GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 11-12/2020, Page 39
GOLF 11-12/2020, Page 40
38
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa
V dnešní době už není problém sehnat
výtečné cukroví ve zdravém kabátku, tj.
bez použití bílé mouky, ztených tuků,
bílého cukru a jiných složek podrývajících
naše zdraví. Když nahlédneme do historie,
ne každý si mohl klasické cukroví dovolit.
Nutno dodat, že předchůdcem cukroví
bylo sušené ovoce, které dodávalo nejen
sladkost, ale i mnoho vitamínů a minerálů
(A, B1, B2, B3, B5, B6 – vápník, hořčík, že-
lezo, fosfor, draslík, sodík, mangan, měď).
Pokud tedy sáhnete po sušeném ovoci,
preferujte to bez oxidu siřičitého, který
může dráždivě působit zejména na horní
cesty dýchací.
K Vánocům také patří rituály. Zdobení
a rozsvícení vánočního stromu, koledy,
lití olova apod. Rituálů je spousta, ale za-
stavme se u tří z nich – pouštění lodiček
ze skořápek ořechů, rozkrajování a zdobení
jablek. Tyto rituály nám totiž nejen navodí
vánoční atmosféru, ale mohou výrazně po-
sílit naši imunitu.echy jako takové se jeví
jako nenápadné potraviny, avšak předsta-
vují obrovský zdroj zdraví prospěšných pří-
rodních látek. Samotný vlašský ořech je se
svým obsahem tuku (70 %) velmi výživný
a mimo jiné obsahuje omega-3-mastné ky-
seliny. Ořechy jsou také zdrojem minerálů,
jako je hořčík, měď a zinek, dále vitamínů
E, B1 či B6 a nesmíme zapomenout na ne-
zbytnou kyselinu listovou, která je mimo
jiné potřebná pro syntézu nukleových ky-
selin, což jsou látky tvořící genetický mate-
riál – tedy DNA a RNA. Takže vypusťte ce-
lou fl otilu lodiček, abyste si dopřáli akurátní
dávku ořechů.
A jablíčka? Ta zná sice každý a nikdo o je-
jich zdravotních benefi tech nepochybuje,
ale nezaškodí se detailněji mrknout, jaké
poklady v sobě skrývají. Krom význam-
ného množství vlákniny obsahují vita-
míny C, D, E, B1, B2, B3, B6, beta karo-
ten a řadu antioxidantů, které v lidských
buňkách chrání DNA. Skrývají v sobě více
než 30 minerálních látek, což je oprav-
dová nálož. Obsažené enzymy normali-
zují střevní mikrofl óru a fruktóza dodává
nejen sladkou chuť, ale i jednoduchý cukr,
který se s vlákninou rozkládá pomaleji,
čímž udržuje hladinu cukru stabilní. Po-
kochejte se rozkrojeným jablkem a pak se
do něho s chutí zakousněte.
Z uvedené „ozdravné trojice“ zbývá po-
odhalit, jaké zdravotní plus nám může po-
skytnout nazdobené jablíčko. Kromě toho,
že každý příjemný vjem má pozitivní vliv
na naši psychiku, tak vůbec neuškodí ob-
čas pochroupat hřebíček, jelikož má řadu
zajímavých vlastností: stimuluje tvorbu
trávicích šťáv, brzdí růst mikroorganismů
a pomáhá při paradentóze. Dříve se také
hojně používaly tinktury hřebíčku při bo-
lesti zubů či bolesti v krku. Navíc příjemně
provoní dech.
Jistě si vybavíte i další koření navozující at-
mosféru Vánoc, třeba badyán či skice.
I ty jsou přímo elixírem pro naše zdraví!
Badyán se v poslední době zpopularizo-
val díky tomu, že se používal při výrobě
léku proti virovým onemocněním Tamifl u.
A skořice se svou specifi ckou chutí zlep-
šuje trávení a zklidňuje zažívací potíže,
což se mezi svátky může hodit.le
dezinfekční antibiotické účinky, používá se
proti kašli, nachlazení a chřipce, pomáhá
krevnímu oběhu, snižuje krevní tlak a při
zevním použití velmi dobře působí proti
revmatismu.
Avšak nesmíme zapomenout ani na pří-
rodní zázraky z našich končin. Namátkou
třeba takový česnek, který díky obsaže-
nému alicinu příznivě působí proti růz-
ným nemocem a má pozitivní vliv na kva-
litu kostní hmoty. Česnek patřil mezi první
látky používané pro zvýšení výkonu, takže
je ideálním doplňkem pro sportovce. Pra-
videlná konzumace česneku výrazně po-
siluje imunitní systém. V období nošení
roek se jeho konzumace vyloženě na-
bízí, neboť svým dechem nebudete ko-
sit své okolí.
Vánoce se slaví již několik století, ale vá-
noční rituály se v průběhu času mění. Co
se ale nemění, je fakt, že to, co jíme, je al-
fou a omegou našeho zdraví. Milí čtenáři,
přeji vám pevné zdraví!
Dvě mouchy jednou ranou
Vánoční období si mnoho lidí spojuje nejen s religiózní podstatou, ale i se svátečním
hodováním, doprovázeným častým pojídáním cukroví a jiných pochutin, které nemu-
sí být příliš zdravé. Inu, proč by si to člověk jednou za čas nedopřál, že? Ale i v tento
čas je možné podpořit dnes tolik skloňovanou imunitu, aniž by se člověk musel cítit
asketicky. Pojďme se podívat na to, jak zabít dvě mouchy jednou ranou – jak zkom-
binovat sváteční pochoutky s posílením imunity.
Text: Magda Jochmanová
K období Vánoc patří i jablka, ořechy či skořice, ve kterých najdeme spoustu cenných látek.
GOLF 11-12/2020, Page 41

