GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 45

WWW.CASOPISGOLF.CZ

INSTRUKCE | Kondiční příprava

a vytáhněte sedací kosti co nejvíc ke

stropu. V této pozici si prošlápněte stří-

davě nohy do pat a do špiček, uvolníte

si záda a lépe protáhnete zadní stranu

stehen (obr. 3b).

4. Přejděte do vzporu, přitáhněte le-

vou nohu mezi dlaně, zatižte přední

chodidlo a vytáhněte se nahoru do po-

zice bojovníka (obr. 4a). Spojte ruce

za zády a vytlačujte paže ke stropu,

přidejte mírný záklon, kyčle držte srov-

nané, pánev tlačte podsazenou vpřed

(obr. 4b). Srovnejte se na střed a vy-

rotujte páteř proti noze, pravým lok-

tem tlačte do vnější strany levé nohy,

dlaně nechte spojené u hrudní kosti

(obr. 4c). Srovnejte se. Vraťte se do

vzporu a vyměňte nohy, vše opakujte

opačným směrem.

5. Pomalými krůčky přejděte oběma no-

hama mezi dlaně, rovný předklon, hlu-

boký předklon (obr. 5a, 5b).

6. Pánev posuňte, zatižte paty, srovnejte

záda a přejděte přes pozici židle až na-

horu do stoje (obr. 6a, 6b).

Celou sestavu od pozice kočky zopakujte

vícekrát dle svých časových možností.

GOLF