Bez vody život není
Už jen fakt, že voda je v lidském organizmu nejvíce zastoupenou složkou, poukazuje na její důležitost. Ale
nemusíme se ani ocitnout na poušti, abychom zakusili tolik proklamovanou dehydrataci. V tomto článku se zaměříme na stavy poukazující na dehydrataci a jak uhasit žízeň a dehydrataci pokořit.
Text: Magda Jochmanová
To, že jsme s trochou nadsázky takovým
chodícím barelem s vodou, ještě neznamená, že bychom si příjem vody neměli
hlídat. Voda v organizmu je hybatelem
mnoha funkcí. Napomáhá trávení a termoregulaci, přivádí do těla důležité prvky
a zároveň vyplavuje škodlivé látky. Její
nedostatek způsobuje zhušťování tekutin v těle, tím pádem dochází ke snížení
tlaku, na což se váže nedostatečné prokrvování částí těla a následné omezení přísunu kyslíku.
Jak jistě tušíte, i nedostatek kyslíku může
způsobovat nepříjemné stavy či závažnější
onemocnění. Srdce v takovém případě
musí vynaložit větší úsilí, aby ke všem buňkám dostalo kyslík a živiny a každá usilovnost navíc něco stojí, v tomto případě
dochází k únavě či vyčerpanosti, kterou
kofeinové nebo sportovní nakopávače odbourají jen „naoko“. A přitom by jen stačilo
pořádně se napít čisté vody.
Častokrát pocit žízně není jediným ukazatelem nedostatku vody v těle. Dehydrataci mohou provázet nepříjemné příznaky
a zdraví ohrožující stavy. Kromě žízně
patří zbarvení moči k nejsnazším detektorům příznaků dehydratace. Pokud je
moč tmavší než obvykle a třeba i hustší
konzistence, může za to pravděpodobně
nedostatečný pitný režim, v horším případě onemocnění ledvin, močového měchýře apod. I když „pěkné“ zbarvení moči
může způsobit i konzumace rebarbory,
červené řepy apod. Pravidelné močení je neméně důležité. Během 24 hodin by měl dospělý člověk močit cca
6–7x. Jestliže se však
84 | GOLF
dospělý jedinec během 12 hodin
nevymočil, měl by rozhodně vyhledat lékaře.
Pokud tělo nemá pro svůj provoz dostatek vody, hledá, kde se dá. Tlusté
střevo je dobrým zdrojem, avšak poté
dochází k zácpě. Tělo tekutiny vstřebává ze všech tělesných tkání a nezastaví
se ani před mozkem, což pak způsobuje
bolesti hlavy.
Dnes tolik populární dobrá imunita je
závislá na dostatečném pitném režimu.
Máme-li dostatek tekutin, organizmus
snadněji vyloučí toxiny, naopak když je
organizmus dehydrován, zvyšuje se koncentrace toxinů. Výsledek si jistě domyslíte sami.
Nedostatek tekutin se v neposlední řadě
projevuje i navenek, a to přímo na kůži,
která zbytečně vypadá starší a vrásky jsou
výraznější. I ten sebelepší hydratační krém
nenahradí dostatečné pití vody.
Kdo by to byl řekl, že i za bolesti kloubů
může mimo jiné i dehydratace. Tzv.
kloubní synoviální tekutina umožňuje
kloubům hladký a bezbolestný pohyb.
Jestliže dlouhodobě nefandíte pitnému
režimu, může dojít k ovlivnění množství
zmíněné kloubní tekutiny, čímž se poškodí kloubní chrupavka a ejhle, artróza
je na světě. Takže, bolí vás klouby? Zkuste
zpytovat svůj příjem tekutin.
Avšak nejen pitný režim má za vinu dehydrataci. I malé dítě ví, že když sní
něco slaného, bude mít brzy žízeň. Neméně zajímavé je, že i konzumace potravin s vysokým obsahem proteinů vede
Čistá voda je pro hydratci nezbytná.
k dehydrataci. Je dobré na tento aspekt
myslet a případně konzumaci vody zvýšit.
Je to právě čistá voda, která je pro naše
zdraví nezbytně nutná a žádný jiný nápoj ji nenahradí. Kolik by se jí mělo vypít
záleží na mnoha faktorech (pohlaví, postava, věk, sport, klima apod.), jimž by se
měl pitný režim přizpůsobit. Nemělo by
se ani zapomínat na to, že žízeň je krajní
stav, kdy už tělo bije na poplach. Hasit
žízeň slazenými nebo diuretickými nápoji
s obsahem kofeinu není vůbec vhodné.
A je také dobré vědět, že orosená sklenice piva na 19. jamce zažene žízeň
jen zdánlivě. Pokud se chcete po několikahodinové hře opravdu hydratovat,
dopřejte si po vypité sklenici piva i sklenici vody. Tak ať je voda vaším věrným
souputníkem.
HOT WELLNESS REVUE | APARTHOTEL SVATÝ VAVŘINEC | BERNDORF BÄDERBAU | ČAPÍ HNÍZDO | HOTEL BABYLON |
HOTEL HORIZONT | SPORT A JEHO NEBEZPEČNOST | SPORT A SENIOŘI | TAWAN | THERME LAA | VINCENTKA |
WELLNESS HOTEL CHALUPA | ZÁPADOČESKÉ LÁZNĚ | ZDRAVÍ