GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 44

GOLF

INSTRUKCE | Kondiční příprava

Vstupte do nového roku jako noví. Připravili jsme si pro vás malou jógovou sestavič-

ku, která je skvělá nejen pro zlepšení nálady, ale i pro větší ohebnost a dokonalejší

kondici. Zahřejte se zdravě.

Do nového roku rovnýma nohama

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

INZERCE

Postupujte dle následujících šesti bodů:

1. Rozdýchejte se v pohodlném sedu,

snažte se vést nádech od břicha přes

hrudník až k podklíčkům, výdech od pod-

klíčků přes hrudník až dolů do břicha, a to

až do posledního dechu. Hluboce pro-

veďte 5 dechů, poté přejděte do dechu

pro vás přirozeným, snažte se zachovat

nádechy a výdechy pouze nosem (obr. 1).

2. Přejděte do pozice kočky, rozhýbejte ra-

mena a kyčle pomalými kroužky. Zastavte

v neutrální pozici, vyhrbte se a zase pro-

hněte, a to přibližně čtyřikrát. Opět zasta-

víme v neutrální pozici (obr. 2a, 2b, 2c, 2d).

3. Paže natáhněte co nejdál před sebe, za-

tižte bříška prstů a odlepte dlaně a paže

z podložky, srovnejte páteř. Představte si,

že je vaše páteř provaz, který chcete na-

táhnout od hlavy až ke kostrči, stlačte ra-

mena od uší a spojte lopatky (obr. 3a).

Položte dlaně a prsty pevně na pod-

ložku, přejděte z nártů na špičky

GOLF