Obsah

GOLF 11-12/2020, Page 1
GOLF 11-12/2020, Page 2
GOLF 11-12/2020, Page 3
GOLF 11-12/2020, Page 4
GOLF 11-12/2020, Page 5
GOLF 11-12/2020, Page 6
GOLF 11-12/2020, Page 7
GOLF 11-12/2020, Page 8
GOLF 11-12/2020, Page 9
GOLF 11-12/2020, Page 10
GOLF 11-12/2020, Page 11
GOLF 11-12/2020, Page 12
GOLF 11-12/2020, Page 13
GOLF 11-12/2020, Page 14
GOLF 11-12/2020, Page 15
GOLF 11-12/2020, Page 16
GOLF 11-12/2020, Page 17
GOLF 11-12/2020, Page 18
GOLF 11-12/2020, Page 19
GOLF 11-12/2020, Page 20
GOLF 11-12/2020, Page 21
GOLF 11-12/2020, Page 22
GOLF 11-12/2020, Page 23
GOLF 11-12/2020, Page 24
GOLF 11-12/2020, Page 25
GOLF 11-12/2020, Page 26
GOLF 11-12/2020, Page 27
GOLF 11-12/2020, Page 28
GOLF 11-12/2020, Page 29
GOLF 11-12/2020, Page 30
GOLF 11-12/2020, Page 31
GOLF 11-12/2020, Page 32
GOLF 11-12/2020, Page 33
GOLF 11-12/2020, Page 34
GOLF 11-12/2020, Page 35
GOLF 11-12/2020, Page 36
GOLF 11-12/2020, Page 37
GOLF 11-12/2020, Page 38
GOLF 11-12/2020, Page 39
GOLF 11-12/2020, Page 40
GOLF 11-12/2020, Page 41
GOLF 11-12/2020, Page 42
GOLF 11-12/2020, Page 43
GOLF 11-12/2020, Page 44
GOLF 11-12/2020, Page 45
GOLF 11-12/2020, Page 46
GOLF 11-12/2020, Page 47
GOLF 11-12/2020, Page 48
GOLF 11-12/2020, Page 49
GOLF 11-12/2020, Page 50
GOLF 11-12/2020, Page 51
GOLF 11-12/2020, Page 52
GOLF 11-12/2020, Page 53
GOLF 11-12/2020, Page 54
GOLF 11-12/2020, Page 55
GOLF 11-12/2020, Page 56
GOLF 11-12/2020, Page 57
GOLF 11-12/2020, Page 58
GOLF 11-12/2020, Page 59
GOLF 11-12/2020, Page 60
GOLF 11-12/2020, Page 61
GOLF 11-12/2020, Page 62
GOLF 11-12/2020, Page 63
GOLF 11-12/2020, Page 64
GOLF 11-12/2020, Page 65
GOLF 11-12/2020, Page 66
GOLF 11-12/2020, Page 67
GOLF 11-12/2020, Page 68
GOLF 11-12/2020, Page 69
GOLF 11-12/2020, Page 70
GOLF 11-12/2020, Page 71
GOLF 11-12/2020, Page 72
GOLF 11-12/2020, Page 73
GOLF 11-12/2020, Page 74
GOLF 11-12/2020, Page 75
GOLF 11-12/2020, Page 76
GOLF 11-12/2020, Page 77
GOLF 11-12/2020, Page 78
GOLF 11-12/2020, Page 79
GOLF 11-12/2020, Page 80
GOLF 11-12/2020, Page 81
GOLF 11-12/2020, Page 82
GOLF 11-12/2020, Page 83
GOLF 11-12/2020, Page 84
GOLF 11-12/2020, Page 85
GOLF 11-12/2020, Page 86
GOLF 11-12/2020, Page 87
GOLF 11-12/2020, Page 88
GOLF 11-12/2020, Page 89
GOLF 11-12/2020, Page 90
GOLF 11-12/2020, Page 91
GOLF 11-12/2020, Page 92
GOLF 11-12/2020, Page 93
GOLF 11-12/2020, Page 94
GOLF 11-12/2020, Page 95
GOLF 11-12/2020, Page 96
GOLF 11-12/2020, Page 97
GOLF 11-12/2020, Page 98
GOLF 11-12/2020, Page 1

