží jako
celku. Spojte pohyb trupu a paží v jedno
a velmi brzy docílíte přesného a opakova-
telného úderu. (Obr. 3 poloviční nápřah,
obr. 4 poloviční prošvih)
Tělo a paže musí
spolupracovat
pro optimální
rytmus švihu
Při výuce golfu často mluvíme o tom, jak je důležité mít
„timing“ (správné načasování). Je to jedinečná ingredi-
ence, která umožní synchronizaci pohybu těla a paží.
Plynulý pohyb paží a těla následně vede k ladnému
a elegantnímu průchodu hlavy hole skrz míč.
Text: Martin Peterka, Foto: Anna Krčmářová
1. S ručníkem