Page 84

Bez vody život není

Už jen fakt, že voda je v lidském organizmu nejvíce zastoupenou složkou, poukazuje na její důležitost. Ale

nemusíme se ani ocitnout na poušti, abychom zakusili tolik proklamovanou dehydrataci. V tomto článku se zaměříme na stavy poukazující na dehydrataci a jak uhasit žízeň a dehydrataci pokořit.

Text: Magda Jochmanová

To, že jsme s trochou nadsázky takovým

chodícím barelem s vodou, ještě neznamená, že bychom si příjem vody neměli

hlídat. Voda v organizmu je hybatelem

mnoha funkcí. Napomáhá trávení a termoregulaci, přivádí do těla důležité prvky

a zároveň vyplavuje škodlivé látky. Její

nedostatek způsobuje zhušťování tekutin v těle, tím pádem dochází ke snížení

tlaku, na což se váže nedostatečné prokrvování částí těla a následné omezení přísunu kyslíku.

Jak jistě tušíte, i nedostatek kyslíku může

způsobovat nepříjemné stavy či závažnější

onemocnění. Srdce v takovém případě

musí vynaložit větší úsilí, aby ke všem buňkám dostalo kyslík a živiny a každá usilovnost navíc něco stojí, v tomto případě

dochází k únavě či vyčerpanosti, kterou

kofeinové nebo sportovní nakopávače odbourají jen „naoko“. A přitom by jen stačilo

pořádně se napít čisté vody.

Častokrát pocit žízně není jediným ukazatelem nedostatku vody v těle. Dehydrataci mohou provázet nepříjemné příznaky

a zdraví ohrožující stavy. Kromě žízně

patří zbarvení moči k nejsnazším detektorům příznaků dehydratace. Pokud je

moč tmavší než obvykle a třeba i hustší

konzistence, může za to pravděpodobně

nedostatečný pitný režim, v horším případě onemocnění ledvin, močového měchýře apod. I když „pěkné“ zbarvení moči

může způsobit i konzumace rebarbory,

červené řepy apod. Pravidelné močení je neméně důležité. Během 24 hodin by měl dospělý člověk močit cca

6–7x. Jestliže se však

84 | GOLF

dospělý jedinec během 12 hodin

nevymočil, měl by rozhodně vyhledat lékaře.

Pokud tělo nemá pro svůj provoz dostatek vody, hledá, kde se dá. Tlusté

střevo je dobrým zdrojem, avšak poté

dochází k zácpě. Tělo tekutiny vstřebává ze všech tělesných tkání a nezastaví

se ani před mozkem, což pak způsobuje

bolesti hlavy.

Dnes tolik populární dobrá imunita je

závislá na dostatečném pitném režimu.

Máme-li dostatek tekutin, organizmus

snadněji vyloučí toxiny, naopak když je

organizmus dehydrován, zvyšuje se koncentrace toxinů. Výsledek si jistě domyslíte sami.

Nedostatek tekutin se v neposlední řadě

projevuje i navenek, a to přímo na kůži,

která zbytečně vypadá starší a vrásky jsou

výraznější. I ten sebelepší hydratační krém

nenahradí dostatečné pití vody.

Kdo by to byl řekl, že i za bolesti kloubů

může mimo jiné i dehydratace. Tzv.

kloubní synoviální tekutina umožňuje

kloubům hladký a bezbolestný pohyb.

Jestliže dlouhodobě nefandíte pitnému

režimu, může dojít k ovlivnění množství

zmíněné kloubní tekutiny, čímž se poškodí kloubní chrupavka a ejhle, artróza

je na světě. Takže, bolí vás klouby? Zkuste

zpytovat svůj příjem tekutin.

Avšak nejen pitný režim má za vinu dehydrataci. I malé dítě ví, že když sní

něco slaného, bude mít brzy žízeň. Neméně zajímavé je, že i konzumace potravin s vysokým obsahem proteinů vede

Čistá voda je pro hydratci nezbytná.

k dehydrataci. Je dobré na tento aspekt

myslet a případně konzumaci vody zvýšit.

Je to právě čistá voda, která je pro naše

zdraví nezbytně nutná a žádný jiný nápoj ji nenahradí. Kolik by se jí mělo vypít

záleží na mnoha faktorech (pohlaví, postava, věk, sport, klima apod.), jimž by se

měl pitný režim přizpůsobit. Nemělo by

se ani zapomínat na to, že žízeň je krajní

stav, kdy už tělo bije na poplach. Hasit

žízeň slazenými nebo diuretickými nápoji

s obsahem kofeinu není vůbec vhodné.

A je také dobré vědět, že orosená sklenice piva na 19. jamce zažene žízeň

jen zdánlivě. Pokud se chcete po několikahodinové hře opravdu hydratovat,

dopřejte si po vypité sklenici piva i sklenici vody. Tak ať je voda vaším věrným

souputníkem.

WELLNESS HOTEL CHALUPA | ZÁPADOČESKÉ LÁZNĚ | ZDRAVÍ