Page 1

GOLF 11-12/2020, Page 2

Page 2

GOLF 11-12/2020, Page 3

Page 3

GOLF 11-12/2020, Page 4

Page 4

GOLF 11-12/2020, Page 5

Page 5

GOLF 11-12/2020, Page 6

Page 6

GOLF 11-12/2020, Page 7

Page 7

GOLF 11-12/2020, Page 8

Page 8

GOLF 11-12/2020, Page 9

Page 9

GOLF 11-12/2020, Page 10

Page 10

GOLF 11-12/2020, Page 11

Page 11

GOLF 11-12/2020, Page 12

Page 12

GOLF 11-12/2020, Page 13

Page 13

GOLF 11-12/2020, Page 14

Page 14

GOLF 11-12/2020, Page 15

Page 15

GOLF 11-12/2020, Page 16

Page 16

GOLF 11-12/2020, Page 17

Page 17

GOLF 11-12/2020, Page 18

Page 18

GOLF 11-12/2020, Page 19

Page 19

GOLF 11-12/2020, Page 20

Page 20

GOLF 11-12/2020, Page 21

Page 21

GOLF 11-12/2020, Page 22

Page 22

GOLF 11-12/2020, Page 23

Page 23

GOLF 11-12/2020, Page 24

Page 24

GOLF 11-12/2020, Page 25

Page 25

GOLF 11-12/2020, Page 26

Page 26

GOLF 11-12/2020, Page 27

Page 27

GOLF 11-12/2020, Page 28

Page 28

GOLF 11-12/2020, Page 29

Page 29

GOLF 11-12/2020, Page 30

Page 30

GOLF 11-12/2020, Page 31

Page 31

GOLF 11-12/2020, Page 32

Page 32

GOLF 11-12/2020, Page 33

Page 33

GOLF 11-12/2020, Page 34

Page 34

GOLF 11-12/2020, Page 35

Page 35

GOLF 11-12/2020, Page 36

Page 36

GOLF 11-12/2020, Page 37

Page 37

GOLF 11-12/2020, Page 38

Page 38

GOLF 11-12/2020, Page 39

Page 39

GOLF 11-12/2020, Page 40

Page 40

GOLF 11-12/2020, Page 41

Page 41

GOLF 11-12/2020, Page 42

Page 42

GOLF 11-12/2020, Page 43

Page 43

GOLF 11-12/2020, Page 44

Page 44

GOLF 11-12/2020, Page 45

Page 45

GOLF 11-12/2020, Page 46

Page 46

GOLF 11-12/2020, Page 47

Page 47

GOLF 11-12/2020, Page 48

Page 48

GOLF 11-12/2020, Page 49

Page 49

GOLF 11-12/2020, Page 50

Page 50

GOLF 11-12/2020, Page 51

Page 51

GOLF 11-12/2020, Page 52

Page 52

GOLF 11-12/2020, Page 53

Page 53

GOLF 11-12/2020, Page 54

Page 54

GOLF 11-12/2020, Page 55

Page 55

GOLF 11-12/2020, Page 56

Page 56

GOLF 11-12/2020, Page 57

Page 57

GOLF 11-12/2020, Page 58

Page 58

GOLF 11-12/2020, Page 59

Page 59

GOLF 11-12/2020, Page 60

Page 60

GOLF 11-12/2020, Page 61

Page 61

GOLF 11-12/2020, Page 62

Page 62

GOLF 11-12/2020, Page 63

Page 63

GOLF 11-12/2020, Page 64

Page 64

