INSTRUKCE | Mentální trénink

5 cvičení

pro zlepšení mentální síly

Jak jste na tom s mentální připraveností vy? Zvládáte tlak a umíte v situacích pod tlakem podávat nejlepší výkony? Dokážete z něho vytěžit to nejlepší, nebo vám naopak

působí problémy? Chcete se dostat před své soupeře? Využijte pět kroků pro získání

větší mentální síly.

Text: Andrea Změlíková

MENTÁLNÍ SÍLA

Co vlastně je mentální síla? Hovoříme

o schopnosti udržet psychiku v rovnováze za každé situace a současně nadále podávat ty nejlepší výkony, aniž

by na nás negativně působily vlivy

okolí nebo naše vlastní vnitřní omezení. A to vyžaduje značnou mentální sílu!

Můžeme tomu říkat duševní rovnováha,

psychická stabilita, mentální síla, na tom

nezáleží, důležité je vědět, jaké výhody

nám poskytuje tyto schopnosti ovládat.

Bez ohledu na to, jaký máme talent, s jakými schopnostmi jsme se narodili nebo

jak jsme na tom po psychické stránce teď,

každý z nás může získat mentální odolnost. Můžeme maximalizovat svůj potenciál a získat výhodu nad konkurencí.

Následující otázky vám pomohou se

v sobě lépe zorientovat a ujasnit si, jak na

tom v současné době jste a co chcete.

Vše si zapište, abyste to pak mohli vyhodnotit a správně se rozhodnout, jak postupovat dále. Připravte si nejprve stupnici od 1 do 10, kde 10 znamená nejlepší

výsledek.

1. Jak na tom jste s mentální silou nyní na

stupnici od 1 do 10?

2. Chcete se dostat na vyšší číslo a zlepšit

svou mentální sílu?

3. Jste ochotní trénovat mentální sílu

a učinit pro to konkrétní kroky?

4. Jaké konkrétní kroky to budou?

5. Kdy je začnete realizovat?

Pokud vám odpovědi na otázky ukázaly,

že potřebujete mentální sílu trénovat, protože jste se ohodnotili na číslo nižší než

7 a opravdu to chcete, zaleží jen na vás,

kdy s tréninkem začnete. Čím dříve se do

toho pustíte, tím dříve vaše mentální síla

vzroste.

Můžete začít sami nebo pod vedením

zkušeného mentálního trenéra. Využijte

k tomu kroky, které jste si rozepsali v bodě

4. Cvičení, která budou následovat, vám

pomohou zjistit a navedou vás, na co se

máte zaměřit, co je při budování mentální

sílí podstatné, co tvoří její hlavní pilíře.

PĚT CVIČENÍ NA CESTĚ ZA

MENTÁLNÍ SÍLOU

Na stupnici o 1 do 10 vyjádřete aktuální stav své mentální síly.

Je-li hodnota nižší než 7, je dobré na sobě začít pracovat.

36 | GOLF

1. Zlepšení sebevědomí

Důvěra v sebe samého se odvíjí od vašeho sebevědomí. Když ho máte zdravě

vysoké, věříte v sebe, i když se vám do

cesty připletou překážky. Ty vás neutlumí,

ale naopak z nich budete těžit a posílí vás.