GOLF 11-12/2020, Page 65

Page 65

GOLF 11-12/2020, Page 66

Page 66

GOLF 11-12/2020, Page 67

Page 67

GOLF 11-12/2020, Page 68

Page 68

GOLF 11-12/2020, Page 69

Page 69

GOLF 11-12/2020, Page 70

Page 70

GOLF 11-12/2020, Page 71

Page 71

GOLF 11-12/2020, Page 72

Page 72

GOLF 11-12/2020, Page 73

Page 73

GOLF 11-12/2020, Page 74

Page 74

GOLF 11-12/2020, Page 75

Page 75

GOLF 11-12/2020, Page 76

Page 76

GOLF 11-12/2020, Page 77

Page 77

GOLF 11-12/2020, Page 78

Page 78

GOLF 11-12/2020, Page 79

Page 79

GOLF 11-12/2020, Page 80

Page 80

GOLF 11-12/2020, Page 81

Page 81

GOLF 11-12/2020, Page 82

Page 82

GOLF 11-12/2020, Page 83

Page 83

GOLF 11-12/2020, Page 84

Page 84

GOLF 11-12/2020, Page 85

Page 85

GOLF 11-12/2020, Page 86

Page 86

GOLF 11-12/2020, Page 87

Page 87

GOLF 11-12/2020, Page 88

Page 88

GOLF 11-12/2020, Page 89

Page 89

GOLF 11-12/2020, Page 90

Page 90

GOLF 11-12/2020, Page 91

Page 91

GOLF 11-12/2020, Page 92

Page 92

GOLF 11-12/2020, Page 93

Page 93

GOLF 11-12/2020, Page 94

Page 94

GOLF 11-12/2020, Page 95

Page 95

GOLF 11-12/2020, Page 96

Page 96

GOLF 11-12/2020, Page 97

Page 97

GOLF 11-12/2020, Page 98

Page 98

40

Rendering Page 41 (146964): (0/1) (176 ms)

Rendering Page 40 (146961): (0/1) (185 ms)

Rendering Page 39 (146958): (0/1) (185 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3155 ms)

Rendering Page 43 (146968): (0/1) (3135 ms)

Rendering Page 42 (146965): (0/1) (3137 ms)

Rendering Page 41 (146964): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (146961): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 39 (146958): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 38 (146956): (0/1) (3160 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3757/vth194272-1.jpg

 i3757/vth194274-1.jpg

 i3757/vth194276-1.jpg

 i3757/vth194278-1.jpg

 i3757/bg146961.svg

 i3757/bg146964.svg

 i3757/vth194280-1.jpg

 i3757/vth194282-1.jpg (3x)

 i3757/vth194198-1.jpg (2x)

 i3757/vth194200-1.jpg (2x)

 i3757/vth194202-1.jpg (2x)

 i3757/vth194204-1.jpg (2x)

 i3757/vth194206-1.jpg (2x)

 i3757/vth194208-1.jpg (2x)

 i3757/vth194210-1.jpg[p1]

 i3757/vth194212-1.jpg[p1]

 i3757/vth194214-1.jpg[p1]

 i3757/vth194216-1.jpg[p1]

 i3757/vth194219-1.jpg[p1]

 i3757/vth194221-1.jpg[p1]

 i3757/vth194223-1.jpg[p1]

 i3757/vth194225-1.jpg[p1]

 i3757/vth194227-1.jpg[p1]

 i3757/vth194229-1.jpg[p1]

 i3757/vth194231-1.jpg[p1]

 i3757/vth194233-1.jpg[p1]

 i3757/vth194235-1.jpg[p1]

 i3757/vth194237-1.jpg[p1]

 i3757/vth194239-1.jpg[p1]

 i3757/vth194241-1.jpg[p1]

 i3757/vth194242-1.jpg[p1]

 i3757/vth194244-1.jpg[p1]

 i3757/vth194246-1.jpg[p1]

 i3757/vth194248-1.jpg[p1]

 i3757/vth194250-1.jpg[p1]

 i3757/vth194252-1.jpg[p1]

 i3757/vth194254-1.jpg[p1]

 i3757/vth194256-1.jpg[p1]

 i3757/vth194258-1.jpg[p1]

 i3757/vth194260-1.jpg[p1]

 i3757/vth194262-1.jpg[p1]

 i3757/vth194264-1.jpg[p1]

 i3757/vth194266-1.jpg[p1]

 i3757/vth194268-1.jpg[p1]

 i3757/vth194270-1.jpg[p1]

 i3757/vth194284-1.jpg[p1]

 i3757/vth194286-1.jpg[p1]

 i3757/vth194288-1.jpg[p1]

 i3757/vth194290-1.jpg[p1]

 i3757/vth194292-1.jpg[p1]

 i3757/vth194294-1.jpg[p1]

 i3757/vth194296-1.jpg[p1]

 i3757/vth194298-1.jpg[p1]

 i3757/vth194299-1.jpg[p1]

 i3757/vth194300-1.jpg[p1]

 i3757/vth194301-1.jpg[p1]

 i3757/vth194302-1.jpg[p1]

 i3757/vth194303-1.jpg[p1]

 i3757/vth194304-1.jpg[p1]

 i3757/vth194305-1.jpg[p1]

 i3757/vth194306-1.jpg[p1]

 i3757/vth194307-1.jpg[p1]

 i3757/vth194308-1.jpg[p1]

 i3757/vth194309-1.jpg[p1]

 i3757/vth194310-1.jpg[p1]

 i3757/vth194311-1.jpg[p1]

 i3757/vth194312-1.jpg[p1]

 i3757/vth194313-1.jpg[p1]

 i3757/vth194314-1.jpg[p1]

 i3757/vth194315-1.jpg[p1]

 i3757/vth194316-1.jpg[p1]

 i3757/vth194317-1.jpg[p1]

 i3757/vth194318-1.jpg[p1]

 i3757/vth194319-1.jpg[p1]

 i3757/vth194320-1.jpg[p1]

 i3757/vth194321-1.jpg[p1]

 i3757/vth194322-1.jpg[p1]

 i3757/vth194323-1.jpg[p1]

 i3757/vth194324-1.jpg[p1]

 i3757/vth194325-1.jpg[p1]

 i3757/vth194326-1.jpg[p1]

 i3757/vth194327-1.jpg[p1]

 i3757/vth194328-1.jpg[p1]

 i3757/vth194329-1.jpg[p1]

 i3757/vth194330-1.jpg[p1]

 i3757/vth194331-1.jpg[p1]

 i3757/vth194332-1.jpg[p1]

 i3757/vth194333-1.jpg[p1]

 i3757/vth194334-1.jpg[p1]

 i3757/vth194335-1.jpg[p1]

 i3757/vth194336-1.jpg[p1]

 i3757/vth194337-1.jpg[p1]

 i3757/vth194338-1.jpg[p1]

 i3757/vth194339-1.jpg[p1]

 i3757/vth194340-1.jpg[p1]

 i3757/vth194341-1.jpg[p1]

 i3757/vth194342-1.jpg[p1]

 i3757/vth194343-1.jpg[p1]

 i3757/vth194344-1.jpg[p1]

 i3757/vth194345-1.jpg[p1]